وزن کم کرنا سخت محنت اور سخت محنت لیتا ہے. اگر آپ جم کے پاس جاتے ہیں تو آپ کے بجٹ یا شیڈول میں فٹ نہیں ہوتا ہے، ورزش ڈی وی ڈی آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرنے کا اختیار ہے. بہترین وزن میں کمی ڈی وی ڈی آپ کے دلچسپی، ایک حوصلہ افزائی ٹرینر یا کوچ، اور cardiovascular اور طاقت تربیتی ورزش کا مرکب رکھنے کے لئے مختلف ورکشاپ پیش کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
یوگا اور پیلیٹس
جب یوگا اور پائلٹ روایتی کیلوری والے ٹوسٹر نہیں ہیں، تو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کم تربیت کی سفارشات کو کم از کم شدت پسندانہ معمولات بھی ملتی ہیں. زیادہ شدید معمولوں کو آپ کو ایک مریض کاروائی دے سکتا ہے، جبکہ پرسکون دماغ جسم کے کنکشن کو برقرار رکھنے کے لۓ. ڈالاس کاؤبای چیئر لیڈر پاور اسکواڈ بوڈ کی طرح وزن میں کمی کے لئے تیار کردہ ویڈیو منتخب کریں! صحت میگزین کی طرف سے سفارش کی جسمانی Slimming یوگا یا Pilates کور چیلنج. یوگا اور پیلیٹس آپ کے وزن میں کمی کے ورزش ورزش کے معمول کو نہیں بنانا چاہئے کیونکہ وہ صرف ایک گھنٹے طویل ورزش میں تقریبا 200 سے 300 کیلوری جلاتا ہے. پھر بھی، یہ ڈی وی ڈی آپ کو سست محسوس کرتے ہوئے آپ کو اچھا لگ رہا ہے.
ہارڈ کور کاریو
کارڈیو آپ کو کیلوری جلا دیتا ہے آپ کو ان پاؤنڈ کو پگھلنے کی ضرورت ہے. بیماریوں کے کنٹرول کے مرکز ہر ہفتے کم سے کم دو اور آدھے گھنٹے اعتدال پسند شدت کی سرگرمیوں کی سفارش کرتا ہے؛ تاہم، اگر آپ pesky پاؤنڈ کھونے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ ہفتے میں مکمل پانچ گھنٹے تک دوگنا کریں گے. ہیلو / لو Xtreme کے لئے Dummies یا امی Bento کے لئے چیلنج موٹی جلانے کک باکسنگ ورزش جیسے مزہ ورکشاپ کے ساتھ اپنے کارڈو حاصل کریں. یہ دو وزن کا نقصان ڈی وی ڈی آپ کے دن کے ایک گھنٹہ میں 500 سے 700 کیلوری جلا دے گا.
مکمل جسمانی فوائد
ایک ڈی وی ڈی کا انتخاب کریں جس میں کارڈیو اور وزن یا کسی دوسرے میں ورزش کے لۓ دیگر طاقتور تربیت شامل ہے. سرکٹ تربیت اور بوٹ کیمپ سٹائل ڈی وی ڈی آپ کے پٹھوں کو کام کرتے وقت آپ کی پلس ریسنگ ملتی ہے. اگر آپ ایک چیلنج کے لئے تیار ہیں تو، جاری محبت ڈی وی ڈی کے ساتھ حاصل شدہ 1، 000 کی کوشش کریں اور 70 منٹ کے ورزش یا جیلین Michaels میں 1، 000 کیلوری چھوڑ دیں: کم چیلنج کے لئے مکمل ورزش کے لئے مکمل ورزش، لیکن پھر بھی شدید ٹننگ اور کارڈیو معمول.
آپ کے راستے کا پتلا رقص کریں
اگر آپ عام طور پر فٹنس ڈی وی ڈی کو ناپسند کرتے ہیں یا صرف کام کرنے سے نفرت کرتے ہیں تو، حوصلہ افزائی کے معمولوں کو رقص آپ کی دلچسپی رکھتا ہے اور آپ کو ایک پتلا جسم کے لے جانے کے لۓ چلتے رہتا ہے. انچ آف رقص: جلدی سلفا ایک صحتمند میگزین ہے پسندیدہ کی سفارش کی، جیسا کہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ رقص حاصل کر سکتے ہیں: کارڈیو فک. رقص کی قسم کے مطابق جلایا گیا کیلوری، رقص کی نوعیت پر منحصر ہے اور کیا آپ معمول میں داخل رقص کے اقدامات کے ساتھ ایک انسٹی ٹیوٹ رقص ویڈیو یا ایک کارڈی ورزش کا انتخاب کرتے ہیں.
ٹون اس اپ
عمارت کی عضلات آپ کو مضبوط رکھتی ہیں، آپ کو ٹن نظر آتے ہیں اور اپنی نئی شکل کو دکھا سکتے ہیں.ہفتے میں کم سے کم دو بار ٹننگ یا طاقت ٹریننگ کی مشقیں شامل کریں. گلاد کل جسمانی مجسمہ پلس کی کوشش کریں: دو مختلف 45 منٹ کے کاموں کے ساتھ چوٹی کارکردگی یا خارجہ کور فیوژن سیریز کے ساتھ چوکی کارکردگی، آپ کے abs اور ہتھیار یا ران اور بٹنوں کو کام کرنے کے لئے ورژن میں دستیاب ہیں. اگر آپ طاقت ٹریننگ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ اپنی معمولی ورزش یا ایک طویل عرصے تک ایک طویل ٹریننگ سیکشن میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو ایک چھوٹا ڈی وی ڈی ورزش کا انتخاب کریں.
