اگر آپ کے پاس بھاری، دردناک مدت یا آپ کے سرطان کی کمزور لگیوں اور دلیوں کی پٹھوں کے نتیجے میں آپ کی اندام نہانی کی نال میں کمی آئی ہے تو - ایک ضائع شدہ uterus - یوگا کے طور پر جانا جاتا شرط کی حالت میں مدد کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. سوامی سٹیانانڈا سرسوتی کے مطابق، "یوگا" میگزین کے ایک مضمون میں، جیسے بھی ایک ریٹروورڈ، یا ٹپ کو تبدیل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
بوٹ پائپ
نواسانا یا نکاشانا بھی کہا جاتا ہے کہ بوٹ کا گوشت، حمل کے دوران توازن کے ساتھ مدد کرتا ہے. میگاگا آن لائن کے مطابق. com، یہ آپ کے abs، hips اور رانوں کو مضبوط بناتا ہے. اس صورت میں، آپ اپنی بٹ پر توازن باندھتے ہیں اور آپ کے بال اور ٹانگوں کو ہوا میں لانے کے لۓ آپ کا جسم خط "V." کی طرح لگتا ہے. جیسا کہ آپ اپنے گھٹنوں کے ساتھ اپنے گھٹنوں کے وسط تک پہنچ جاتے ہیں، آپ کے نچوڑ کام آپ کی توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے. وقت کے ساتھ، یوگا ویز. کام کی رپورٹوں میں، کشتی کی خوراک واپس جانے والی ایک بچہ گردن کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اوپر کی پیٹ لاک
اوپر پیٹ کی تالا لگا یا ایدنیا بینڈہ نے ایک مخصوص سانس لینے والی تکنیک کو شامل کیا ہے جو آپ کے کم پیٹ کی ادویات کو مشغول کرنے کے لئے کھڑے حالت کے ساتھ ملتا ہے. اس کا پیچھا کرنے کے لئے، کمر پر جھکنا، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانا اور اپنے ہاتھ اپنے گھٹنوں پر آرام کرو. اپنی ناک کے ذریعہ چلے جائیں، اپنی ناک کے ذریعے مضبوطی سے نکالیں اور آپ کے پھیپھڑوں کی پٹھوں کو آپ کے پھیپھڑوں سے باہر نکلیں. انبائلی کے بغیر اپنے رگ پنجج کو بڑھو، جس میں کم abs میں ھیںچتی ہے. تمباکو نوشی کرنے سے پہلے اور عام طور پر سانس لینے میں واپس آنے سے پہلے 10 سے 15 منٹ تک پکڑو. تین دفعہ دوبارہ کریں.
کرنا چاہئے
عام طور پر یوگا طبقے کے اختتام پر سروانگاسانا، یا کنسٹینڈانڈ ہوتا ہے. اس صورت میں، آپ اپنے اوپر اوپری جسم کو ایک کمبل پر اپنے سر پھانسی کے ساتھ یا براہ راست چٹائی پر آرام کریں اگر آپ کی گردن کو کوئی نقصان نہیں پہنچا. آپ کے بھوک کے ساتھ آپ کے پیچھے پیچھے تک پہنچنے اور آپ کے ہاتھوں کی ہتھیار آپ کے وسط پر آرام کر رہے ہیں، آپ کو اپنے پیروں کو براہ راست ہوا میں اٹھا سکتے ہیں. آپ کے پیٹ پیٹ کی پٹھوں میں ٹکسنگ، اپنے انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے اور آپ کو براہ راست مدد برقرار رکھنے میں مدد کو برقرار رکھنا. سوامی سٹیانانڈا سرسوتی کے مطابق، یہ عام الٹا، عموما کم از کم تین منٹ تک کلاس میں ہوتا ہے، جس میں دردناک درد کی درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور جسم میں اس کی صحیح حیثیت کو آہستہ آہستہ واپس لے جاتا ہے.
ریاض کے دوران یوگا
کچھ یوگا پیدا ہوتا ہے، خاص طور پر ایجاد، جیسے ہی ہیڈ اسٹینڈ، ہینڈ اسٹینڈ اور کنسٹینڈن، مسمار کرنے کے دوران استعمال کیا جاتا ہے. جب آپ کی مدت ہوتی ہے تو پس منظر اور کھڑے توازن پیدا ہونے میں بھی مشکل ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، بحالی کے نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کریں، جیسے آگے جھگڑے، متعدد موڑ اور معاون پل.اپنے ساکر کے نیچے ایک سیدھے بلاک کو روکنے کے ذریعے معاون پل کے ساتھ وہیل، یا بیکار کو تبدیل کریں. یو یوگا کی کلاسیں، جس میں کم جسم کے لئے بحالی کے نقطہ نظر پر توجہ مرکوز ہے، خاص طور پر حیض کے دوران بھی آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے.
