صفائی پروگراموں کو غذا شروع کرنے میں مدد ملتی ہے یا آپ کو پلیٹاو سے دور ہونے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وہ آپ کے جسم کو صاف کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ طرز زندگی کو تبدیل کرنے یا بڑھانے کے بعد اپنے جسم کو صاف کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو دو دن کی صفائی اپنے اہداف کو پورا کرنے کا ایک اچھا طریقہ بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کو پسند کریں گے کہ کس قسم کی صفائی کا انتخاب کریں. روزہ کی شکل میں دو دن کی صفائی کی جا سکتی ہے، جیسے ہی ایک جیسے ہی کھانے کے کھانے یا ایک صحت مند کھانے کی دکان یا فارمیسی میں خریدا خصوصی صفائی کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے. آپ کون سا منتخب کرتے ہیں ذاتی ترجیحات پر منحصر ہے، لیکن آپ اس سائٹ پر قدرتی ہولڈنگ ٹائون جیسے مختلف طریقوں کا موازنہ کر سکتے ہیں. com.
مرحلہ 2
اگر آپ نے پہلے کبھی نہیں روکا ہے تو اس کے بجائے مکمل طور پر مکمل طور پر ایک پھل یا سبزیوں کے رس کی خوراک کی کوشش کریں. مکمل روزہ، جہاں آپ کچھ بھی نہیں بلکہ پانی کھاتے ہیں، بہت کمزور ہوسکتے ہیں اور آپ کے خون کے شکر کو کم کر سکتے ہیں، آپ کو ناراض اور ہلکا پھلکا بنانا ہے. ایک رس / ویجی غذا کے ساتھ، آپ کو دن بھر میں لامحدود مقدار کا رس، پانی کے ساتھ لینا، لیکن کچھ بھی نہیں.
مرحلہ 3
صفائی کے لئے اپنے ماحول کو تیار کریں. اگر ممکن ہو تو، ایک ہفتے کے اختتام پر صاف کرو، لہذا اگر آپ عمل سے کمزور یا چکن محسوس کرتے ہو تو آپ رہ سکتے ہیں. ایک وقت اٹھاؤ جب گھر خاموش ہوجائے گا، لہذا آپ کو مزہ اور آرام کرنے کا وقت ملے گا.
مرحلہ 4
صاف صفائی کی مصنوعات خریدنے سے پہلے لیبل کو پڑھیں. ان میں سے بہت سے پیٹ کی تکلیف، گیس اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے. یہ مصنوعات کی عام ضمنی اثرات ہیں اور آپ ان سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ ان مصنوعات میں سے کسی کو استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، باقی، بہت سے پانی پیتے ہیں اور گھر میں رہتے ہیں.
مرحلہ 5
بہت سی پانی، جڑی بوٹیوں والی یا دیگر چینی چینی، غیر کیفینڈ مشروبات پائیں. یہ کم کیلوری کی انٹیک کے باوجود صاف ہونے کے بعد جاری ہونے والی زہریلا دھولیں نکالنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 6
اگر آپ بیمار محسوس کر رہے ہیں تو کچھ ٹھوس فوڈ شامل کریں. اگر آپ غیر اسٹاک خام یا بھاپنے والے سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ابھی بھی صاف کرنا ہوسکتا ہے، جیسے کہانی، پالک، بروکولی اور زچینی.
مرحلہ 7
فعال رہنے کی کوشش کریں. جب آپ صاف کر رہے ہیں تو باقاعدگی سے ورزش کا معمول بہت مشکل ہوسکتا ہے، آپ ایک دن میں دو بار چلنے کے لۓ فعال رہ سکتے ہیں. یہ آپ کے جسم کی عمل بہتر کھانے کی خوراک، صاف زہریلاوں کی مدد اور اپنے سطح کی توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی.
انتباہات
- اگر آپ طبی حالت سے گریز کرتے ہیں تو، دوا لے رہے ہیں یا ماضی میں کھانے کی خرابی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، صاف کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
