Coenzyme Q10، یا CoQ10، آپ کے خلیات کے اندر ایک کمپاؤنڈ ہے. کوینزیمز انزائیمس کی مدد کرتے ہیں ان کی ملازمتیں؛ انزیمس پروٹین ہیں جو اس کی رفتار کو تیز کرتے ہیں جس میں کیمیائی ردعمل سیلز میں ہوتی ہیں. CoQ10 آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے اور ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جسے آزاد ذیلی ذائقہ، جو سیل مریضوں اور صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے، کی وجہ سے یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ہوتا ہے. آپ کے جسم کو قدرتی طور پر نقصان دہ آزاد ذہنیت پیدا کرتا ہے، اور ماحولیاتی زہریلا ان کی تعداد میں اضافہ کرتی ہے. Coenzyme Q10 امیر سبزیوں کو مفت ذہنیت کو غیر جانبدار کرنا اور آپ کے جسم کو صحت مند خلیوں کی ترقی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
سپنچ میں CoQ10
coenzyme Q10 کے سب سے امیر سبزیوں کا ذریعہ پالنا ہے. کس طرح پالش اور دیگر سبزیوں کو تیار کیا جائے گا اثر انداز کریں گے کہ کتنی مفید ہے کہ کھانے کے کوینجیم Q10 آپ کے سسٹم میں کیسے ہو. CoQ10 کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند، سبزیاں تازہ، خام اور غیر منفعتی ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ جسم کے ؤتوں میں Coenzyme Q10 پایا جاتا ہے. سب سے زیادہ توجہ مرکوز دل، جگر، گردوں اور پینسیہ میں ہیں. پھیپھڑوں میں سب سے کم مقدار ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ آپ کے جسم میں موجودہ Coenzyme Q10 کی مقدار آپ کی عمر میں کم ہوتی ہے. لہذا، آپ کو عمر بڑھنے کے طور پر CoQ10 مشتمل فوڈوں کی کھپت میں اضافہ کرنا ضروری ہے.
بروکولی CoQ10 مواد
بروکولی اور بروکولی سپروٹ میں coenzyme Q10 شاید اینٹی آکسائڈ خصوصیات کی وجہ سے دل کی بیماری کا علاج اور روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ بھی خلیات میں توانائی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور خون کے پٹھوں کے قیام کو روکتا ہے. بروکولی اور بروکولی سپروٹ مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں جو بیکٹیریا کے خلاف جنگ میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں جو پیپٹیک السروں کی وجہ سے ہوتی ہیں. coenzyme Q10 قابل عمل رہنے کے لئے، ایک unpolluted ماحول میں کھانا بڑھا اور تیار ہونا ضروری ہے. سبزیوں کو منجمد یا بند نہیں ہونا چاہئے، یا فوائد کھو سکتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، سبزیوں کو بھرا ہوا ہے جب تقریبا 14 سے 32 فیصد CoQ10 کھو جاتا ہے، لیکن ابلتے عمل سبزیوں کے CoQ10 کی سطح پر منفی اثر انداز نہیں کرتا.
قافلہ اور CoQ10 مواد
اس طرح کی کشی کے طور پر سبزیاں، خام یا ابھرتے ہوئے جب کھایا جاتا ہے، CoQ10 کے اپنے جسم کی قدرتی اسٹور کو برقرار رکھنے اور بڑھانے. نصسم ڈپ کے ساتھ خدمت والے خاکی گوبھی ایک سبزیوں کا ناشتا ہے جو coenzyme Q10 کی ایک اعلی مواد ہے. جولائی 2009 کے عنوان میں، "سپلائی یا ریئل فوڈ: کون سا کام کرتا ہے جس کی عمر بڑھنے کے اثرات سے نمٹنے کے لئے بہترین ہے؟" "مصنف سینن برینر نے وضاحت کی ہے کہ UCLA پروفیسر اور ریسرچ سائنسدان، سیلی فراٹچی نے انسداد عمر کے غذائیت کے زیادہ تر ممکنہ ذرائع کے طور پر پھل اور سبزیاں تجویز کی ہیں. ایوارڈ پر 2009 UCLA ریسرچ کانفرنس میں، پروفیسرز Frautschy اور Zhaoping لی نے اتفاق کیا ہے کہ ایک قسم کے سبزیاں اور پھل کھانے کے سب سے صحت مند طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو coenzyme Q10 اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کے مناسب سطح کو برقرار رکھنے کا یقین ہے.
لیگومیٹری ذرائع
متنوع، ورسٹائل اور غذائی اجزاء، سبزیوں کی ایک قسم ہے جس میں پھلیاں، مٹر، مخصوص خشک اور دال شامل ہیں. انگلیوں، جیسے مونگٹھو اور سویابین، اور ٹوف جیسے کھانے کی اشیاء، coenzyme Q10 کے اچھے سبزیوں کے ذرائع ہیں. عام آبادی میں Coenzyme Q10 کی کمی نہیں کی گئی ہے، اور اس نے سائنسدانوں اور غذائیت پسندوں کی قیادت کی ہے کہ انسانی حیاتیات اور ایک مختلف قسم کے غذا، جن میں پھلیاں اور دیگر سبزیاں شامل ہیں، صحت مند شخص کے لئے کافی coenzyme Q10 فراہم کرسکتے ہیں.
اسے کیسے لے جانا
کیونکہ coenzyme Q10 خصوصیات ہے کہ مریضوں سے کینسر تک صحت کی ایک وسیع اقسام سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، لوگوں کو کبھی بھی تجویز کردہ سبزیاں اور اس کے بجائے سفارش کردہ سبزیوں اور دیگر CoQ10 امیر فوڈز. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ coenzyme Q10 موٹی گھلنشیل ہے لہذا یہ ایک موٹی کھانے کے ساتھ کھایا جانا چاہئے یا یہ مؤثر جذب نہیں کیا جا سکتا. بدقسمتی سے، زیادہ سے زیادہ coenzyme Q10 سپلیمنٹس غیر مطابقت پذیر یا پاؤڈر فارم میں فروخت کیا جاتا ہے اور اس سے کسی صحت کے فوائد کو فراہم کرنے کی امکان نہیں ہے. اسی وجہ سے کھانے کی سہولت صحت سے متعلق ہیں Q10. اگر آپ کسی بھی سپلیمنٹ یا وٹامن حاصل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر یا تربیت یافتہ غذائیت سے مشورہ کریں.
