پائیڈیوکسائن کے نام سے بھی جانا جاتا وٹامن -6، جسم میں بہت ضروری کام کرتا ہے. زیادہ تر غذائی اجزاء کے ساتھ، بی -6 ضروریات حاملہ اور دودھ کے دوران میں بڑھتی ہوئی ہیں. غذائی ذرائع سے B-6 کی ضروریات کو پورا کرنا مشکل نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ پرائمری سپلیمنٹ میں بی ڈی 6 کے لئے ایف ڈی اے کی تجویز کردہ ڈیلی ویلیو یا DV، کے 100٪ بھی شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
B-6 افعال
بیشک 6، پانی کی گھلنشیل وٹامن کے مطابق، پروٹین میٹابولزم میں شامل 100 سے زائد انزیموں کی ضرورت ہے. یہ سرخ خون کے سیلاب کی چابی کے لئے ضروری ہے؛ B-6 کی کمی لوہے کی کمی کے انیمیا کی طرح انیمیا کی ایک شکل بن سکتی ہے. مدافعتی نظام کے لئے، بی -6 میں خون کی خلیات پیدا کرنے والے اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے؛ B-6 کی کمی اینٹی بیڈی پیداوار میں کمی اور مدافعتی ردعمل کو روک سکتی ہے. بی -6 عصبی نظام کے نظام میں بھی مدد کرتا ہے، tryptophan کے تبادلے میں niacin، اور عام خون کے گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کے.
حاملہ مدت کے دوران B-6
انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، حمل کے دوران وٹامن بی 6 کی ضرورت ہے 1. روزانہ 9 ملیگرام؛ دودھ کے دوران، روزانہ 0 ملیگرام. یہ 1 سے 30 سال کی عمر کے خواتین کے لئے روزانہ 3 ملیگرام کی سفارش ہے. کھانے کی لیبل پر،٪ DV فی دن 0 ملیگرام پر مبنی ہے. دودھ پلانے کے دوران، ہر اضافی فارم میں روزانہ 2 ملیگرام سے زیادہ نہیں لگتے، کیونکہ زیادہ خوراک کی حفاظت کے بارے میں کافی نہیں معلوم ہے.
خوراک کے ذرائع
کھانے سے بی -6 کی سفارش سے آپ کو پورا کر سکتے ہیں سب سے آسان طریقوں میں سے ایک ناشتہ کے لئے ایک مضبوط قلعہ کھاتے ہیں یا بہت سے لوگوں کی خدمت کرتے ہوئے ایک نیک-تین سہ ماہی کپ کے طور پر قلعے شدہ اناج کے بی 6 کے لئے DV کا 100 فیصد فراہم کرتا ہے. لیبل کو چیک کریں، اگرچہ، مقدار مختلف ہوتی ہے. آپ سلمون یا ہیلوبٹ کے نصف پھول کھانے سے 50 فیصد DV حاصل کرسکتے ہیں. جلد کے ساتھ ایک درمیانی بیکڈ آلو اور درمیانے کیلے ہر ایک کو 35 فیصد ڈیوٹی فراہم کرتی ہے جبکہ نصف کپ ڈبہ شدہ گبانجو پھلیاں میں ڈی سی کا 30 فی صد مشتمل ہوتا ہے. ایک چکن کا دودھ DV کا 25 فیصد فراہم کرتا ہے. قلعہ یافتہ آٹومیلل یا 3 آئس سورج کا ایک جوڑا کا ایک پیکٹ 20 فیصد DV پر مشتمل ہے. -
ابتدائی سپلائی میں بی -6
سب سے زیادہ پرائمری وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ میں وٹامن بی -6 شامل ہیں. رقم 2 ملیگرام سے 20 ملیگرام تک ہوتی ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن حمل کے دوران کسی بھی غذائیت کی تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس سے زیادہ لینے کے لۓ خبردار کرتا ہے جب تک کہ آپ کی صحت کی نگہداشت فراہم کرنے والے کی سمت کے تحت.
صبح کی بیماری
امریکن کالج آف اوسٹیٹریکس اور نسائی ماہرین کو بی -6، یا پیریڈکسکسین، صبح کی بیماری کے لئے پہلی لائن علاج، یا حمل کی وجہ سے علت اور الٹی کا علاج ہوتا ہے. اینآئ ایچ کی نیشنل لائبریری آف میڈیکل (این ایل ایم) کے مطابق، ہلکے اور اعتدال پسند علت سے سختی سے علامات کی علامات کو بہتر بنانے میں B-6 زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.متلاشی اور قحط کے لئے خوراک ایک دن میں تین یا چار بار DV-10 سے 25 ملیگرام کی نسبت زیادہ ہے. این ایل ایم نے خبردار کیا ہے کہ یہ خوراک صرف آپ کے ڈاکٹر کی نگرانی کے ساتھ لے جانا چاہئے - اعلی خوراک کی طویل مدتی استعمال دماغ اور اعصابی کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور اعلی خوراک نوزائیدہ بچوں کو نیندوں سے بچنے کے باعث بن سکتا ہے.
