دو گھنٹے کے اولمپک فاصلے ٹراؤنڈلینل کو 2 گھنٹے کے اولمپک ٹراتیلون <[SET:descriptionur]کے لئے 2 گھنٹے کا اولمپک ٹراتیلون

دو گھنٹوں میں اولمپک فاصلے ٹرریتھولن کو مکمل کرنا ایک تفریحی تفریحی کھلاڑی ہے جسے تفریحی کھلاڑی سے حاصل ہوتا ہے. عام طور پر یہ صرف ایلیٹ ٹریلیٹس ہے جو 1 کلو میٹر کلومیٹر سوٹ، 40 کلو میٹر کی موٹر سائیکل کی سواری اور 10 کلومیٹر کی لمبائی تقریبا 1: 45 تک ختم ہوسکتی ہے. اکثر، یہ کھلاڑیوں کو ہفتے میں 30 سے ​​40 گھنٹے مہینے کے لئے تربیت میں خرچ کرتے ہیں. اس اعلی درجے کی صحت کو حاصل کرنے کے اختتام پر.

دن کی ویڈیو

ٹرین ٹریننگ

آلیسر براونلی - جس نے لندن 2012 اولمپک گیمز میں گولڈ تمغے کو 1: 46: 25 اور مجموعی طور پر 17: 04 کے طول و عرض کے ساتھ منعقد کیا. ان کی ٹریننگ پروگرام میں ایک ہفتے میں پانچ سوام سیشن. تین swims ایک آسان شدت اور حجم میں ہیں اور چوتھا معتبر شدت میں ہے. ہر تیر تقریبا 60 سے 75 منٹ تک رہتا ہے. ہفتے کے لئے پانچویں تیر سیشن مشکل سیشن ہے اور تقریبا چار، 000 میٹر کا احاطہ کرتا ہے، جس میں کئی سیٹوں میں تقسیم ہوتا ہے. براؤن لیس ایک 100 میٹر کیک، تین 100 میٹر رفتار سیٹ اور چار 50 میٹر اترنے والی رفتار سیٹ کے بعد 800 میٹر گرم اپ سیٹ کے ساتھ شروع ہوتا ہے. ان کی بنیادی سیٹ پر مشتمل ہے 100 100 میٹر فری اسٹائل swims 1: 25 یا اس میں کم 100 میٹر مکمل کرنے کا مقصد. وہ 100 میٹر ریستروک اور 100 میٹر میٹر فری اسٹائل کے ساتھ ساتھ سیشن ختم کرتا ہے.

موٹر سائیکل ٹریننگ

جیورئر گوومز - جو 2012 لندن اولمپک گیمز میں 1: 46: 36 اور موٹر سائیکل تقسیم 59: 16 سائیکلوں کے ساتھ چاندی کا تمغہ لے رہے تھے. ایک ہفتے میں 300 سے 400 کلومیٹر کا اوسط. اس کی تربیت موسم کے پہلے حصے میں لمبی عرصے کی سواریوں کی سواری ہوتی ہے اور اس سے کم اور زیادہ شدید سواریوں تک پہنچ جاتی ہے کیونکہ وہ لوگ دوڑ میں مقابلہ کے قریب ہوتے ہیں. انہوں نے مقابلہ کی رفتار کو فروغ دینے کے لئے ایک موٹر سائیکل کی دوڑ بھی حاصل کر لی ہے.

ٹریننگ چلائیں

جوناتھن براؤنلی - جو 2012 لندن اولمپک گیمز میں 1: 46: 56 اور 29: 37 کے ایک رن تقسیم کے لئے ایک کانسی تمغہ حاصل کرتے تھے. ایک ہفتہ چلانے کے تقریبا 10 گھنٹے. انہوں نے ہر ہفتے پانچ ہفتوں کا آغاز کیا، اس کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ رن آف روڈ ہو گئی. تین رنز ایک آسان رفتار اور 60 سے 75 منٹ کے درمیان آخری ہیں. ان کی تیز سیشن کو ٹریک میں کیا جاتا ہے اور 300 میٹر، 600 میٹر اور 800 میٹر اسکرینوں کے سلسلے کے بعد مختلف قسم کے ٹیکنیکل مشق شامل ہیں. ہفتے کے آخر میں اس کے آخری اجلاس میں گھاس پر تین سے چار مشکل وقفے شامل ہیں.

ٹرانزیشن

تیسرے مرحلے میں چوتھا کھیل کے طور پر جانا جاتا ہے، تیر، موٹر سائیکل اور رن کے درمیان ٹرانسمیشن ایک نئی ترجیح پر لے جاتے ہیں جب آپ عالمی سطح پر سطح پر دوڑ کر رہے ہیں، جہاں ہر دوسرے شمار. سب سے اوپر کی سطحوں پر، سوئم بائک ٹرانسمیشن کے لئے چھ سیکنڈ میں ٹریٹیٹس ان کے بٹوے سے باہر ہیں اور ان کی بائک بند کر رہے ہیں اور چار سیکنڈ میں رن شروع کرتے ہیں. آپ سائیکلنگ کے جوتے رکھنے والے وکلاء، ایکس-ٹریرا چیمپئن شپ لیسلی پیٹنسن موٹر سائیکل پیڈل میں چڑھ کر اور سوت بائک ٹرانسمیشن میں پرواز ماؤنٹ استعمال کرتے ہیں.یہ ماسٹر کے لئے بہت کم مشق لیتا ہے. ان کی موٹر سائیکل چلنے والے ٹرانسمیشن کے وقت کو بہتر بنانے کے لئے، گومز میں ان کی تربیتی منصوبہ میں منتقلی کا کام بھی شامل ہے. وہ ٹریک میں ایک ٹرینر پر سائیکل اور پھر جوتے چلانے میں تبدیلی کرتے ہیں اور تیزی سے چلتے ہیں. 5 کلومیٹر.