پرو فار فار ایکس 590 ایس ٹریڈمل ایک گھر میں مشق مشین ہے جس میں بنیادی رفتار اور انک ایڈجسٹمنٹ. ایک بار پھر استعمال کرنے کے لئے ایک ٹریڈمل آپ کو محفوظ جگہ میں سیٹ کرنے کے بعد آسان ہے اور آپ کو حفاظتی کلید سے منسلک کیا جاتا ہے. مثالی طور پر، آپ کی ورزش کی رفتار آپ کی صحت کو بہتر بنانے، کیلوری جلانے اور آپ کی برداشت کو مضبوط بنانے کے لئے اعتدال پسند سے اعلی شدت کی سطح پر ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
شروع ہونے سے پہلے
آپ کی ورزش شروع کرنے سے پہلے بہت سے حفاظتی احتیاطی تدابیر سامنے آئے ہیں. محفوظ آپریشن کے لئے، ایکس پی 590S کو سطح کی منزل پر رکھنا چاہئے کم از کم 8 فٹ بیلٹ اور دیوار کے درمیان کلیئرنس. ایک اضافی دکان میں ایک اضافی محافظ پلگ اور پھر ٹرممل کو اضافی محافظ میں پلگ. پلگ رکھیں اور گرمی سے دور رکھیں. یہ احتیاط بیلٹ کو آسانی سے چلاتے رہیں اور اچانک روکنے سے بچیں. ری سیٹ کی پوزیشن میں سرکٹ بریکر سوئچ کی حیثیت رکھیں. ٹریڈڈ کا استعمال کرنے سے پہلے نگرانی کرنے کا ایک اور چیز تمہارا وزن ہے. اگر آپ 300 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں، تو پروفٹ ایکس ایکس 590S کا استعمال نہ کریں.
دستی آپریشن
پرو فار فار ایکس 590S میں ایک دستی فنکشن ہے جس کے ساتھ آپ کسی بھی وقت اپنے ورزش کے دوران رفتار کو تبدیل کرسکتے ہیں. دستی آپریشن شروع کرنے کے لئے، ڈیک پر آپ کے پاؤں کے ساتھ بیلٹ straddling کھڑے ہیں. اپنے کمبل پر حفاظتی کلپ منسلک کریں اور پھر کنسول میں کلید داخل کریں. دستی موڈ کو منتخب کریں اور پھر شروع کے بٹن کو دبائیں. سست رفتار چلنے والی بیلٹ پر چلنا شروع کرو. جب تک بیلٹ آپ کی مطلوبہ گھومنے کی رفتار تک پہنچ جائے تو تک رفتار کے بٹن پر دبائیں. تکمیل میں اضافہ بٹن پر دباؤ کرکے ٹریڈڈ کی انخلاء میں اضافہ نہ کریں جب تک کہ آپ اپنی مطلوب ترقی تک پہنچیں.
مختلف اختیارات
آپ پرو فاریکس XP پر پہلے ہی مقرر کردہ پروگرام استعمال کرسکتے ہیں. ایک بار جب آپ نے حفاظتی کلید درج کی ہے، بار بار پروگرام کے بٹن کو دبائیں. جب آپ بٹن پر دبائیں تو، زیادہ سے زیادہ رفتار، بلندی اور وقت دکھائے گا. جب آپ اپنا اختیار چاہتے ہیں تو، شروع کے بٹن کو دبائیں. ڈیک سے دور اور بیلٹ پر اپنے ورزش شروع کرنے کے لئے. ٹھنڈک اثرات کے لۓ پرستار کو تبدیل کریں اور اپنے ورزش کی شدت کی سطح کو ٹریک کرنے کے لئے اختیاری دل کی شرح مانیٹر استعمال کریں.
لمبائی اور شدت
آپ اپنے یروبک برداشت کو بہتر بنانے کے لئے اپنے پروففارم XP 590S ٹریڈمل استعمال کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے کام کی کم از کم 10 منٹ کی مدت میں ہونا چاہئے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن نے آپ کی صحت اور دلال نظام کو بہتر بنانے کے لئے ہفتے میں کم سے کم پانچ دن کی سرگرمیوں کی 30 منٹ کی سفارش کی. اگر آپ کے مقاصد کے وزن میں کمی ہو تو، آپ کو ہفتے میں 150 منٹ سے زائد منٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے. اپنے دل کی شرح کو باخبر رکھنے کے ذریعے اپنے ورزش کی شدت کی نگرانی کریں. دل کی شرح کی سطح پر مشق کرنے کا مقصد یہ ہے کہ آپ کے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے 50 سے 85 فیصد کے درمیان، ایم ایچ اے.اپنے ایم ایچ آر کے لئے 220 سے اپنی عمر کو کم کرکے اپنے رینج کا حساب لگائیں اور پھر اپنے 50 سے 0. 85 تک اپنے ایم ایچ آر کو ضائع کردیں.
ختم کریں
اپنے ورزش کے اختتام میں، اپنی رفتار کو سست رفتار سے آگے بڑھیں آپ اسے منتقل کرنے سے روکتے ہیں. پھر بیلٹ کو مضبوط کریں اور اپنے پاؤں کو ڈیک پر رکھیں. آپ کے کمربند سے کلپ کو ہٹا دیں اور پھر کنسول سے کلیدی کو ہٹا دیں. سر پوزیشن پر سرکٹ بریکر سوئچنگ کرکے مشین کو بند کردیں. مشین کو بڑھتی ہوئی محافظ سے نکالیں اور اس کے بعد محافظ دیوار سے نکلیں. ٹریڈ اسٹوریج کے لئے اسٹوریج کے لۓ یا آپ کے اگلے ورزش کے لئے اسے چھوڑ دیں.
