1 9 60 اور 2008 کے درمیان بچوں میں موٹاپا کی شرح تین گنا بڑھ گئی ہے. موٹے بچوں کو موٹے بالغ بننے اور موٹاپا کے ساتھ منسلک دائمی بیماریوں کی ترقی کے اعلی خطرے میں ہیں. جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری. اپنے بچوں کو صحت مند وزن تک پہنچنے کے لئے صحت مند کھانے کا انتخاب کرنا مشکل ہوسکتا ہے. بچوں کے لئے ٹریفک لائٹ غذا کا مقصد بچوں میں وزن میں کمی کا فروغ دینا ہے.
دن کی ویڈیو
تاریخ
ٹریفک لائٹ غذا، کبھی بھی کبھی کبھی سٹاپ لائٹ ڈائٹ بھی کہا جاتا ہے، اصل میں لیونارڈ ایچ ایچ ایسٹسٹین نے اپنے خاندان کی بنیاد پر وزن کے انتظام کے حصہ کے طور پر تیار کیا. تحقیقاتی پروگرام ڈاکٹر ایپیسٹن اور ساتھیوں نے 1990 کے دہائیوں سے بچوں میں وزن مینجمنٹ کے زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار کے ذمہ دار ہیں. وہ اپنی تحقیق میں مسلسل طور پر ٹریفک لائٹ غذا کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ وہ بچوں کو صحت مند وزن تک پہنچانے میں مدد کرنے کے لئے بہترین نقطہ نظر کی نشاندہی کرنے اور اپنی روش کا اندازہ لگاتے ہیں.
غذائیت کی اقسام
ٹریفک لائٹ غذائیت پھل اور سبزیوں، اناج، دودھ اور دودھ، پروٹین کا کھانا اور دوسرے کھانے کی اشیاء سمیت کھانے کی اشیاء کو بنیادی فوڈ اقسام میں تقسیم کرتا ہے. ہر گروہ کے اندر فوڈس کیلوری مواد پر مبنی ٹریفک روشنی پر رنگ کی طرح رنگ کوڈت ہیں. سبز رنگ کے گروپ میں فوڈز پر مشتمل 20 سے کم کیلوری پر مشتمل ہے. پیلے رنگ کے رنگ کے گروپ میں غذا غذائیت سے متعلق امیر، کم کیلوری کا کھانا شامل ہیں. پیلے رنگ کے رنگ کے کھانے کی اشیاء ٹریفک لائٹ غذا پر غذائی انتخاب کی بڑی تعداد بناتی ہیں. لال رنگ کے گروپ میں فوڈ شامل ہیں کیلوری-گند کا کھانا، جو چربی اور چینی میں زیادہ ہیں.
غذا کی رہنمائییں
والدین کو کھانے کے رہنمائی کا استعمال کرتے ہوئے، کیلوری کی تعداد پر مبنی ہوتا ہے، ان کے بچے کو روزانہ کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، عام طور پر 900 سے 1، 500 کیلوری. فوڈ گائیڈ اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ بچے کو کھانے کے شعبوں میں سے ہر ایک سے کتنی خدمت ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ کیلوری سبز اور پیلے رنگ کے گروپوں میں کھانے کی اشیاء سے آتے ہیں. والدین کو ہفتے کے اندر چار سے زائد کم از کم سرخ رنگ کے کھانے کی اشیاء کو محدود کرنا چاہئے، اور لالچ کو کم کرنے کے لئے گھر سے سرخ رنگ کے کھانے کی اشیاء کو ہٹا دیں.
خیالات
بچوں کے لئے ٹریفک لائٹ غذائی ایک کم کیلوری غذا کی منصوبہ بندی ہے اور صرف آپ کے پیڈیاٹریٹری کے نگرانی اور سمت کے تحت عمل کرنا چاہئے. وزن کے نقصان پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، آپ کے بچے کو صحت مند کھانے کے اختیارات کی پیشکش کرتے ہوئے اس کے وزن میں اضافہ کرنے میں مدد کے لۓ جیسا کہ یو ایس ایس کو زراعت کے بچوں کے لئے میرا پیرایمڈ کی طرف سے بیان کیا گیا ہے. بچوں کے لئے ایک صحت مند غذا، پھل، سبزیوں، پورے اناج، پروٹین کے دباؤ کے ذریعہ اور کم چربی یا نئٹیٹ ڈیری کھانے کی اشیاء پر زور دینا چاہئے.
