چاہے اس بے معنی عملوں کو سانس لینے اور جھٹکا لگانا، یا کلاسیکی ادب کے بارے میں سوچنے والی تجزیہ کا تجزیہ، دماغ آپ کے پیچھے ڈرائیونگ قوت ہے. ہر اقدام اور خیال آپ کو بعض فوڈز کھاتے ہیں تاکہ دماغ کی حوصلہ افزائی کریں اور اپنی فن کو بہتر بنانے کے لۓ اپنے سماجی صحت میں بھی حصہ لیں.
دن کی ویڈیو
جڑی بوٹیاں
کافین کے ساتھ جڑی بوٹیوں کو کھونے میں آپ کی گردش کے نظام کو فروغ دینے کے دوران حراستی اور توجہ مرکوز کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. گرین چائے، جیسمین اور پاولینا کپانا کی کیفین میں قدرتی طور پر امیر ہیں. نینسسی Brunzel کے مطابق، کافی کے برعکس، جڑی بوٹیوں میں کیفین آہستہ آہستہ دماغ کی توسیع محرک کی وجہ سے جاری کرتا ہے. ، کتاب میں "جڑی بوٹیاں اور قدرتی سپلائیز. "ان میں سے بہت سے جڑی بوٹیوں کو اینٹی آکسائٹس میں بھی امیر ہیں، جس میں دماغ کی حفاظت کے لئے مفت ریڈیکلز کی وجہ سے آکسائڈکریٹ سے کشیدگی میں مدد ملتی ہے. مصنفین کو تازہ جڑی بوٹیوں میں شامل کرنے کی سفارش کرتے ہیں یا چائے میں ان کے دماغ کی حوصلہ افزائی کے فوائد کو فروغ دیتے ہیں.
مچھلی
سورڈین، ٹونا، میکیریل اور ہیرنگ جیسے فیٹی مچھلی ایک دماغ کی حوصلہ افزائی کا مرکب فراہم کرتا ہے جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے نام سے مشہور ہیں. باقاعدگی سے اس کمپاؤنڈ کو استعمال کرتے ہوئے دماغ میں اپنے موڈ، میموری اور خون کی بہاؤ میں اضافہ کر سکتا ہے، ڈاکٹر اینڈریو سٹول نے اپنی کتاب "ومیگا 3 کنکشن" میں کہا ہے. "اومیگا 3s میں پایا جانے والی آکوسوپینٹوکک ایسڈ اور ڈکوسوہاکانوک ایسڈ کی بلند سطح موڈ سے متعلق بعض نفسیات کی خرابیوں کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
خام میوے اور بیجوں
خام گری دار میوے اور بیجوں میں سے ایک مچھردار بی وٹامن، لوہے، میگنیشیم، کیلشیم، وٹامن ای، سیلینیم، پوٹاشیم، زنک اور ومیگا 6 کی اپنی سطح کو فروغ دے سکتا ہے. کتاب "دماغ فوڈس برائے بچوں" کے مطابق ضروری فیٹی ایسڈ، جو دماغ کی محرک اور فنکشن کے لئے سبھی اہم غذائی اجزاء ہیں. "عام طور پر چینی طب میں عام طور پر" دماغ پھل "کے طور پر عام طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ ان کے پاس دونوں امیگ 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہیں جو دماغ کے عمل کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں. فائدہ مند گری دار میوے اور بیج میں بادام، کاجو، ہزلیٹ، تلھی کے بیج، قددو کے بیج اور سورج فلو کے بیج شامل ہیں.
