آپ کے وزن کا وزن حاصل کرنا زیادہ آسان پھل اور سبزیوں کو کھانے کے طور پر آسان ہوسکتا ہے. V8 رس پینے اور دن بھر میں پھل اور سبزیوں کو کھانے کی طرف سے، آپ کو مکمل محسوس ہوسکتا ہے اور جک کا کھانا پر بونا کا امکان کم ہوسکتا ہے. V8 صحت مند وزن کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس الرجی یا صحت کی حالت ہے.
دن کی ویڈیو
اہم
V8 صحت مند وزن کی منصوبہ بندی V8 کی طرف سے پیدا کیا گیا تاکہ ڈائطٹر وزن کم ہوجائے اور صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو برقرار رکھے. غذا اس اعداد و شمار پر مبنی ہے کہ دس سے زیادہ بالغوں میں سے سات اپنی خوراک میں کافی پھل یا سبزیاں نہیں ملتی ہیں. V8 سرکاری ویب سائٹ کے مطابق، بالغوں کو فی دن پھل اور سبزیوں کا کھانا، یا 2 1/2 کپ کے قابل ہونا چاہئے. غذا میں جائزہ لینے کے مطابق. آرٹیکل "V8 غذا" میں، "غذا" افراد کو ہر دن تقریبا 1، 500 کیلوری کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے.
نمونہ ناشتا
ایک دن ناشتہ کے لئے، V8 سرکاری ویب سائٹ 8 ویں کھانا پیش کرتا ہے. V8 100 فیصد سبزیوں کا جوس، جو سبزیوں کی تقریبا دو سرورز فراہم کرتا ہے. 1 کپ سادہ تھامے کو کھانا پکانا اور 2 چمچ میں ہلانا. ممبئی اور 1 اسپیس. بھوری شکر. کھانے سے پہلے 1/4 کپ ذائقہ، کم فیٹی دہی کے اوپر کے دل میں شامل کریں. دن میں دو غذا کے لئے ناشتا کے لئے، 1 کپ پورے اناج اناج، ایک چھوٹا سا کیلے اور ایک کپ کا دودھ دودھ کے لئے آلیمی کو تبدیل.
نمونہ دوپہر کا کھانا
روزانہ دوپہر کے کھانے کے لئے، V8 ویب سائٹ ایک گھر چکن کیسر ترکاریاں تیار کرتی ہے. 2 کپ روڈین لیٹ، 2 آلو کو یکجا. گرے ہوئے چکن چھاتی، 1/2 کپ پاستا، 2 چمچ، کارمین پنیر، 2 چمچ. کم کیلوری Caesar سلاد ڈریسنگ اور ایک سیب. رات کے کھانے سے پہلے ناشتا کے لئے، تین گہمھم پٹھوں سے لطف اندوز، V8 سرکاری ویب سائٹ کی سفارش کی جاتی ہے.
نمونہ ڈنر
V8 صحت مند وزن کی منصوبہ بندی کے بعد، رات کے کھانے کے لئے گھر ویگی پاستا تیار. پورے گندم پاستا کا 1 کپ کک کریں اور 1/2 کپ ٹماٹر چٹنی کے ساتھ سب سے اوپر لیں، 1/2 کپ کپ مرچ، پیاز اور مشروم کی طرح سبزیاں، اور 1/3 کپ ٹوکری موزرزریلا پنیر حصہ سکیم دودھ کے ساتھ بنا. ایک رات کے کھانے کے بعد ناشتا کے طور پر، 1/2 آانس کا لطف اٹھائیں. باداموں کا 1/2 کپ کم چربی کاٹیج پنیر میں ہلکا ہوا تھا.
ماہر انوائٹ
میو کلینک کے مطابق "دل صحت مند غذائیت: دل کی بیماری کو کم کرنے کے لئے 8 مرحلے"، زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ آپ کو کم کھانے کی کم امکان ہوگی. پنیر اور گوشت کی طرح موٹی کھانے کی اشیاء. مزید برآں، کیلوری میں زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں.
