pectoralis اہم بڑی پٹھوں ہے جو آپ کے سینے کے سامنے بناتا ہے. آپ اس سینے کی عضلات کو روک سکتے ہیں جبکہ سینے وزن لفٹنگ مشقیں جیسے بینچ پریس کو انجام دیتے ہیں. آپ کے بازو یا کندھے کے سامنے دردناک طور پر یا اچانک تیار ہوسکتے ہیں. کشیدگی کے سینے کے پٹھوں کے علاج اور علاج کے پروگراموں کو آپ کی چوٹ کی شدت پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
سرد اور حرارت
جسمانی سرگرمی سے بچیں جو آپ کے سینے کے پٹھوں کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے کشیدگی کے سینے کی پٹھوں کو بہت دردناک ہے تو اس دن 20 منٹ کے لئے آئس آئیں. آپ کی چوٹ کے بعد دو دن بعد اس برف کا علاج انجام دیں. ابتدائی درد سبسکرائب ہونے کے بعد اپنے کشیدگی کے سینے کے پٹھوں میں ایک رینجرر اپریٹس کا استعمال کرتے ہوئے گرمی کا اطلاق کریں. پٹھوں پر گرمی کی پٹیاں یا گرمی کے پاؤچوں کو آپ کے کشیدگی کی پٹھوں کی شفا دینے میں مدد کرنے کے لئے موزوں گرمی کے حاملین فراہم کرسکتے ہیں.
دوا
ایک ڈاکٹر کو آئی بی اپروفین جیسے اینٹی سوزش ادویات کی پیشکش کر سکتی ہے. یہ ادویات بھی غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش منشیات یا NSAIDs کے طور پر بھی مشہور ہیں. اینٹی سوزش منشیات آپ کے جسم کے پروسٹگینڈینز کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. پروسٹگینڈینس ہارمون کی طرح مادہ ہیں جو آپ کے اعصاب ختم ہونے میں درد پیدا کرتے ہیں اور درد کی وجہ سے ہیں. اس قسم کے ادویات میں درد کو روکنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے کشیدگی کے سینے کی پٹھوں میں ہوتی ہے.
کھیل مساج
کشیدگی کے سینے کی پٹھوں کے علاج کے لئے علاج کے مساج تھراپسٹ کی طرف سے انتظام کھیل مساج کی تکنیک شامل ہوسکتی ہے. کھیل مساج اپنے سینے میں پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور زلزلے کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جن کا نتیجہ زیادہ استعمال سے ہوتا ہے. مساج تھراپی کے اس قسم کے مستقبل کے زخموں کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کھیل مساج آپ کی سینے کے پٹھوں میں نقل و حرکت کا علاج یا بحالی میں مدد کر سکتی ہے. پمپنگ سخت اور خراب پٹھوں کے ٹشو کے لئے ایک کھیل مساج کی تکنیک ہے جس سے متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے. کھیل مساج پٹھوں کے ٹشو کی پسماندگی میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ سیال اور غذائی اجزاء ؤتکوں میں بہاؤ جاسکیں اور اپنی کشیدگی کے سینے کی پٹھوں کو جلدی سے وصولی میں مدد کریں. کھیلوں کا مساج تھراپسٹ اپنی تکنیکوں کو استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے زخموں کی سینے میں ٹھوس ٹشو کو توڑنے میں مدد کرتی ہیں.
الٹرااساؤنڈ تھراپی
الٹرااساؤنڈ تھراپی کو نرم ٹشو کی چوٹوں کے لئے مؤثر علاج فراہم کر سکتا ہے جیسے زخموں کی شفا یابی کے وقت کو کم کرنے کی طرف سے سخت سینے کی پٹھوں. اس قسم کی تھراپی آپ کے کشیدگی کے سینے کے پٹھوں کو اس علاقے میں مالک خلیوں کو اپنی طرف متوجہ کرکے خون میں اضافہ کر سکتا ہے. الٹراسوناؤنڈ تھراپی کو کولاگون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جو ٹشو کی بازیابی کا ایک لازمی حصہ بناتی ہے. اس تھراپی کو سکور کے ٹشو کی حالت میں بہتری مل سکتی ہے جو آپ کے پٹھوں اور لیگامینٹس میں موجودہ کولینج کو بہتر بنانے کے ذریعے چوٹ کے بعد تشکیل دے سکتی ہے.
بحالی اور سرجری
آپ کے سینے کی پٹھوں کو روکنے کے لئے پیٹرورایسس کے اہم تسلسل میں ایک ٹوٹاوٹ کی نشاندہی ہوسکتی ہے. کھیلوں کے چوٹ ماہرین کل ٹوٹچر کے لئے سرجری انجام دے سکتے ہیں اور سرجری کے بعد ایک مکمل بحالی کا پروگرام پیش کرسکتے ہیں. سرجری کا مقصد آپ کے سینے میں پٹھوں کو ہڈی تک پہنچانا ہے. آپ کے بعد سرجیکل علاج کے پروگرام میں دو سے تین ہفتوں تک باقی باقیات شامل ہیں، اس کے بعد سرجری کے بعد چھ ہفتوں میں آہستہ آہستہ مشقیں اور ہلکے وزن میں اضافے شامل ہیں. سرجری کے بعد تقریبا چار سے چھ مہینے میں آپ اپنے سینے کی پٹھوں میں عام جسمانی طاقت اور حرکت پذیری حاصل کرسکتے ہیں.
