ذیابیطس ان حالات کو انتظام کرسکتے ہیں جو وین غذا کے ساتھ ہیں. ایک ویگن غذائیت پر مشتمل ہے جو پودوں پر مبنی فوڈوں میں پھل، سبزیاں، انگور، گری دار میوے، بیج اور سارا اناج شامل ہیں. یہ غذائیت ذیابیطس کے لئے عموما غذائیت پر فوائد فراہم کرسکتا ہے، بنیادی طور پر اس میں کھانے کی مقدار شامل ہیں جو منحصر شدہ فیٹی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہوتی ہیں، جو صحت مند چربی ہیں، اور کھانے کی چیزیں بھی شامل نہیں ہیں جن میں سنفریٹڈ چربی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو مریض کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.. کسی بھی غذا سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ناشتا
ناشتا کے لئے، ایک گلاس سویا دودھ پائیں اور آڑو اور میوے کا کٹورا کھائیں. سویا فوڈ، آڑو اور میوے بہت کم گالییمیم فوڈ ہیں جس میں چینی شامل ہوتا ہے، جو آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ جذب کرتی ہے، آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. سویا دودھ صحت مند مشروبات ہے جس میں ایک مکمل پروٹین، آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے صحت مند چربی کے لئے تمام نو ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، اسفلوونون، ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے دل کو بیماری اور کیلشیم کا خطرہ کم کرسکتا ہے. آسٹیوپوروسس کا خطرہ
دوپہر کا کھانا
ایک صحت مند کم گلیمیمی رگ کا لنچ میں سبزیوں کے مرکب کے ساتھ چار بین ترکاریاں شامل ہوسکتی ہیں. پھلیاں، سرخ گردے، بحریہ، سیاہ اور گاربانزو میں، گھلنشیل ریشہ، ایک ناقابل یقین مادہ ہے جو چینی کے جذب کو سست اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتا ہے. سبزیوں کا مرکب، جیسے رومین لیٹیو، گاجر، ککڑی، ٹماٹر، پیاز، گھنٹی مرچ، زنجیرت اور زچینی، وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتا ہے. زیتون تیل کی بنیاد پر ڈوننگسریٹورڈ فیٹی ایسڈ، ایک صحت مند چربی حاصل کرنے کے لئے ڈریسنگ میں شامل کریں جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.
ڈنر
ایک صحت مند رات کا کھانا تقسیم کے مٹر سوپ کے کٹورا سے شروع ہوسکتا ہے. مٹر ایک کم گالییمیک فوڈ ہیں. آپ کے اندراج کے لئے، بھرا ہوا بوک چائے اور جلی کے ساتھ گلی ہوئی ٹپپ نے خدمت کی ہے. تیپہ ایک خمیر شدہ سویا کا کھانا ہے. بو بویا ایک گہرا سبز پتی سبزی والا ہے جو سب سے زیادہ غذائی اجتماعی کھانے کی اشیاء میں سے ہے. جیلی ایک مکمل اناج ہے جو کم گالییمیم ہے.
نمکین
نمکین ذیابیطس کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہیں کیونکہ وہ آپ کے خون کے شکر کی سطح کو کھانے کے درمیان منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ذیابیطس کے لئے ایک صحتمند ویگن ناشپاتیاں اخروٹ ہے، ایک نٹ جو آپ کے روزہ انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جب آپ روزہ انسولین کی سطح کو کم کرتے ہیں، تو آپ اپنے ذیابیطس کے انتظام کے بہتر کنٹرول میں ہیں. اخروٹ میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں. آپ کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے.
