اگر آپ وکٹوریہ کے خفیہ ماڈل بننے کا ارادہ رکھتے ہیں تو یقینی طور پر مدد کریں گے، لیکن یہاں تک کہ مشہور لانڈری لائن کی رہائش گاہیں بھی خوبصورت ہیں. رن وے کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے دو اہم عناصر کی طرف سے: غذائی خوراک اور مشق. کچھ نمونے کھانے کے ساتھ کچھ خاص طور پر غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء ایک اعلی چلے جانے کی شکر گزار نہیں کرتے ہیں، لیکن عام طور پر، یہ خواتین اپنے اعداد و شمار کو کام کرنے اور صحت مند کھانے سے محفوظ رکھتی ہیں.
دن کی ویڈیو
اریانا لیمہ
برازیل کے ماڈل ایڈریانا لیمہ کو کنٹرول کنٹرول غذا میں چھٹکارا دیتا ہے، جس سے آپ کو عام طور پر کھاتے ہوئے تمام کھانے والے کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے لیکن صرف رقم محدود کرتا ہے. لیما تازہ پھل اور سبزیوں کو کھاتا ہے لیکن دیکھتا ہے کہ وہ کتنے بیج اور اناج کا استعمال کرتے ہیں. BecomeGorgeous کے مطابق، اس کے پسندیدہ کھانا برازیل ہے. کام، جو گوشت پر بھاری ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. تاہم، گوشت کے لیان کٹ حصے میں کنٹرول سائز میں صحت مند اور ایک غذائی غذا کے لئے ضروری ہیں. لیما نے برازیل کے رقص سٹائل کیپیورا کی شکل میں بہت سی ایروبکس کے ساتھ اپنی خوراک کو مکمل کردی ہے، جو شدید مارشل آرٹ کی تکنیکوں کو متاثر کرتی ہے.
ہیری کلوم
جرمن پیدا ہونے والا ہیڈی کلم وکٹوریہ کے راز کے سب سے زیادہ تسلیم کردہ چہرہ میں سے ایک ہے، اور 37 سال کی عمر میں کمپنی کے اعلی ماڈلز میں سے ایک رہتا ہے. کلم نے ماں بننے کے بعد نیو یارک کے جسم پلان کا کھانا شروع کیا. غذا کا مقصد مکمل طور پر روٹی، دودھ، مٹھائی اور شراب کی طرف سے صرف دو ہفتوں کے دوران اہم نتائج پیدا کرنا ہے. نیویارک جسم منصوبہ غذا پر روزانہ 1 سے زائد 200 کیلوری کو استعمال کیا جانا چاہئے. کلم رپورٹ کرتی ہے کہ وہ ہر چربی کو کھاتا ہے، ہر چربی کو کھا دیتا ہے. 8 پی کے بعد خوراک م. سوال سے باہر ہے اور پھل صرف ناشتا کے بارے میں ہے کہ وہ خود کو اجازت دے گا، سیب کے ساتھ اس کی پسندیدہ ہو.
گیسلی Bundchen
ایک اور برازیل کے ماڈل، گیزل Bundchen، وکٹوریہ کے راز کے سب سے زیادہ کامیاب "فرشتوں" میں سے ایک ہے. لیما کی طرح، وہ بھی گوشت کھانے اور پنیر بربروں کے پرستار ہیں. Bundchen اس کے اعلی پروٹین کی خوراک کو یوگا کے ساتھ مکمل کرتا ہے اور چلتا ہے، جس کی مدد سے اس کی آرام ہے. وہ نوٹ کرتی ہے کہ وہ اپنے کھانے کے بہت سے کالی مرچوں کے ساتھ مرچیں گے، جس میں چربی کے خلیوں کو جلانے کے لئے میٹابابولک عملوں کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے.
مائرین کیر
وکٹوریہ کے سیکرٹری ماڈل ماریرا کیری اس کے جسم کو ٹھوس رکھتا ہے جس میں صحت مند کاربوہائیڈریٹ اور لیان پروٹین کھانے کی وجہ سے ہوتی ہے، بشمول آٹمل، سبزیوں، کم چربی دہی، پھل اور انڈے کے سفید بھی شامل ہیں. دوپہر کا کھانا عام طور پر چکن یا مچھلی کے ساتھ سلاد پر ہوتا ہے، جبکہ رات کے کھانے میں بھی اسی طرح کے ساتھ ساتھ ترکی اور سبزیاں بھی شامل ہیں. کرھر سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے ناشتہوں میں سے کچھ کے آلے میں گندے فری فریسٹ شامل ہیں جو آوکوادا اور بلیک بیری دہی کے ساتھ گزرے ہیں. وہ چاکلیٹ کے لئے کمزور ہونے کی بھی منظوری دیتے ہیں. یوگا، کم اثر کارڈی اور مزاحمت کے مشقوں کا مرکب اس کے 75 منٹ کا کام کرتا ہے جو ہر ہفتے تین سے چار بار کرتا ہے.
ماریس ملر
وکٹوریہ کی خفیہ تصویر کی گولی سے پہلے جلدی میں سلیپنگ کرنے کے لئے مارسا ملر کا راز صرف تازہ، صحت مند فوڈوں، اور 48 گھنٹے پہلے کافی مقدار میں پانی پینا ہے. روزانہ کھانے کی غذائیت کے لئے وہ سوڈا، کاربوہائیڈریٹ اور شراب ختم کرتی ہے. کیلی فورنیا کے باشندوں نے پٹھوں کی سر اور منحنیات کو برقرار رکھنے کے لئے مزاحمت کی تربیت پر توجہ دی ہے. وہ اپنی تمام سفروں پر مزاحمت بینڈ کے ساتھ سفر کرتے ہیں کیونکہ وہ پیک کرنے میں آسان ہیں اور عملی طور پر کہیں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. ملر بھی فعال باہر رہنے کے لئے پسند کرتا ہے اور اس کے ورزش کے باقاعدگی سے حصہ پیڈل بورڈنگ کرتا ہے.
