ویرا کلمبر مشین آپ کو اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو پہاڑی پر چڑھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. چونکہ آپ زمین پر پونڈ نہیں کرتے کیونکہ آپ چلتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ کم اثر ورزش بھی فراہم کرتا ہے. نئے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے قبل صحت سے متعلق پیشہ ورانہ جانچ پڑتال کریں اور اسے استعمال کرنے سے پہلے ایک نئی ورزش مشین کے مناسب استعمال پر ہدایات حاصل کریں.
ورزش کی تاثرات
ویزا کلمبر آپ کی دل کی شرح کو بلند کرے گا اور نمایاں طور پر زیادہ آکسیجن کی کھپت کا سبب بن جائے گا، جس میں مطلب ہے کہ اعلی VO2 زیادہ سے زیادہ، ٹریڈمل یا قطار کی مشین سے زیادہ ورزش کے دوران، CJ بریلر اور ایس ایس بلینک کا کہنا ہے کہ، "طبقے اور سائنس میں کھیل کے مشق میں سائنس شائع". "مطالعہ دل کی شرح اور VO2 زیادہ سے زیادہ نتائج کے نتیجے میں ترقیاتی کاموں کے مجموعی نتائج تین کالجوں میں کالجوں کے مردوں کی طرف سے کئے جاتے ہیں. دو منٹ کے اضافہ میں شدت میں اضافہ ہوا تھا. VO2 زیادہ سے زیادہ اہم عنصر ہے جب یہ ورزش کے معیار کا تعین کرنے کے لئے آتا ہے. عام طور پر چل رہا ہے جو سرگرمی زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت کی شرح کا سبب بنتا ہے لہذا عام طور پر اس نوعیت کے مطالعے کے مقابلے میں استعمال ہوتا ہے. اس مطالعے کو VersaClimber کی طرف سے دعووں کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ یہ چلانے، قطار، کراس ملک اسکینگ، سائیکلنگ، یلپیڈیکل، سیڑھی steppers اور تیراکی کے بہترین ترین ورزش فراہم کرتا ہے.
خیالات
جبچہ بریلر اور خالی مطالعہ سے قطع نظر چل رہا ہے یا چلانے کے مقابلے میں بہتر ورزش کے طور پر، نقطۂ نظر کے طور پر مطالعہ کے ڈیزائن میں کچھ غلطی ہوتی ہے، چوک کارکردگی کے ماہرین کہتے ہیں. مطالعے کے مضامین عمودی خواتین کے طور پر ان کے تجربے کی وجہ سے اوپری جسم کے کام پر مایوس تھے لیکن چلانے میں تجربہ کار نہیں تھے. اس کا مطلب ہے تجربہ کار رنز کے ساتھ مطالعہ انجام دینے کے مختلف نتائج حاصل کرنے کا امکان ہے.
ورزش کے اہداف
آپ کے ورزش کے اہداف پر منحصر ہے، ویسا کلببر اصل میں آپ کے لئے بہترین ورزش نہیں فراہم کر سکتا ہے. اگر آپ ایک رائڈر ہیں تو یہ بہت اچھا ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ رنر ہیں، تو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو اصل میں کم آکسیجن کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کلمبیر ورزش کے دوران چلتے ہوئے ورزش سے کہیں زیادہ استعمال ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ چوک کارکردگی کے مطابق، یہ آکسیجن کے استعمال کو بڑھانے کے لئے آپ کے پیروں کو "تعلیم" کے لئے چلانے کے طور پر مؤثر نہیں ہو گا. تاہم، یہ ایک کم کم اثر کا اختیار ہے جو آپ کے ہپ اور کواڈرنس پٹھوں میں طاقت کو بڑھا سکتا ہے، جس میں آپ کو ایک اچھا کراس ٹریننگ کے آلے کی تلاش ہوتی ہے تو یہ قیمت ہے. اس کے علاوہ، آپ مشین کی طرف ریلوں کو استعمال کرسکتے ہیں اور صرف اپنے ٹانگوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. پہاڑ چلانے اور اسٹیڈیم سیڑھی چڑھنے کی جھوٹ میں استعمال کیا جا سکتا ہے، مشین کی صنعت کار، دل کی شرح انکارپوریٹڈ. VersaClimber کھیل ایپلی کیشن ہینڈ بک کے مطابق، یہ قطار، بائیکنگ اور چڑھنے کے لئے کھیل کے مخصوص ورکشاپ فراہم کرتا ہے.
شکل میں حاصل
اگر آپ کسی کھیل کے لئے دوڑ نہیں کرتے ہیں جیسے چل رہا ہے اور صرف ایک اچھا جسم کی ورزش کرنا چاہتی ہے تو یہ ایک قابل قدر آلہ ہے کیونکہ حقیقت یہ ہے کہ یہ بازو کی پٹھوں میں شامل ہے. اپنے آکسیجن کی کھپت اور دل کی شرح کو بڑھانے کے لۓ، جس میں آپ کے فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.مشین آپ کے اوپری جسم کو مضبوط بنانے کا راستہ بناتا ہے، بشمول آپ کی پیٹھ، چپس، چال اور کندھوں سمیت. آپ بعض عضلات جیسے آپ کے باسپس اور آپ کے کندھوں کو استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، اور آپ کو گوشت کی چالوں کو تبدیل کرنے کے لۓ آپ کو طرف سے سامنا کرنا پڑتا ہے.
کارڈیو کامبو ورزش
کارڈیو کومبو وقفہ ورزش کے ورزش میں شدت تک VersaClimber کا استعمال کریں. گرمی کے بعد، ایک سیٹ ٹائم یا مقصد کے لئے فوری شرح پر چڑھتے ہیں، جیسے 500 فٹ حاصل کرنے یا پانچ منٹ کے لئے محنت سے محنت کرنا. اس کے بعد کلینبر اور پیڈل سے ایک آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل پر آرام دہ اور پرسکون شرح پر ہاپ، آپ کی دل کی شرح واپس آنے کی اجازت دیتا ہے. اس ڈرل کو ایک بار پھر 35 منٹ کے ورزش کے لۓ پانچ بار دوبارہ دوبارہ کریں. com.
