زیادہ سے زیادہ غذائیت سے زیادہ مشروب مشروبات اور زیادہ سے زیادہ پھل جوس کے مقابلے میں غذائیت سے زیادہ، سبزیوں کے رس آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد کے لئے وٹامن اور معدنیات کے کوکیوپیپ فراہم کرتا ہے. لیکن سبزیوں کا رس صرف آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے جو پروٹین کا ایک چھوٹا سا حصہ فراہم کرتا ہے، لہذا اس اہم غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے دیگر ذرائع جیسے پھلیاں، مچھلی، گری دار میوے اور کم چربی چیزیں دیکھیں.
دن کی ویڈیو
پروٹین کا مواد
اوسط، ڈبہ شدہ سبزی رس کاکیل 6 کروڑ فی گھنٹہ فی 7 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. مجوزہ روزانہ الاؤنس کو پورا کرنے کے لئے، زیادہ تر مردوں کو فی دن 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ زیادہ تر خواتین کو 46 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، سبزیوں کا رس کا ایک شخص مرد کی پروٹین کی ضروریات میں سے 3 فیصد اور تقریبا 3 فیصد عورتوں کی ضروریات کا 5 فیصد فراہم کرتا ہے. مقابلے کے لئے، ایک بڑے انڈے میں 6 کلو گرام پروٹین شامل ہے، جو سبزیوں کے رس میں ٹرپل کی رقم سے زیادہ ہے.
