ویکٹر اناج، ویکٹر کھانے کی تبدیلی کے طور پر زیادہ درست طور پر جانا جاتا ہے، کلوگگ کی جو کہ ناشتا اناج سے زائد ہے اور ان کا کٹورا میں ایک مکمل کھانا ہے. ویکٹر میں پورے اناج گندم، چاول اور چاول کا آٹا، سویا پروٹین، نمک، دار چینی، قصر، سبزیوں کا تیل، پورے جھوٹ اور سویا لتھیت شامل ہے. یہ چینی، شہد، گند اور جوٹ مالٹ شربت سے میٹھی ہے، اور اس میں مصنوعی مرکبات شامل ہیں جو ذائقہ اور رنگ ادا کرتے ہیں. بائیولیڈ ہائڈروکسائٹولین کو ایک محافظ کے طور پر شامل کیا جاتا ہے. بی ایچ ٹی ایک متنازع مرکب ہے کہ بعض اخلاقیات خوف سے کینسر میں حصہ لے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
موٹ میں کم
ایک 55 گرام کے بغیر دودھ کے بغیر ویکٹر کی خدمت، جو تقریبا 1 1/4 کپ کے برابر ہے، 215 کیلوری پر مشتمل ہے. تقریبا 25. ان میں سے 2 کیلوری ہیں 2. کل چربی کا 8 گرام. اس میں سے زیادہ تر چربی، تقریبا 5 گرام، دل صحت مند، polyunsaturated چربی اور 1. 4 گرام linoleic ایسڈ، ایک قسم کے omega-6 فیٹی ایسڈ جو دماغ کی صحت کی حمایت میں مدد مل سکتی ہے. ویکٹر سنتریپت چربی کی ایک ٹریس رقم اور فی خدمت کولیسٹرول نہیں ہے.
پروٹین میں اعلی
خشک ویکٹر کی خدمت میں ہر 1 1/4 کپ فراہم کرتا ہے 5. 5 گرام پروٹین. یہ تقریبا زیادہ پروٹین ہے کیونکہ آپ کو ایک مکمل انڈے، یا تقریبا 9. 8 فی صد پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور عورتوں کے تقریبا 12 فیصد پروٹین کی سفارش سے حاصل ہوتی ہے. اضافی سویا کی استثنا کے ساتھ، ویکٹر فراہم کرتا ہے پروٹین نامکمل ہے، لہذا آپ کو دوسرے جانور یا پودے پر مبنی پروٹین کے ذرائع کے ساتھ دن بھر میں اس کو پورا کرنا چاہئے.
شاکر اور فائبر میں رچ
ویکٹر کی خدمت میں موجود کاربوہائیڈریٹس کے 44 گرام سے، 11 گرام فیکٹرکو اور گلوکوز کے طور پر سادہ شامل شکر ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ جتنا ممکنہ شکروں کے اپنے ذہن کو محدود کرنا چاہئے. تاہم، ویکٹر، غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، 3. ہر 1/4 کپ میں 2 گرام. ایک آدمی کے لئے، یہ اس کی تجویز کردہ روزانہ ریشہ کی فراہمی کا 9 فیصد ہے؛ ایک عورت کے لئے، اس کی روزانہ کی ضروریات کا 11 فیصد حصہ ہے.
وینڈامین اور معدنیات کے ساتھ گھنے
ویکٹر وسیع وٹامن اور معدنیات سے وسیع اور مضبوط ہے. مادہ شدہ غذائی اجزاء جو پروسیسنگ کے دوران کھو گئے ہیں وہ کارخانہ دار تبدیل کردیئے گئے ہیں، جیسے بی وٹامنز نائین. اس صورت میں، لوہے، وٹامن ڈی اور تانبے سمیت مضبوط شدہ غذائیت، اصل خوراک میں اہم مقدار میں موجود نہیں تھے اور ویکٹر کی پیداوار کے دوران شامل تھے. 2، 000-کیلیوری غذا میں ایک بالغ کے لئے بالغ مینگنیج، بایوٹین، آئیڈین، زنک، فولے اور وٹامنز سی اور ای
