آریتروروپوسیس ایک اصطلاح ہے جو سرخ خون کے سیل کی تشکیل کے عمل کو ظاہر کرتی ہے. سرخ خون کے خلیات آپ کے جسم میں بایجنوں اور اعضاء کو آکسیجن لے جاتے ہیں، اور جب سرخ خون کے سیل کی تشکیل کو روک دیا جاتا ہے تو، آپ کی صحت کو منفی اثر انداز کیا جاسکتا ہے. وٹامن B12 سرخ خون کے خلیات کے قیام میں اہم کردار ادا کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
میکانزم
وٹامن B12 قیام اور ریڈ خون کے خلیات کی تیاری میں فلوٹ کے ساتھ کام کرتا ہے. آپ کے جگر کی مقدار میں وٹامن B12 اسٹوریج ہے جو سپلائی ختم ہونے سے پہلے پانچ سال تک ختم ہوجائے گی. جب آپ کو B12 کی کافی مقداریں دستیاب نہیں ہیں تو، آپ کے سرخ خون کے خلیات تعداد میں اور غیر معمولی طور پر بڑی ہوسکتی ہیں، ایک ایسی حالت جس میں میگولوبلاسٹک انیمیا نامی جانا جاتا ہے.
کمی
وٹامن B12 کی کمی آپ کے جسم کی سرخیاں خون کے خلیوں کو آکسیجن ٹرانسپورٹ کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے جو اس پر منحصر ہے. وٹامن B12 کی کمی کے نتیجے میں، انمیا ہوسکتا ہے، آپ کو تھکا ہوا اور کمزور محسوس ہوتا ہے. نیوروپتی، یا اعصابی نقصان، وٹامن B12 کی کمی کی ایک اور ممکنہ نتیجہ ہے.
وجوہات
وٹامن B12 کی کمی، اور انیمیا جس سے نتائج، غذائی ناکافی یا صحت کے مسائل کا نتیجہ ہوسکتا ہے جس سے آپ کو کافی مقدار میں وٹامن B12 کھانے کی اشیاء سے جذب کرنے کی صلاحیت کو روکنا ہے. تم کھاؤ MedlinePlus بیان کرتا ہے کہ دائمی الکحل، کرھن کی بیماری، celiac کی بیماری، ٹیپواہٹ انفیکشن، معدنیات سے متعلق سرجری، مضحکہ خیز انمیا اور دل کی بیماریوں کے دائمی استعمال میں تمام وٹامن B12 کافی مقدار میں جذب کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
ذرائع ابلاغ
زیادہ سے زیادہ معاملات میں، اوسط امریکی اپنے عام روزانہ غذا کے ذریعے B12 کی کافی مقدار میں استعمال کرتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے کہا کہ جگر کی ایک واحد ٹکڑا آپ کے وٹامن B12 کی روزانہ قیمتوں میں 800 فیصد فراہم کرسکتا ہے، اور کچھ ناشتا اناجوں کو کافی روزانہ آپ کے روزانہ کی قیمت کا پورا پورا پورا پورا پورا پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. دودھ کی مصنوعات کھاتے ہوئے سبزیوں کو دودھ، پنیر اور انڈے کے ذریعہ وٹامن B12 حاصل ہوتی ہے. سخت ویگانس کافی غذائیں B12 کھپت کرنے کے لئے سخت دباؤ پر زور دیا جائے گا، کیونکہ یہ کسی بھی پلانٹ کا ذریعہ میں کافی مقدار میں موجود نہیں ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو کم سے کم خسارہ. بی 12 روزانہ 4 مریضوں کے 4 مائکروگرام، لیکن حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین تھوڑی دیر کی ضرورت ہے. حاملہ خواتین کے لئے روزانہ کی قیمت 2. 6 مائکروگرام اور لٹکانے والی خواتین کو استعمال کرنا چاہئے. 8 مائیکروگرام.
