اگر آپ اکثر سفر کرتے ہیں تو سب سے اہم کام روڈ یودقا ورزش ، ایک رسم قائم کرنا ہے ، لہذا بات کرنا ، کہ آپ ہر سفر کرتے ہیں ، کوئی استثنا نہیں۔ اگر آپ کو موقع پر ہی کچھ بنانا ہے تو ، آپ کو اپنی تربیت چھوڑنے کا زیادہ امکان ہے۔ ہوٹل کے کمرے میں ہماری پسندیدہ ورزش میں سے ایک میں صرف دو مشقیں شامل ہیں: ایک سرکٹ ہر ٹانگ پر پانچ "پستول" اور پانچ دھماکہ خیز پش اپس پر مشتمل ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ کو کام کرنے کے لئے صرف 15 منٹ کی ضرورت ہے (ہر دوسرے دن) ، آپ اپنے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھیں گے۔ خود ہی وقت دیں اور دیکھیں کہ آپ 15 منٹ میں کتنے سرکٹس مکمل کرسکتے ہیں۔ اگلی بار اس کو شکست دینے کی کوشش کریں۔ اور اگر سنگل ورزش آپ کی چیز ہے تو ، گھڑی کو مڑنے کے لئے بہترین ورزش کی جانچ کرنا یقینی بنائیں۔ جب آپ گھر لوٹیں گے تو یہ بہترین ہوگا۔
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
