اعلی لوڈ مزاحمت کی تربیت کے نتیجے میں ابتدائی پٹھوں کی درد (DOMS) تاخیر میں تاخیر ہوسکتا ہے، جو اکثر 24 سے 48 گھنٹوں تک مشق کرنے کے بعد ظاہر ہوتا ہے. ڈومس انفرادی عضلات کے خلیات کو مشق کے دوران نقصان پہنچاتا ہے. جب تک بین الاقوامی جیسے ایجنٹوں کو ڈومس کے ساتھ منسلک مصیبت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جب جلد کی پٹھوں پر جلد لگائے جاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مشق کے دوران پٹھوں کی نقصان
درسی کتاب کے مصنفین کے مطابق، "ورزش سائنس،" مشق آپ کو برداشت کرتا ہے جبکہ باقی آپ کو بنا دیتا ہے. زبردست ورزش سے حاصل کردہ فوائد قدرتی شفا یابی کے عمل کا نتیجہ ہیں جو ورزش کے دوران پٹھوں کے ریشوں کو مائکروسکوپی نقصان کے جواب میں ہوتی ہے. یہ اس کی شفا یابی کے عمل ہے، جس میں مشق سے حوصلہ افزائی کی جارہی ہے، جس میں پٹھوں کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے اور طاقت حاصل ہوتا ہے.
پٹھوں کی سوراخ
مشق میں حوصلہ افزائی کی جانے والی پٹھوں کی نقصان سیلولر کیمیائیوں کی رہائی کی وجہ سے پٹھوں کی خلیوں کے ارد گرد خالی جگہوں میں ہوتی ہے. خاص طور پر اعصابی ریسیسرز کہتے ہیں جو نوکیوسیسرز، ان کیمیائیوں سے حساس ہوتے ہیں، چوٹ کا پتہ لگاتے ہیں اور آپ کے مرکزی اعصابی نظام میں درد سگنل بھیجتے ہیں. اس کے علاوہ، مقامی طور پر سوجن جو پٹھوں کے نقصان کے جواب میں ہوتا ہے وہ پٹھوں کے اندر سیال دباؤ کو بڑھاتا ہے اور تکلیف اور افسوس کا احساس کرتا ہے.
ایکشن کے برے کی میکانیزم
جانسن اور جانسن کمپنی کی طرف سے تیار اور مارکیٹنگ بائیے، یہ ایک سرکشی کریم ہے جس میں جلد کی پٹھوں پر پٹھوں کا استعمال ہوتا ہے. اس کے تین اہم اجزاء، میتھولی، کیمرور اور میڈل سلائلیٹیٹیٹ، گرمی اور سردی کے متضاد احساسات بناتے ہیں. یہ حساس، جب اعصابی نظام سے منتقل ہوجاتا ہے تو اس کے ساتھ مقابلہ ہوتا ہے اور ڈومس کے ساتھ منسلک درد کے سگنل کو روکنے میں مدد ملتی ہے. بینی خود کو پٹھوں پر کوئی براہ راست اثر نہیں ہے.
ورزش میں شدید پٹھوں کا نقصان
اگر مشق بہت شدید ہے تو، زیادہ اہم پٹھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس میں پٹھوں کے ریشوں اور tendons کے اصل آنسو اور ٹوٹ شامل ہوتے ہیں. پٹھوں کی چوٹ کی یہ ڈگری درد کے ساتھ منسلک ہوتا ہے - کبھی کبھی شدید - نہ صرف کم سطح کی درد اور ڈومس کی شدت خصوصیت. بیبی کے طور پر بنیادی علاج درد کے اس سطح پر تھوڑا اثر نہیں ہے، اور اگر یہ ہوتا ہے تو آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
