اس مشق میں جو اسلحہ، ٹانگوں اور ہونٹوں کی تکرار تحریک شامل ہوتی ہے وہ یروبک سرگرمی کے طور پر جانا جاتا ہے. ایک ٹریڈمل ایک عمودی مشین ہے جس میں جموں اور گھروں میں استعمال ہوتا ہے. اس مشین کا استعمال کرتے ہوئے اور باہر چل رہا ہے ان کی مساوات اور اختلافات ہیں. آپ کا انتخاب آپ کے ذاتی مفادات اور ترجیحات پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
اثرات
اثر کم لوگوں کے درد یا گٹھائی سے متاثر ہونے والوں کے ساتھ ایک اہم تشویش ہے. ایک ٹریڈمل پر کام کرنا اور دونوں کے باہر چلنے کا اثر بہت زیادہ اثر ہوتا ہے، لیکن اس وجہ سے تھوڑا سا موسم بہار ہے، تا کہ تاثیر سے تھوڑی کم ہے. اگر آپ رن کی بجائے چلتے ہیں تو فرق ناقابل یقین ہے.
ایڈجسٹمنٹ
ٹرممیل رفتار اور انکو ایڈجسٹمنٹ سے لیس ہے. اپنے کاموں کو زیادہ چیلنج کرنے کے لئے، آپ کو صرف مناسب بٹن دبائیں اور تبدیلی کے مطابق اپنائیں. جب آپ باہر چلتے ہیں، تو آپ اپنی رفتار اور بلندی پر قابو پاتے ہیں. اگر آپ چیلنج میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو سخت چلانے اور پہاڑیوں کو چلانا ہوگا.
ہوا کی رفتار
تاخیر یا اس کی کمی کے بغیر ٹریڈمل اور باہر چلنے کے درمیان ایک بڑا فرق ہے. جب آپ گھر میں ہیں تو کوئی بھی ہوا نہیں ہے. باہر کے باہر، آپ کو زیادہ ہواؤں سے لڑنے کے لئے یا ہلکے ہوا کے سوا کچھ بھی نہیں ہوگا. کسی بھی صورت میں، یہاں تک کہ تھوڑی سی ہوا بھی آپ کے ورزش کو زیادہ چیلنج دے گی. ہوا کی کمی کے لۓ معاوضہ دینے کے لۓ، آپ ٹریڈڈ پر نگہداشت میں اضافہ کرسکتے ہیں.
خطے میں فرق
ایک ٹریڈمل ایک نرم، فلیٹ بیلٹ ہے جو مسلسل چلتا ہے یا چلتا ہے. جب تک کہ آپ کو ایک ٹریک باہر نہیں چلتا، وہاں ایک بہت پتلی موقع ہے جسے آپ کو ہموار علاقے پر رکھا جائے گا. زیادہ سے زیادہ صورتوں میں، آپ کو غیر معمولی زمین، پوتوں، پتھروں اور دیگر رکاوٹوں سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی. یہ سچ ہے، خاص طور پر جب آپ جنگل میں ٹریلز کے ذریعے چلتے ہیں. اگر آپ کے پاس ایک ریس میں دوڑنے کا مقصد ہے، جیسے 5K، آپ کی بہترین شرط باہر چلانا ہے. آپ کے جسم علاقے میں تیز رفتار ہو جائیں گے اور یہ دوڑ کے دن آپ کے سسٹم میں جھٹکا نہیں ہوگا.
پٹھوں کی چالو
اگر آپ باہر سے باہر چلتے ہیں یا ایک ٹریڈمل استعمال کرتے ہیں تو، اسی عضلات کو چالو ہوجاتی ہے. یہ گلیوں، quadriceps، ہڑتال، بچھڑے، ہپ flexors اور پیٹ میں شامل ہیں. آپ کے جسم کو مستحکم رکھنے کے لئے غائب معاہدے. اگر آپ پہاڑی کو چلاتے ہیں یا ٹریڈ ٹریڈ پر گزرتے ہیں تو آپ اپنے بوٹ، ہڑتال اور گلیوں پر زیادہ زور دیں گے.
Downhills
جب آپ باہر چلتے ہیں تو آپ کو اپیلوں سے نمٹنے کی ضرورت پڑے گی، لیکن آپ کو کبھی کبھی کبھی کبھی ہلکا پھلکا پہاڑ کی عیش و آرام کا سامنا کرنا پڑے گا. یہ عام طور پر ایک ٹریڈمل کے ساتھ نہیں ہے. چند مشینیں جو کہ تھوڑی دیر سے نیچے کی گریڈ کی اجازت دیتے ہیں، اس کے علاوہ، جب آپ اسے باری کرتے ہیں، بیلٹ فلیٹ ہے اور یہ صرف اٹھایا جا سکتا ہے.
ہینڈراس
ٹریڈملس ہینڈرایل ہیں جو اوپر کنارے کے ساتھ چلتے ہیں.جب آپ سب سے پہلے مشین پر جا رہے ہیں، تو آپ ان کو توازن کے لئے سمجھ سکتے ہیں. اگرچہ اس معاملے میں وہ فائدہ مند ہیں، وہ بھی بدسلوکی سے بھی برداشت کر سکتے ہیں. اگر آپ ہینڈرایل پر چلنے کے دوران چل رہے ہو یا چل رہے ہو تو آپ اپنے آپ کو کام سے باہر دھویں گے. جب آپ باہر چلتے ہیں، تو آپ کو سپورٹ کے لۓ کچھ بھی نہیں ہے.
