سینئر اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ عمر کے طور پر عمر بڑھنے کا حصہ ہے یا اس سے بھی بڑی عمر کا بچہ ہے. لیکن مشق نہیں ایک اہم صحت کے خطرے کا حامل ہے. گھر میں ٹی وی کے پروگراموں کے ساتھ مشق کرنا جم کی رکنیت کی ضرورت کو ختم کرتی ہے، اگر آپ بجٹ پر ہیں تو بہت بڑا پلس، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ نقل و حرکت کی کوئی پیچیدگی نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
سینئروں کے لئے مشق کے فوائد
ٹی وی پروگرام کے ساتھ ساتھ گھر میں مشق کرنا آسان ہے اور بزرگوں کے لئے آسان بناتا ہے جو ڈرائیو نہیں کرتا ہے یا اس کی شکل میں حاصل کرنے کے لئے مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لوگ اپنی عمر کے طور پر عضلات، لچک اور برداشت کو کھو دیتے ہیں، لیکن طاقت کی تربیت کے لئے ٹی وی پروگراموں کے ساتھ مشق کرتے ہوئے، ھیںچتے اور ایروبکس اس عمل کو رد کر دیتے ہیں. مضبوط ہڈیوں کے لئے مشق بھی اچھا ہے، یہ معاونت نیند ہے اور یہ ڈپریشن کو جمع کرتی ہے، بزرگوں کے لئے تمام اہم فوائد.
بیٹھ جاؤ اور فٹ
"سٹی اور بن فٹ" ایک ورزش ٹی وی سلسلہ ہے جس میں قومی کنسلٹنٹ کی شناخت کی گئی ہے. تمام کاموں کو ایک کرسی کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے لہذا تقریبا ہر کسی کو حصہ لے سکتے ہیں. کچھ مشقیں اصل میں کھڑی ہوئی ہیں لیکن کرسی کو توازن کے لۓ استعمال کریں. آر این، آر این، ورزش ماہرین، ڈاکٹروں اور جسمانی تھراپیوں کی ایک ٹیم کے ساتھ ورکشاپ کو ڈیزائن کرتی ہیں. "بیٹھ اور بیٹھے فٹ" پی بی ایس پر کھیل پیش کرتا ہے. "بیٹھ اور فٹ فٹ" سے موجودہ اور مستقبل کے پروگراموں کی مثالیں شامل ہیں "نیورو ریبھ ورزش،" "COPD ورزش،" "ڈی وی ٹی ورزش کو روکنے کے،" "دماغ صحت ورزش" اور "بوومر ورزش." COPD دائمی رکاوٹ پذیر پلمونری بیماری کے لئے کھڑا ہے. یہ ورزش لوگوں کے لئے دائمی سانس لینے کے مسائل کے لئے فائدہ مند ہے. "نیورو ریبھ ورزش" کو ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ لوگ پارکنسن کی بیماری، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، ایک اسٹروک یا دماغ کی چوٹ جیسے حالات سے متعلق نیورولوجی مسائل کے ساتھ مدد کریں.
ورزش ٹی وی
سینئرز کو خود کو لیبل کئے جانے والے کاموں میں محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے "سینئر فٹنس." ہر سینئر مختلف ہے، اور جو آپ کو قابل بناتی ہے اس کے مقابلے میں ممکن ہے کہ دیگر سینئر آپ کو کیا معلوم ہو. ابتدائی سطح کا کام اب بھی شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. "مشق ٹی وی" میں ڈیمانڈ کے ذریعہ دستیاب کئی ورزش موجود ہیں. اور سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ، اگر آپ کو طویل عرصہ آرام کرنے یا وقفے سے بچنے کی ضرورت ہو تو آپ ورزش کو منجمد کر سکتے ہیں. Workouts ھیںچ، یوگا، Pilates، چلنے اور طاقت کی تربیت شامل ہیں. اگر آپ ابھی بھی شروع کر رہے ہو تو کوشش کرنے کے لئے یہاں تک کہ منی کام بھی موجود ہیں. ہمیشہ کے طور پر، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کی کوششیں کسی بھی کام کے لۓ محفوظ ہیں.
خیالات
اگرچہ ورزش عام طور پر فائدہ مند ہے، اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا کر رہے ہو تو آپ کو تکلیف پہنچ سکتی ہے. طاقت کی تربیت خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ اگر آپ کا جسم صحیح قطار میں نہیں ہے تو غلط علاقے پر بہت زیادہ کشیدگی کی جا رہی ہے. نہ صرف یہ وجہ اور نقصان پہنچا سکتا ہے، یہ بھی صحیح پٹھوں گروپ کام نہیں کر سکتا ہے.ایک پر ایک ذاتی تربیت کے ساتھ، فٹنس پیشہ ورانہ مشق میں کسی غلطی کو درست کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ ایک گروہ سینئر مشق طبقے میں بھی، آپ اساتذہ کی مدد کے لئے پوچھ سکتے ہیں. جب آپ کسی ٹی وی پروگرام کے ساتھ ساتھ گھر پر مشق کرتے ہیں، تو آپ کے پاس کوئی ٹرینر نہیں دیکھتا ہے. اگر کوئی درد ہوتا ہے تو فوری طور پر بند کرو اور ایک پیشہ ور کے ساتھ کام کرنے پر غور کرو کہ آپ کو ایک ٹی وی پروگرام کے ساتھ ساتھ عمل کرنے سے پہلے بنیادی مشق سکھائیں.
