وٹامن سی ایک سپر طاقت وٹامن ہے. یہ صحت کو بہتر بنانے، سرد کو روکنے اور بچوں کے لئے زندگی کو زیادہ مزہ بنائے گا. عام طور پر بچوں کو ان کی روز مرہ کی خوراک میں مقبول کھانے کی اشیاء کی بنیاد پر کافی وٹامن سی ملتی ہے. بچوں کو وٹامن سی کی صحیح رقم حاصل کرنے کے لئے لازمی ہے کیونکہ یہ ان کی لاشوں کو بڑھتی ہوئی اور صحت مند رکھتی ہے.
دن کی ویڈیو
خوراک (999)
بچوں کے لئے ضروری وٹامن سی کی رقم بالغوں کے مقابلے میں مختلف ہے. بیئرر کالج آف میڈیسن کی ویب سائٹ پر روزانہ کی تجویز کردہ انٹیک کے مطابق، دو اور تین کی عمر کے درمیان بچوں کو ایک دن 15 ملی میٹر وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے. چار اور آٹھ کے درمیان بچوں کو ایک دن 25 مگرا کی ضرورت ہوتی ہے اور نو عمر اور 13 کے درمیان بچوں کو روزانہ 45 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے.وٹامن سی میں کئی صحت کے فوائد ہیں جو بچوں کو بڑھانے کے لئے اہم ہیں. صحت وٹامن گائیڈ کی ویب سائٹ کے مطابق، وٹامن سی جسم کو آزاد ذہنیات سے بچانے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کے بچوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی. یہ بدن میں لوہے کے جذب سے بھی مدد ملتی ہے، جو بچوں کو انمک بننے کے خطرے کو تیز اور کم کرنے میں مدد ملے گی. وٹامن سی کینسر حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے.
کئی کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے وٹامن C. بچے اکثر پھل کا رس سے محبت کرتے ہیں. جوس 100 فی صد کا رس رس ہے عام طور پر وٹامن سی سٹرابیری، سنتری، انگور، نیلے بریری، گاجر، ٹماٹر، بروکولی، رسواس اور کینٹولپ پر مشتمل مقدار میں وٹامن سی مشتمل ہوتی ہے. وہ رقم جس میں وہ ہر روز حاصل کررہے ہیں بڑھانے کے لئے.
کمی
وٹامن سی کی کمی بچوں کو متاثر کرسکتا ہے. وٹامن سی کی کمی کا سب سے زیادہ زبردست فارم scurvy ہے، جو ایس ایس آبادی میں نادر ہے. تاہم، صحت وٹامنز گائیڈ کی ویب سائٹ کے مطابق، غریب زخم کی شفاہت اکثر ہوتی ہے. کمزور مدافعتی نظام کافی وٹامن سی نہیں حاصل کرنے کا نتیجہ ہوسکتی ہے، جس کا نتیجہ اکثر سرد اور دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے. بعض صورتوں میں، بچوں کو آسانی سے تھکاوٹ کیا جا سکتا ہے جب وہ وٹامن سی کی موجودگی نہیں ہیں
خیالات
