یو ایس ایس زرعی شعبہ عمر، جنسی اور صحت کی حیثیت پر مبنی پانی کی مختلف مقدار کی سفارش کرتا ہے. خاص سفارشات پریشان، سایہ، پیشاب یا طہارت کے ذریعہ روزانہ کی بنیاد پر کھوئے ہوئے پانی کی مقدار پر مبنی ہے. USDA نے لوگوں کو پانی کی کمی سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے پانی کے لئے خوراک کی سفارشات شروع کی. USDA سفارش وہ لوگ جو گرم، خشک موسم میں رہتے ہیں اور ان لوگوں کے لئے جو زیادہ تر مشق میں مشغول ہوتے ہیں ان کے لئے زیادہ ہے.
دن کی ویڈیو
USDA مشورہ
لوگوں کو ان کی عمر، جنسی اور صحت کی حیثیت کے لحاظ سے روزانہ ایک لیٹر کے نیچے روزانہ چار لیٹر تک ضرورت ہے. ایک لیٹر برابر ہے. 23 کپ. نوزائیدہ اور بچے کی دودھ یا فارمولا سے ایک دن 0. 7 سے 0. لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے. بچہ کی ضرورت ہے 1. آٹھ سال تک 3 لیٹر اور چھوٹے بچے کی ضرورت ہے 1. روزانہ 7 لیٹر. لڑکے، 9 سے زائد عمر کی ضرورت ہے 2. روزانہ 4 لیٹر. کشور لڑکے اور بالغ مردوں کی ضرورت ہے. 7 لیٹر. لڑکیاں، 9 سے زائد عمر کی ضرورت ہے. 1 لیٹر اور نوجوان لڑکیوں کی ضرورت ہے. 3 لیٹر. بالغ عورتوں کو ہر دن 7 سے 7 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے. حملوں کے دوران خواتین کو کم سے کم 3 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور 3. لیٹرریشن کے لئے روزانہ 8 لیٹر.
سفارشات کے لئے بنیاد
آپ کے جسم کا وزن 80 فیصد تک پانی ہے. پٹھوں کی ٹشو زیادہ تر پانی اور پروٹین پر مشتمل ہے. آپ کے جسم کو بھی سینے، ٹھنڈا رہنے، مرمت یا بحال کرنے کے لئے خشک رہنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے، اپنے رگوں کے ذریعہ خون پمپنگ رکھنا اور اپنے جسم سے زہریلا زہروں کو پھینکنے میں مدد دینا. آپ کا بدن روزانہ ان سرگرمیوں کے لئے پانی کی مختلف مقدار کا استعمال کرتا ہے، اور گرم، خشک موسم یا ورزش کے دوران.
تجزیہ کا اجلاس
USDA کے مطابق لوگ مشروبات میں ان کے روزمرہ پانی کا 80 فی صد، اور کھانے کی اشیاء میں ان کی روزانہ پانی کا 20 فی صد استعمال کرتے ہیں. USDA کسی دوسرے سے مائع پانی کے کسی بھی ذریعہ کی قیمت نہیں رکھتا ہے. آپ اپنے نل سے براہ راست صاف اور محفوظ معدنی امدادی پانی حاصل کرسکتے ہیں، یا بوتل پانی سے خرید سکتے ہیں.
ہم کھاتے ہیں کہ تقریبا ہر خوراک میں پانی بھی موجود ہے. سیب، اورنج، اور خشک پانی کے طور پر پانی کی بچت پھل اچھے غذائی ذرائع ہیں پانی اور آپ کو آپ کی روز مرہ پانی کی ضروریات کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. پھل کی ہر ایک کا نصف کپ پانی ہے.
تاریخ
USDA غذایی ریفرنس انٹیک کا تعین کرتا ہے اور ہر چند سال ان کو اپ ڈیٹ کرتا ہے. یہ ہدایات صحت مند بچوں اور بالغوں کے لئے ایک صحت مند غذا کے لئے معیار کو مقرر کرتی ہیں، اور ریاستی اور وفاقی غذائی امداد کے پروگراموں کے لئے ایک فریم ریفرنس فراہم کرتے ہیں. یہ سفارشیں پانی کی ضروریات پر دستیاب پیرر جائزہ لینے والی ادب کے نیشنل اکیڈمی برائے سائنس محققین کی طرف سے جامع میٹا تجزیہ پر مبنی ہیں.
