بی وٹامنز آپ کے جسم کو کھانے کی میٹابولائز کرنے میں مدد کے لئے مل کر کام کرتی ہیں. ہر بی ویٹامن کا اپنا اہم کردار ہے. وٹامن B-1، یا تھائیامین، آٹھ پانی کی گھلنشیل بی وٹامن میں سے ایک ہے. آپ کو اپنی خوراک سے کافی وٹامن بی -1 حاصل کر سکتے ہیں، لیکن بعض صورتوں میں آپ کو زیادہ سے زیادہ انسداد ضمیمہ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بی وٹامنز عام طور پر بی پیچیدہ کیپسول میں مل کر ملیں گے، جیسا کہ آپ ان سب کو گھٹانے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے. اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنے سے پہلے آپ کو غذایی ضمیمہ شروع کرنا شروع ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
بھوک کو منظم کرتا ہے
میڈل لائن پلس کے مطابق، وٹامن بی -1 آپ کی بھوک کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی -1 آپ کے دماغ میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر کے ساتھ کام کرتا ہے جب آپ کے جسم کو بھوکا جب پتہ چلتا ہے. اس کے علاوہ، یہ بھی آپ کے جسم کو کھانے کے دوران جب اس کی مکمل جاننے کے لئے بھی کام کرتا ہے. یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے سے روک سکتا ہے. خواتین کی ضرورت ہے 1. بی ایم 1 روزانہ 1 میگاواٹ اور مردوں کی ضرورت ہے. 2 ملی میٹر.
اعصابی اور کارڈیوااسکل سسٹم کی افعال
وٹامن بی -1 آپ کے اعصابی اور مریضوں کے نظام کے لئے فائدہ مند ہیں. بی -1، یا تھائیامین، صحت مند اعصابی خلیوں کے ساتھ ساتھ نیورون کی ساخت اور فنکشن کے لئے غذائیت فراہم کرتا ہے. آپ کے جسم میں نیورسن کی بیرونی پرت تھامین پر مشتمل ہے. آپ کا مرکزی اعصابی نظام عام طور پر کام کرنے کے لئے B-1 پر منحصر ہے. وٹامن B-1 سرخ خون کے خلیات کو برقرار رکھنے اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے ذریعے آپ کی گٹھ جوڑی نظام کو فائدہ پہنچاتا ہے.
توانائی کی تحابیل
بیٹ وٹامنز آپ کو کھانے کے کھانے میں چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سے توانائی کی رہائی کے لئے مل کر کام کرتی ہیں. آپ کا جسم بنیادی افعال کے لئے اس توانائی کا استعمال کرتا ہے، جیسے ہنسی، سانس لینے اور خون کی گردش. وٹامن بی -1 خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ سے توانائی کی metabolize اور رہائی کے لئے کام کرتا ہے، یونیورسٹی مری لینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کرتا ہے. آپ کے غذا میں وٹامن بی -1 شامل کریں جو آپ کو کھاتے ہوئے کھانے سے آپ کی ضرورت ہوتی ہے وہ توانائی حاصل کریں.
مچھر جھلیوں
مچھر جھلیوں کو آپ کے جسم کو غیر ملکی حملہ آوروں کے خلاف تحفظ فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے جو انفیکشن کی وجہ سے ہوسکتی ہے. وہ آپ کے ناک، پھیپھڑوں اور پپو کے اندر کوٹ کرتے ہیں. قدرتی ریمیزیز رپورٹیں، وٹامن بی -1 آپ کو نئے خلیوں کی تعمیر کے لئے غذائی اجزاء فراہم کرنے کے ذریعہ آپ کی چپچپا جھلی صحت مند رکھتی ہے. org. بی -1 کی کمی ہونے کے بعد آپ کی ذہنی جھلیوں کو توڑنے اور خشک کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر آپ کے جسم میں بی-1 محدود ہے تو آپ کے جسم کو نئے ذہنی جھلیوں کو بنانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے.
فوڈ ذرائع
کچھ جانوروں کی خوراک وٹامن بی -1 میں زیادہ ہیں. اعضاء گوشت، جیسے گوشت کا گردوں یا جگر، بی -1 میں امیر ہیں، لیکن آپ کو بی -1 کو آپ کی ضرورت حاصل کرنے کے لئے بھی انڈے کے لوگوں کو کھا سکتے ہیں. بی -1 میں زیادہ سبزیوں پاللا، کالی اور کالر گرین شامل ہیں. کارن، مکئی کا کھانا اور قلعہ دار اناج کو کافی مقدار میں B-1 فراہم کر سکتے ہیں. آپ B-1 کے اناج ذرائع سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، جیسے بھوری چاول اور گندم کی بیماری. گری دار میوے کو ایک فوری ساکر بناتا ہے اور آپ کے روزانہ کی مقدار میں زیادہ سے زیادہ بی -1 شامل کر سکتا ہے.ناشتا میں، آپ کے اناج یا دہی کے ذریعے تازہ بیر کھاتے ہیں. بیریاں وٹامن بی -1 میں امیر ہیں.
