حاملہ خواتین کی امید ہوتی ہے کہ ان کے بچے کی زیادہ سے زیادہ ترقی کے لۓ حملوں میں ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کریں. اگرچہ حمل کا وقت بڑھانے کے لئے وقت سے وقت کا علاج عام طور پر ٹھیک ہے، حمل کے دوران بہت زیادہ جک کا کھانا اصل میں ماں اور بچے دونوں کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
حاملہ اور غذائیت
جب ایک عورت ڈھونڈتی ہے تو وہ حاملہ ہے، اسے اپنی خوراک اور طرز زندگی میں فوری طور پر تبدیلیاں لازمی بنائے گی. نہ صرف وہی کرتا ہے جو کھاتا ہے اور مشروبات اپنے بچے کو براہ راست متاثر کرتی ہے، لیکن اس کی غذا میں غذائی اجزاء غائب حملوں اور پیدائشی سے تعلق رکھنے والے پیچیدگیوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. حمل کے دوران بہت سے کھانے کی اشیاء سے بچنے کی وجہ سے ماں اور اس کی ترقی کے بچے کو نقصان پہنچانے کے خطرے کی وجہ سے بچایا جانا چاہئے. تاہم، یہاں تک کہ خواتین جنہوں نے ان خوراکوں سے بچنے کے لۓ ان کی اولاد کو نقصان پہنچا سکتا ہے اگر وہ اپنے غذائی اجزاء کے کافی غذائی اجزاء کی ضرورت نہیں رکھتے.
بچنے کے لئے فوڈز
حاملہ خواتین سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء کی ایک طویل فہرست ہے. کچھ، الکحل اور اعلی پارا مچھلی کی طرح، ترقی پذیر بچے کو براہ راست نقصان پہنچا سکتا ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ حمل کے دوران استعمال ہونے پر دونوں بچوں میں ترقیاتی تاخیر پیدا ہوسکتی ہے. دیگر کھانے کی اشیاء میں خوراکی پیدا ہونے والی بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے، جو بالقوہ طور پر ترقی پذیر بچے پر اثر انداز کر سکتا ہے. ان میں نرم پنیر، سرد ڈیلی گوشت اور غیر ناپسندیدہ خوراک شامل ہیں. آخر میں، کچھ فوٹ اجزاء کو معتدل کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، کیفے، کم پیدائشی وزن یا اس سے بھی زیادہ متضاد ہونے کی وجہ سے غیر متضاد ہوسکتا ہے، اگرچہ امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی رپورٹ میں بتایا جاتا ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے 300 ملین گرام کا نقطہ نقطہ ہے.
جنک فوڈس
بعض فوڈوں سے بچنے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو اپنی خوراک میں جک کا کھانا بھی محدود کرنا چاہئے. جنک غذا دیگر اہم غذائی اجزاء کی جگہ لے سکتے ہیں. ایک ہیمبرگر اور فرش بیکڈ چکن، ایک میٹھی آلو اور ایک پتی سبز سبز ترکے مقابلے میں بہت کم غذائی مواد رکھتے ہیں. اس میں زیادہ موٹی اور کیلوری بھی شامل ہے. جبکہ وقت سے ایک علاج میں عام طور پر ٹھیک ہے، بہت زیادہ جک کا کھانا کھا سکتا ہے، عورت کو اس کے اہم پہلوؤں پر چھوڑنے کی وجہ سے اس کی ترقی کے بچے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ حمل کے دوران استعمال ہونے والے جبڑے کا کھانا بعد میں بچے کے لئے مشکلات پیدا ہوسکتا ہے. واشنگٹن پوسٹ میں ایک تحقیقات کا جائزہ لیا گیا ہے کہ حمل کے دوران زیادہ مقدار میں چربی اور شربت ذیابیطس سے بچنے کی پیشکش کرسکتے ہیں.
غذائیت
حاملہ خواتین حملوں کے دوران اضافی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے جسمانی تبدیلیوں اور ان کی ترقی کے بچے کی ضروریات دونوں کی مدد کرسکیں. جب ایک عورت کو ان کلیدی اجزاء جیسے فولکل ایسڈ، لوہے اور کیلشیم نہیں ملتا ہے تو وہ خود صحت اور پیچیدگیوں کے خطرے میں خود کو اور اپنے دونوں بچے ڈال سکتا ہے.مثال کے طور پر، بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی کے لئے فولک ایسڈ اہم ہے. کافی نہیں مل رہا ہے اس کے بچے کو دماغ کے نقصان اور ریڑھ کی ہڈی کی خرابیوں کے لئے خطرے میں ڈال سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ناکافی لوہے کی کھپت ماں کو خون کی فراہمی میں اضافہ کے طور پر انمیا کو ترقی دینے کے لئے خطرے میں رکھ سکتا ہے. ابتدائی وٹامن کی مدد کر سکتے ہیں؛ تاہم، کوئی ضمیمہ ایک صحت مند غذا کی جگہ نہیں لے سکتا.
