چاکلیٹ دودھ کھیلوں کی بازیابی پینے کا کم مہنگا قسم ہے اور ایک مؤثر بھی ہے. یہاں تک کہ اولمپک کھلاڑیوں کے درمیان چاکلیٹ دودھ پینے کے باوجود بھی. کم چربی چاکلیٹ دودھ کو فراہم کرتا ہے جو جسمانی سرگرمیوں سے بازیاب ہونے کی ضرورت ہے اور وصولی مشروبات صرف ایسا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے - جسم سے مشق سے بازیابی کی مدد کریں.
دن کی ویڈیو
بازیابی کے مشروبات
ورزش کا کام آپ کے عضلات کو کم کرتی ہے لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو روکنے کے پہلے 15 منٹوں میں اپنے جسم کو دوبارہ رکھنا. وصولی مشروبات پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ اور دیگر غذائی اجزاء کا ایک مجموعہ ہے. ٹریننگ اور کنڈیشنگنگ کی ویب سائٹ کے مطابق، وہ پوسٹ ورزش توانائی کی توانائی اور پٹھوں کی بحالی کے لئے تیار ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ پروٹین سے 10 سے 20 جی کا استعمال ایک کھلاڑی کے لئے فائدہ مند ہے. وصولی مشروبات آسان اور اپیل ہونا چاہئے.
اقسام
کم چربی یا nonfat چاکلیٹ دودھ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے، تھکاوٹ پٹھوں کو بھرنے. کاربوہائیڈریٹس پٹھوں کی تعمیر اور توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے. پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک اور ضروری غذائیت پروٹین، پٹھوں کی بحالی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. امینو ایسڈ پروٹین کی عمارت کا بلاک ہیں. چاکلیٹ سویا دودھ، جو بھی روشنی سٹائل میں دستیاب ہے، ایک اچھا متبادل ہے اگر آپ لییکٹوز کو ہضم کرنے میں قاصر ہیں، دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں ایک چینی. سویا کی ویب سائٹ کے مطابق، چاکلیٹ سویا دودھ لییکٹوز پر مشتمل نہیں ہے، اس میں اسٹاکی اور رفنوز، پریبیٹوک شکر شامل ہیں جن میں مصوبت کو فروغ دینے اور جسم میں زہریلا مادہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے. چاکلیٹ سویا دودھ کو بھی اعلی ترین پروٹین فراہم کرتا ہے.
فوائد
امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی سالانہ سالانہ اجلاس میں پیش کردہ جیمز میڈیسن یونیورسٹی سے ایک مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ کم چربی چاکلیٹ دودھ کے بعد کے ورزش کے استعمال کے مقابلے میں برابر یا اعلی عضلات کی وصولی فراہم کی گئی ہے. دیگر اعلی کاربوہائیڈریٹ وصولی مشروبات. کاربوہائیڈریٹ چاکلیٹ دودھ کی ویب سائٹ کے مطابق، توانائی کی ایک بنیادی ذریعہ ہے جو گلیکوجن میں بدل جاتا ہے، جس سے آپ کی پٹھوں کو بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنا اور تیز ہوسکتا ہے. جیمز میڈیسن یونیورسٹی کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ کم چربی چاکلیٹ دودھ نے کم از کم چائے کوٹیٹائن کنیس، پٹھوں کو نقصان پہنچانے والے اشارے کی پیداوار کی، جو چاکلیٹ دودھ پٹھوں کی بازیابی اور مرمت میں مؤثریت رکھتی ہیں.
ماہر انوائٹ
"کھیل غذائیت اور ورزش میٹابولزم کے بین الاقوامی جرنل" میں شائع ایک 2006 کے مطالعہ نے 9 مردوں کی برداشت کی تربیت یافتہ تربیت والے سائیکل سائیکلوں کو دیکھا جس کے نتیجے میں وقفے کے ورزش میں 4 گھنٹے کی وصولی ہوئی. ورزش کے بعد، شرکاء نے چاکلیٹ دودھ، ایک سیال متبادل پینے یا کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے والی مشروبات کو پکارا.جنہوں نے چاکلیٹ دودھ پینے اور ایک سیال تبدیل کرنے والی مشروبات پینے کی طویل عرصہ تک کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے والی مشروبات پر قابو پانے کی بجائے تکمیل تک پہنچنے کے لۓ لیا. اس مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ چاکلیٹ دودھ کو ہٹانے اور گلیکوجن کی کمی سے بازیاب ہونے کے لئے ایک مؤثر مشروبات ہے.
