ایک گڑبڑ ھیںچو، یا کشیدگی کا سبب بننا، کھیلوں کی چوٹ کی ایک قسم ہے جس میں گردن کے علاقے میں پٹھوں میں سے ایک پھنسے یا پھٹا ہوا ہے. گرائن جب عام طور پر گر جاتا ہے تو اس وقت جب گیند کو مارنے کے بعد چھڑکنے یا مزاحمت کے خلاف ٹانگ کو تیزی سے آگے بڑھاتے ہیں. معمولی جڑنا ھیںچنے کے لئے، آپ آرام، برف اور آرام دہ اور پرسکون کے ساتھ وصولی کر سکتے ہیں؛ زیادہ شدید کٹھوروں کو طبی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے، بشمول سرجری، جس میں پٹھوں کو مکمل طور پر پھینک دیا جاتا ہے اس کی ضرورت ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
علاج
گڑھ کٹ کے لئے لازمی گھر کا علاج اکاؤنٹس RICE کے ساتھ بیان کیا جاتا ہے، باقی، برف، کمپریشن اور بلندی کی نمائندگی کرتا ہے. کمپریشن اور ٹانگ کی بلندی کے ساتھ آئس یا سردی تھراپی کم از کم دو دن کے بعد ہر دو منٹ کے لئے 15 منٹ کے لئے لاگو ہونا چاہئے. اگر آپ کو چلنے میں دشوار ہو تو کم سے کم پانچ دن تک درد کی وجہ سے درد سے بچنے کی کوشش کی جاسکتی ہے. ایک نگہداشت کی ایک کڑھائی کے علاج کے لئے علاج کا سلسلہ ختم ہوجاتا ہے، جس میں ڈاکٹر یا کھیلوں کے نقصان کا ماہر زخمی زخمی عضلات کے ارد گرد طبی ٹیپ پٹا دیتا ہے اور اس کی مدد کرنے میں مدد کرنے اور مزید زخم کو روکنے کے لۓ. گڑبڑنے کے لئے دوسرے پیشہ ورانہ علاج میں کھیل مساج تھراپی، الٹراساؤنڈ یا لیزر علاج شامل ہیں، اور اس صورت میں جہاں پٹھوں نے مکمل طور پر پھینک دیا ہے، سرجری.
پریشانیاں
ایک ٹھوس پل کے لئے علاج کے بحالی کے مرحلے کے دوران - جب آپ زخم سے ابتدائی درد اور سوزش کو کم کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں تو آپ اس سے بڑھتے ہوئے حصے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو ایڈڈیکٹر پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں. اور ہپ لچکدار. ان میں شامل ہیں: مختصر ایڈڈیٹر مسلسل؛ طویل ایڈڈیٹر مسلسل؛ ہپ لچکدار مسلسل، یا آگے بڑھاؤ؛ اور متحرک ھیںچو. پیشہ ورانہ مشورے کو ان حصوں کے لۓ صحیح ٹیکنالوجی سیکھنے کے لۓ اور یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ اپنے گریر پل کے لئے ورزش بحالی کے پروگرام شروع کرنے کے لئے تیار ہیں. معمولی ھیںچ کے لئے، جس میں 10 فیصد سے زیادہ پٹھوں ریشے خراب ہو جاتے ہیں، آپ کو دن میں چوٹ پھینکنے کے لۓ شروع ہوسکتا ہے، جب تک تکلیف درد نہیں ہوتی ہو؛ شدید ھیںچو کے لئے، جس میں پٹھوں کا ٹشو جزوی طور پر یا مکمل طور پر ٹوٹا ہوا ہے، آپ کو دو ہفتوں تک کسی بھی حصے سے پہلے انتظار کرنا پڑتا ہے.
مضبوط بنانے کے
ورزش کو مضبوط بنانے کے لئے ایک دوسرے کا علاج ایک دوسرے کا علاج ہے جس کی تکمیل کی جاتی ہے اور بحالی کے مرحلے کے دوران منعقد کیا جاسکتا ہے. پٹھوں کی دوبارہ چوٹ کی روک تھام کے لئے مشقوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے. جھٹکا پل کے لئے پھیلا ہوا ہے، مشقوں کو مضبوط بنانے کے ایڈڈیکٹر کی پٹھوں کو بھی نشانہ بناتا ہے جو نالی کو ہپس اور اوپری ٹانگوں سے جوڑتا ہے. ان میں شامل ہیں: عہدیداروں کے پٹھوں کے لئے جامد کنکریٹ مشقیں، براہ راست ٹانگ اٹھائیں اور بھر میں اور مزاحمت کے بینڈ کی تعیناتی. اس سلسلے میں، کھیلوں کے چوٹ تھراپسٹ سے مناسب تکنیک سیکھیں اور اس کے بارے میں طبی پیشہ ورانہ رائے حاصل کریں، کیا آپ مضبوطی سے متعلق پروگرام شروع کرنے سے قبل آپ ورزش بحالی شروع کرنے کے لئے تیار ہیں.
غور و فکر
اگر آپ کے پاس جزوی یا مکمل پٹھوں کی ٹوکری ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں. زخموں میں پٹھوں کا استعمال کرتے وقت علامات میں شدید درد شامل ہے، آپ کے ٹانگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ نچوڑنا اور زخم کے پہلے 24 گھنٹوں کے اندر اندر اندرونی ران کی سوزش کی اہمیت. زخموں کے زخموں میں فرق یا گپ محسوس کرنا ممکن ہوسکتا ہے. یاد رکھو کہ درد کے تمام درد درد کی وجہ سے نہیں ہے - ایک ہڈی کی چوٹ یا فریکچر، ایک ہرنیا، گردے کی پتھر یا دیگر حالتوں میں درد کا باعث بن سکتا ہے. MayoClinic. کام ڈاکٹر کو دیکھ کر ایک سنجیدگی سے صحت کی حالت پر قابو پانے کی مشورہ دیتا ہے اگر آپ کے پاس دردناک درد ہوتا ہے تو چند دنوں کے بعد خود کو دیکھ بھال نہیں ہوسکتا ہے، یا اگر آپ کے درد درد کے ساتھ دوسرے سنگین علامات جیسے پیچھے یا پیٹ درد، پیشاب میں خون یا ایک امتحان کے ارد گرد یا اس کے ارد گرد یا سوپ یا سوجن.
