آپ کے گردوں میں لاکھوں چھوٹے فلٹر ہوتے ہیں، جو آپ کو اہم غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے دوران فضلہ کے ساتھ جمع اور دور کرتے ہیں. انہوں نے ہارمونز بھی جاری کیے ہیں جو آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرتے ہیں، وٹامن ڈی کی ایک شکل بناتے ہیں جو آپ کے جسم میں ہڈی صحت اور سرخ خون کے سیل کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں. خاص طور پر سبزیوں میں ایک صحت مند غذا، آپ کے گردوں کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور گردوں سے متعلق بیماری کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کے پاس گردے کی بیماری ہے، جو اکثر خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے تو غذائیت کی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے رہنمائی طلب کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
ریڈ گھنٹی مرچ
ریڈ گھنٹی مرچ اینٹی آکسینٹس میں امیر ہیں، جس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے مدافعتی نظام کی بیماری اور لڑائی کی صلاحیتوں کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی. وہ پوٹاشیم میں بھی کم ہیں، ایک معدنی افراد جنہیں گردے کی بیماری کے ساتھ بہت حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہے. ساری کولمین، ریڈ بیل مرچ شامل کرنے کے لئے، سارہ کالمین، ڈیوٹی کڈنی کی دیکھ بھال کے ساتھ رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور رینٹل ماہر، انہیں خام کھانے کے ساتھ خشک کھانے یا سنیپ کے طور پر ڈپ کے ساتھ یا روٹی پر خدمت کرنے کے لئے چکن یا ٹونا سلاد میں مکس ڈالنے کی سفارش کرتا ہے. کریکرز انہوں نے omelets اور سینڈوچ میں ذائقہ اضافی اضافہ بھی کیا ہے.
گوبھی اور گلہری
گوبھی اور گدھے پر مشتمل فیوٹیکیمیکلز کا قدرتی مادہ بھی شامل ہے، جس میں مفت ریڈیکلز کے طور پر جانا جاتا زہریلا مادہ کو توڑنے میں مدد ملے گی، بیماری کے لئے آپکے خطرے سے کم. دونوں اینٹی آکسائڈینٹ وٹامن سی میں پوٹاشیم اور اعلی ہیں، اور کولمین دونوں کو cruciferous veggies کی سفارش کرتا ہے جو گردوں کے مرض کے ساتھ لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہیں. گھنٹی مرچ کی طرح، گوبھی اور گوبھی کیلوری میں بھی کم ہیں، انہیں وزن کنٹرول کے لۓ مفید انتخاب بناتا ہے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے گردے کی بیماری کے لۓ اپنے خطرے کو کم کرتی ہے اور مستقبل کے نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے. گوبھی اور گوبھی بھوک لگی ہے، سوپ اور سٹز جیسے پکا ہوا برتن میں یا سلاد اور نرم ٹاکوسوں میں تازہ، کچلنے کے اضافے کے طور پر.
مٹر اور گرین پھلیاں
پوٹاشیم اور فائبر کے قابل قدر ذرائع میں مٹر اور سبز پھلیاں کم ہیں. فائبر آپ کی بھوک اور خون کے شکر کی سطح کو چیک میں رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس میں زیادہ وزن اور ذیابیطس کا انتظام، گردے کی بیماری کا ایک اہم سبب ہے. فائبر مریضوں کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے، جو اہم ہے کیونکہ دل کی صحت مند کھانے کی اشیاء آپ کے گردوں کی تعمیر سے چربی رکھنے میں مدد کرتی ہیں. پکا ہوا مٹر کا ایک نصف کپ تقریبا 5 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے. ایک کپ پکایا سبز پھلیاں 4 گرام کی فراہمی کرتی ہیں. تازہ سبز پھلیاں یا مٹروں پر سنیپ، انہیں سلادوں میں شامل کریں یا گرم اجزاء میں شامل کریں جیسے پٹ پائی اور ہلکے.
بنیادی تجاویز
آپ کی خوراک میں مختلف قسم کی سبزیاں شامل کرنا اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ غذائی اجزاء کی وسیع پیمانے پر رینج حاصل کر سکیں اور یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کو غذائی غذائیت سے غذائی غذا برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.دیگر کم پوٹاشیم سبزیوں پر غور کرنے کے لئے asparagus، لیٹی، radishes، rhubarb اور پیلے رنگ اسکواش شامل ہیں. اضافی فائبر امیر کے اختیارات میں آکرا، ٹرنپس، دال اور آلو شامل ہیں. آلو کے پوٹاشیم کے مواد کو کم کرنے کے لئے، اگر ضرورت ہو تو، ان کی چھڑکیں - ایک عمل جس میں آپ سرد پانی میں سبزیوں کو کھینچیں اور کھینچیں، انہیں کھینچیں اور انہیں 5 حصوں میں پانی سے 1 حصہ سبزیوں میں کھانا پکانے سے پہلے گرم پانی میں لینا. گردے کی صحت کے لئے اضافی سوڈیم کی انٹیک سے بچنا ضروری ہے، لہذا ڈبے یا بھاری نمکین سبزیاں سے بچیں.
