پٹھوں کی کک کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتے ہیں، بشمول پٹھوں کی کشیدگی، ایک عجیب پوزیشن میں سوزش، مشق یا وزن اٹھانا، کشیدگی، غلط جسم پوزیشننگ یا غریب کرنسی. اگرچہ وہ عضلات کے آنسو یا خراب کنارے کے طور پر سنجیدہ نہیں ہیں، کک دردناک ہوسکتے ہیں اور اپنی تحریک اور سرگرمی کو محدود کرسکتے ہیں. کسی بھی پٹھوں کے گروپ میں کیک بھی ہوسکتی ہے، لیکن اکثر گردن، پیچھے اور کندھوں میں اکثر ہوتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے ڈاکٹر کا دورہ کریں جو آپ کے پاس کیا ہے اصل میں پٹھوں کی شدت اور کچھ اور سنجیدہ نہیں.
دن کی ویڈیو
دوا
ادویات درد کے ساتھ ساتھ کچھ سختی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کیک کی شدت پر منحصر ہے، یہ ibuprofen، acetaminophen، naprosyn یا مضبوط کچھ جو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے کے طور پر ہو سکتا ہے. ادویات پر خوراک کی سفارشات کی پیروی کریں یا اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ طور پر پیش کریں.
آئس اور حرارت
اگر سوجن ہو تو اس علاقے میں آئس لگائیں. برف سوزش کو فروغ دینے کے لئے سوزش کو کم کرے گا اور خون کو علاقے میں پھیلانے کی اجازت دے گا. کچھ آئس کیوب کے ارد گرد تولیہ لپیٹ اور اسے متاثرہ علاقے پر رکھ کر ایک گھر آئس پیک بنائیں. پہلے 12 گھنٹوں کے دوران آئس کو زیر انتظام کیا جانا چاہئے- 20 منٹ کے بعد 20 منٹ پر لاگو کریں. ایک بار جب سوجن چھڑ گئی ہے تو اس علاقے کو گرمی کے پیڈ کے ساتھ گرمی لگانا اور عضلات کو کم کرنا. ایک گرم شاور بھی مدد کرسکتا ہے. پہلے 12 گھنٹوں کے دوران گرمی کا اطلاق نہ کریں - یہ موجودہ سوجن زیادہ ہو جائے گا.
کھیل کرم
علاقے میں ایک کھیل کریم یا ذہنی ہتھیار ڈالنا. یہ ممکنہ طور پر شفا یابی کے عمل میں مدد کرنے کے لئے کافی پٹھوں میں داخل نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن کھیلوں کی کریم اور روب کو سختی اور درد سے مختصر مدتی امداد میں مدد مل سکتی ہے.
مساج تھراپی
ایک تربیت یافتہ پیشہ ورانہ پیشہ ور کی طرف سے ایک مساج کیک کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگر آپ ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ متاثرہ افراد پر دباؤ لگانے کے لئے ٹھیک ہے رقبہ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ تھراپسٹ کسی اور نقصان سے بچنے کے لئے اس طرح کی چوٹ کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے. کچھ پٹھوں کی کک صرف ایک گہری ٹشو مساج کے بجائے نرم مساج کے لئے مناسب ہوسکتی ہیں؛ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے تھراپسٹ فرق کو جانتا ہے.
ھیںچو
نرم پھینکنے کے علاقے کو ڈھونڈنے اور سختی اور درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.کسی بھی جارحانہ حرکتوں کا استعمال نہ کریں، اور اس بات کو یقینی بنانا کہ پٹھوں کی موجودہ صلاحیت سے آگے بڑھنے کے لئے نہیں. کم از کم 10 منٹ تک حرارتی پیڈ یا گرم شاور کے ساتھ اس علاقے کو گرم کریں.
