اگر آپ زیادہ سے زیادہ صارفین کی طرح ہو تو آپ شاید ونڈیم نامی غذائی اجزاء کے بارے میں نہیں سنا سکتے ہیں یا اس کی اہمیت کو جانتے ہیں اور جو بھی کھانے کی چیزیں وانڈیمڈ حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. اصل میں، وینڈیمڈ بہت سے کھانے والے کھاڑوں میں پایا جاتا ہے جو آپ پہلے ہی کھاتے ہیں. زیادہ تر لوگ کافی وینڈیم کھاتے ہیں، لہذا ممکن ہے کہ آپ اپنی انٹیک میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. اپنے ڈاکٹر سے منظوری کے بغیر ونڈیمیم ضمیمہ کبھی نہ لیں، کیونکہ بہت زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وانڈیمڈ 101
یہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے کہ اگر آپ کے جسم وینیمیمیم کی ضرورت ہے تو، میریریئر یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق. اس کے باوجود، آپ صحت مند، اچھی طرح سے متوازن غذا کھاتے ہوئے معدنی طور پر معدنیات سے متعلق ٹریس حاصل کرتے ہیں. "انسائیکلوپیڈیا آف ہیائٹل فوڈس" کے مصنفین مائیکل ٹی. مرے اور جوزف ای پیزیزو کے مطابق، کولیسٹرول اور خون کی شکر کی سطح کے انتظام کا استعمال کرتے ہوئے ہارمونز کو خفیہ رکھنے میں اہم ہو سکتا ہے.
سمندر سے
شیلفش ونڈیم یونیورسٹی میڈیکل سینٹر نوٹ نوٹڈیم کا ایک ذریعہ ہے. اگر آپ کافی باقاعدگی سے باقاعدہ بنیاد پر کیکڑے، لابسٹر یا کیکڑے کھاتے ہیں، تو آپ کو ممکنہ طور پر تمام وینیمڈیم کو آپ کی ضرورت ہوتی ہے.
مسالا اپ اپ
آپ کے کھانے میں جڑی بوٹیوں اور مسالوں کو شامل کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے، آپ کے روزانہ غذا میں وینڈیم شامل کرنے کے لئے، اور کالی مرچ کا کھانا پکانا کھانے کی اشیاء وانڈیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اندراج اجماع اور ڈیل آپ کے کھانا پکانے میں گھاس، کیونکہ یہ جڑی بوٹیوں وینیمڈیم کے صحت مند ذرائع ہیں. مرے اور پیزیورنوو نوٹ کریں کہ 3. اجمود کی 5-آونس کی خدمت میں ونڈیم کے 80 مائیکروگرام شامل ہیں.
دیگر پلانٹ فوڈ کھاؤ، بہت
مرے اور پیززوورو کے مطابق، بٹواٹ ونڈیم کا ایک اہم ذریعہ ہے. A 3. بٹواٹ کی خدمت کرنے والے 5 آونٹ ونڈیم کے 100 مائیکروگرامز پر مشتمل ہے. سویا بینوں کی اسی مقدار میں ونڈیمڈ کی 70 مائکروگرامس شامل ہیں. زعفران، سورج فلو کے بیج، مونگ یا زیتون کے تیل کے ساتھ کھانا پکانا آپ کے روز مرہ کی خوراک میں ونڈیم شامل کرنے کا ایک اور طریقہ ہے. مٹی، مکئی، سبز پھلیاں، گاجر، گوبھی، لہسن، ٹماٹر، مٹی اور پیاز اضافی فوڈز ہیں جن میں وانڈیم شامل ہے. مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ بیئر، شراب اور مشروبات وینڈیم کے مشروبات کے ذرائع ہیں.
