ٹریک سپائز مقابلہ اور تربیت کے دوران اپنی گرفت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے دھاگوں کی طرف سے پہنا رہے ہیں. عام طور پر دھات کی بنا پر سپکیز، جوتا کے واحد میں پیچ اور سپاکوں کی لمبائی اور ترتیب میں چلتی سطح اور ایونٹ پر منحصر ہے. ٹریک جوتے بہت ہلکے ہیں اور پتلی تلووں اور کم ہیلس کو آپ کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لۓ ہیں. اگرچہ ٹریک spikes اگرچہ زیادہ سے زیادہ رنر کے سامان کا ایک لازمی حصہ ہیں، تو وہ بھی چوٹ کا سبب بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایلیس ٹینڈن حادثات
باقاعدگی سے چلانے والے جوتے میں اضافہ ہوا ہیل ہے، جبکہ اسکا ٹریک بہت کم ہے یا یہاں تک کہ کسی بھی نگہداشت ہیل کے ساتھ نہیں ہے. spikes کو ٹریک کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش جوتے کے چلانے میں تبدیل ہونے سے تبدیل کر سکتے ہیں. آپ کو اچکتیوں کی سہولت، بعض اوقات کیلسیالل کا منحصر کہا جاتا ہے، آپ کے بچھ کی پٹھوں کو اپنے ہیل کی ہڈی میں جوڑتا ہے. درد کا ایک سست آغاز جس میں اضافے سے بڑھ جاتا ہے، tendonitis ہونے کا امکان ہے، جبکہ اچانک درد ایک جزوی یا مکمل Achilles کے tendon کی ٹوکری ہو سکتا ہے. اچلیوں کی پریشانیوں کے زخموں کو ہیل سے سست اور، روٹچر کے معاملے میں، سرجری کی ضرورت بھی ہوسکتی ہے. جب آپ سب سے پہلے ٹریک spikes استعمال کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ اضافی طور پر اچھی طرح سے گرم کرنے کے بعد آہستہ آہستہ آپ کے ورزش کی مدت اور شدت میں اضافہ کی طرف سے Achilles کے ٹھنڈا زخموں سے بچیں.
فٹ زخم
ٹریک سپائیک باقاعدگی سے چلانے کے جوتے سے کم تکلیف دہ ہیں. یہ جوتا کے وزن کو ممکن حد تک کم سے کم رکھتا ہے اور اس کے لئے آپ کے احساس میں بھی اضافہ ہوتا ہے. کشن کی کمی کی وجہ سے پیچیدہ پاؤں، پودے فاسسیائٹس - پاؤں کے پٹھوں کو گھیرنے والے مادہ کی سوزش سمیت کئی پاؤں کی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. مقابلے کے لئے اپنے ٹریک سپائز پہننے اور سب سے زیادہ ضروری تربیتی سیشن کے ذریعہ اپنے پاؤں کے چوٹ کے خطرے کو کم سے کم کریں. آپ بولڈ جوتے کی انٹریوں اور / یا ہیل پیڈ استعمال کرتے ہوئے اپنے ٹریک سپائیک کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں جو آپ کے پاؤں کی حفاظت کریں گے لیکن آپ کے جوتے میں تھوڑا سا وزن شامل کریں گے.
گھٹنے کے زخم
گھٹنے مشترکہ ایک مشترکہ طور پر ہے جسے فلیکس اور توسیع کرتی ہے. گھٹنے مشترکہ جب تھوڑی دیر کے گرد گھومنے کی صلاحیت ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ گردش گھٹنوں کے لیگامینوں پر خاص طور پر غیر معمولی اور پودوں کی کرسیٹ لیگامینٹ پر ممکنہ طور پر زخمی ہونے والے کشیدگی کا حامل ہے. کیونکہ ٹریک spikes کرشن میں اضافہ کی وجہ سے، سمت میں تیزی سے تبدیلی گھٹنے کے گھومنے میں نتیجے میں کر سکتے ہیں. لواحقین کی زخموں کو ہیل سے بہت سست ہوتی ہے اور شدید چوٹ دوبارہ تعمیراتی سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. گھٹنے کی پریشانی کے زخموں سے بچنے کے لئے، آہستہ آہستہ سمت میں تبدیلی اور اوپر کی رفتار پر نہیں.
لاقانونیات
ٹریک کے جوتے میں spikes بہت تیز ہیں اور آپ کو کسی بھی حادثے سے نقصان پہنچا سکتا ہے یا آپ کسی بھی حادثے سے جسمانی رابطہ میں آتے ہیں. اس قسم کی چوٹ درمیانی حد تک زیادہ عام ہے اور طویل فاصلے پر واقع ہونے والے واقعات جہاں رنر ایک دوسرے کے ساتھ گزرتے ہیں اور تکلیف کی پوزیشن کے لئے جاکی ہیں.چلنے والی جوتے سپکی گندی ہو سکتی ہے لہذا اگر آپ ایک لاقانونی کا شکار ہو تو، تربیت یا مقابلہ کے دوران، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کو زخم کو صاف اور صاف کرنا.
