اگر آپ ہمیشہ ایک پلیٹ فارم پر کھڑے ہونے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ گھر یا آپ کے جم میں ہلکی پلیٹ مشین کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. ایک کمپن مشین ایک الیکٹرانک آلہ ہے جو آپ کو غیر فعال ورزش کے ذریعہ کیلوری کو جلانے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہے. یہ سچ ثابت ہونے کے لئے بہت اچھا لگ سکتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پمپ شیڈنگ کرنے کے لئے ہلکی مشینیں مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
شناخت
ہیلتھ ایمڈ پر ایک فیملی پریکٹس کے ڈاکٹر ڈاکٹر کرسیی لیونگ لکھتے ہیں جب آپ ان پر کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ کے جسم میں پٹھوں کو مسلسل معاہدے پر پٹھوں کی وجہ سے ڈیزائن کرنے والے مشق آلات ہیں. یہ کام آپ کی مدد کرنے اور کیلوری کو جلانے میں مدد ملتی ہے. یو ایس میں بہت سے دانشوروں نے اپنے مشق سہولیات میں کمپن مشینوں کے استعمال کی پیشکش کی ہے، اور آپ انہیں گھر کے استعمال کے لئے فٹنس خوردہ فروشوں سے خرید سکتے ہیں.
تھیوری
ہلکی مشینیں آپ کے جسم کی بڑھتی ہوئی ریفریجریبل کو چالو کرتی ہیں، جو آپ کے عضو تناسل کو آپ کے حصہ پر کوئی کوشش کے ساتھ معاہدے پر مجبور کرتی ہیں. اے ای سی آپ کے نانی کے تحت ایک چھوٹا سا ہتھوڑا کے ساتھ ڈپنگ ڈاکٹر کے اثر کو پسند کرتا ہے، جس سے آپ کی ٹانگ کو لات مارنا پڑتا ہے. نتیجہ طاقت اور طاقت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
طریقہ کار
لیونگ کا کہنا ہے کہ آپ اس کے استعمال کے لئے صرف آپریٹنگ ہل مشین پر کھڑے ہوسکتے ہیں. لیکن وہ کہتے ہیں کہ آپ ورزش بڑھانے کی کوشش میں ایک کمپن مشین پر کھڑے ہونے کے دوران پھیپھڑوں اور squats جیسے مشقوں کو بھی انجام دے سکتے ہیں. ای سی ای کے مطابق، اوسط ہلکا سیشن 15 سے 30 منٹ تک چلتا ہے.
ماہر انوائٹ
اگرچہ کمپن کی مشین پر تربیت اگرچہ توازن میں بہتری اور عمر کے بالغوں میں پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، تو آپ وزن کم کرنے کے لئے اسے شارٹ کٹ کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے. لشسوکی کا کہنا ہے کہ اندراج طاقت کی تربیتی، دلکش ورزش اور آپ کے روزانہ معمول میں ایک صحت مند غذا ہے. روایتی مشقوں نے صحت کے فوائد کو ثابت کیا ہے، جیسا کہ دل کی بیماری کا کم خطرہ ہے، جو کمپن کی پلیٹ فراہم نہیں کرسکتی ہے.
کلینیکل ڈیٹا
بیلجیم، انٹیورپ میں آرٹیسنس یونیورسٹی کالج کے زیر اہتمام ایک مطالعہ میں، 61 موٹے یا زیادہ وزن والے افراد کو چار گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا جس میں مختلف علاج کے وزن کے نقصان کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے مختلف علاج حاصل کیے گئے تھے. مطالعہ کے اختتام پر، جس گروپ نے ہفتہ وار کمپن پلیٹ مشین مشق ہدایات حاصل کی، ان کے اوسط وزن میں 5 فیصد کا وزن کھو دیا، اور مطالعہ کی مدت بھر میں نقصان کو برقرار رکھا. ایک گروپ جس نے خوراک اور باقاعدگی سے روایتی ورزش موصول ہونے والی ہدایات حاصل کی اور 7 فی صد اوسط کھو دیا. ایک غذا صرف ایک گروپ نے 6 فیصد اوسط کھو دیا اور برقرار رکھا، اور کنٹرول گروپ نے حاصل کی. 5 فیصد. اگرچہ تحقیق کمپن کمپن پلیٹ مشینوں کے لئے حوصلہ افزائی کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہے کہ مشینیں وزن میں کمی کے لۓ فائدہ مند ہیں، مطالعہ کے رہنما ڈرک ویسرز نے 2009 میں "یوراکا الارٹ" کا مطالعہ کیا ہے."
انتباہ
آپ کے ڈاکٹر سے مطالعہ کے نتائج کے بارے میں بات کریں، اور آپ کو ایک سے پہلے ورزش کرنے سے پہلے کمپن کمپنیاں بھی خراب ہوسکتی ہیں. آپ کی طبی حالت ہوسکتی ہے جس میں ایک کمپن کی مشین پر مشق کرنے یا بعد میں خراب ہوجائے گا. آپ کا ڈاکٹر آپ کی مخصوص حالت کے لئے ایک متبادل ورزش بیان کرسکتا ہے.
