وٹامن B5، یا پینٹوتینک ایسڈ، جسم میں توانائی کی پیداوار اور صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. وٹامن B5 وزن بڑھانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے کہ چربی کو کم کرنے اور کاربوہائیڈریٹ کو بڑھانے میں مدد ملے گی، وزن بڑھانے کے دو اہم سبب. وٹامن B5 میں امیر ہونے کے لئے کئی کھانے کی اشیاء ملتی ہیں؛ تاہم، زیادہ تر لوگوں کو کبھی وٹامن B5 ضمیمہ لینے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ کمیابیاں کم ہیں.
دن کی ویڈیو
جسم میں کردار
وٹامن B5 کا ایک اہم کام چربی سے توانائی کو جاری کر رہا ہے، جس سے یہ توانائی کے لئے چربی اور کاربوہائیڈریٹ جلانے سے کرتا ہے. اس کے علاوہ، صحت مند عمل انہضام کو برقرار رکھنے اور زخموں کی صورت میں شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے پینٹوتینک ایسڈ بھی ضروری ہے. یہ انسداد کشیدگی وٹامن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. جسم میں برا کولیسٹرل کی سطح کو کم کرتے ہوئے وٹامن B5 کو بہتر کولیسٹرول میں اضافہ کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. وٹامن B5 وٹامن ڈی، سرخ خون کے خلیوں اور جنسی ہارمونز کی پیداوار میں مدد ملتی ہے جو عام طور پر تولیدی عملوں اور ادویاتی گراؤنڈوں کے عام کام کے لئے ضروری ہوتی ہے.
وزن میں کمی
وٹامن کے غذائیت کے مطابق، کچھ آزاد محققین نے پایا ہے کہ وٹامن B5 موٹے مریضوں میں وزن کی کمی کو بڑھانے کے ذریعے وزن میں اضافے کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. تاہم، اس کے نتیجے میں، وٹامن B5 کی خوراک زیادہ ہونا ضروری ہے، جو خوراک کی مصنوعات کے ذریعے حاصل نہیں کیا جا سکتا ہے. غذائیت کے تھراپسٹ ڈاکٹر مارلن Glenville نے ایک بڑھتی ہوئی چربی چکنائی پر بھی رپورٹ کیا ہے جو پونٹوتنک ایسڈ کے ساتھ ہوتا ہے.
قدرتی فوڈز
وٹامن بی 5 کا ایک امیر ذریعہ قدرتی غذا کی مصنوعات میں گوشت، مچھلی، پولٹری، گندم کی مصنوعات، پھلیاں، پھلیاں اور سبز سبزیاں جیسے برسلز کے نچوڑ، بروکولی اور پالک شامل ہیں. وٹامن B5 کی کمی نایاب ہے لہذا آپ کو کسی بھی سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہے تاہم، ایک کثیر وٹامن امراض کو وٹامن کے جسم کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کمی
جبکہ وٹامن B5 کی کمی کم ہے، اس وٹامن کی کمی کی وجہ سے ڈپریشن، کمزوری، تھکاوٹ اور بھوک کا خاتمہ ہو سکتا ہے. وٹامن B5 کی کمی ان لوگوں کے لئے عام ہے جو زیادہ مقدار میں الکحل استعمال کرتے ہیں.
سائیڈ اثرات
وٹامن B5 پانی سے گھلنشیل وٹامن کے بعد سے، بڑی مقدار میں لے جانے کے لۓ کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں کیونکہ اضافی وٹامن خارج ہونے کے دوران جسم سے رہائی جاتی ہے. ہر شخص مختلف ہے، لہذا اگر آپ وٹامن B5 لے جانے پر کسی بھی ضمنی اثرات کو نوٹس دیتے ہیں تو آپ کو وٹامن لے جانے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
