گیس، دفن کرنے اور گیس کے دردوں کے باعث ہر کسی کے پاس ہونے والی وجہ سے گزرنے کا امکان ہے. نیشنل ڈیجیٹک امراض انفارمیشن کلیننگ ہاؤس کے مطابق، ہضم عمل کے دوران کھانا کھانے یا کھانے کی کمی کے دوران یہ ناراض ہونے والے علامات ہوا نگلنے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. گیس پیدا کرنے والے کم کھانے والے اشیاء کو چمکنے اور گیس کی درد کو کم کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہائی فائبر پھل اور سبزیوں
پھلیاں، مٹروں اور سب سے زیادہ پھلوں میں گھلنشیل ریشہ موجود ہے جو آسانی سے پانی میں پھیلا ہوا ہے اور نرم اور جیل کی طرح ہوتا ہے. آنتوں گھلنشیل ریشہ ٹوٹ نہیں جاتا ہے جب تک کہ وہ بڑی گھسائی میں نہ پہنچ جائے، اور یہاں یہ ہے کہ ریشہ کھاتے ہوئے گیس کا سبب بنتا ہے. ان ہائی فائبر کے کھانے کی اشیاء کو کم کرنے اور اس کے بعد آہستہ آہستہ آپ کے غذا میں دوبارہ معائنہ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ ریشہ کی مقدار کی مقدار میں گندگی اور گیس کے درد کے بغیر ہضم کرسکتے ہیں.
سٹارٹ سبزیاں
بدن نشستوں جیسے سبزیاں نہیں کھا سکتے ہیں جیسے آلو اور مکھی مکمل طور پر کیونکہ انزایوں کو ان کے عضاء کے لئے ضروری نہیں غائب یا ناکافی ہیں موجودہ. یہ بڑی گھسائی میں ہے جہاں آلو اور مکئی بیکٹریوں کو بیکٹیریا کی طرف سے کھایا جاتا ہے. یہ عمل کاربن ڈائی آکسائڈ، ہائیڈروجن اور گیسوں کی 1/3 آبادی میں میتھین پیدا کرتا ہے، جس کے نتیجے میں آخر میں عطیہ کے ذریعے نکل جاتا ہے. جو لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ گیس رکھتے ہیں ان میں دو قسم کے بیکٹیریا، ایک پیداوار ہائیڈروجن اور اس کو تباہ کرنے کی کوئی عدم توازن موجود ہوسکتی ہے.
پھلیاں اور سبزیوں پر مشتمل Raffinose
کاربوہائیڈریٹ والے زیادہ تر غذائی اجزاء گیس، خاص طور پر جن میں پیچیدہ چینی رفنوز شامل ہوسکتا ہے. یہ چینی پھلیاں، پکایا پھلیاں اور دالوں میں پایا جاتا ہے. یہ برسلز مچھروں، بروکولی، گوبھی، asparagus، sauerkraut اور گدھے میں بھی ہے.
پھل اور سبزیوں میں Fructose
چینی فیکٹروس والے غذا بھی گیس اور گیس کے درد کا سبب بن سکتی ہیں. ان میں سب سے زیادہ پھل، ناشپاتیاں، تاریخ، ممبئی، انجیر، پرن، انگور، اناسب، سیب اور کیلے شامل ہیں. خشک مچھروں اور زردوں جیسے خشک پھلوں میں fructose، گیس کا سبب بن سکتا ہے، جیسا کہ چیری، نیلا بربائی اور کییوس اور پھل پینے میں فریکٹس کرسکتا ہے. پیاز اور آرکچیکس گیس پیدا کرنے والے سبزیاں ہیں جن میں fructose شامل ہے.
پھل سورج بٹول پر مشتمل ہے
پیسوں، ناشپاتیاں، سیب اور پرانیوں میں گیس پیدا کرنے والا چینی سورباول شامل ہے. چینی بیکٹیریا میں ایک اضافی طور پر سورن بٹول بھی پایا جاتا ہے، اگرچہ اس میں نس ناستی، چمکنے اور بازی پیدا ہوتی ہے. یہ چینی آپ کی چھوٹی آنت میں مکمل طور پر جذب نہیں ہوا ہے، لیکن نوکری سے گزر جاتا ہے. اگر بڑی مقدار میں استعمال ہوتا ہے تو، سوربوٹ پانی کی آستین کی تحریکوں اور گیس کا سبب بن سکتا ہے.
