اب تک آپ کو کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کے اہم اہمیت سے ہوسکتا ہے، نہ صرف اپنی ہڈیوں کے لئے بلکہ قاتل بیماریاں جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر کی مدد کریں. تاہم، آپ یہ نہیں جان سکتے کہ وٹامن ڈی، چاہے سورج یا سپلیمنٹس سے، مناسب طریقے سے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے اگر بعض شریک فیکٹر کے غذائی اجزاء کی کمی ہو. ان کے عوامل کا سب سے اہم معدنی میگنیشیم ہے.
دن کی ویڈیو
میگنیشیم کی کمی
"غذائیت کے جرنل" میں رپورٹ میں سب سے تازہ ترین نیشنل ہیلتھ اور غذائیت کی امتحان سروے کی نشاندہی کرتا ہے کہ کافی تعداد میں امریکیوں نے کافی تعداد میں میگنیشیم اپنے غذا میں کھپت کرنے میں ناکام ہے. اعلی کیلشیم کی مقدار میں میگنیشیم جذب کم ہوسکتا ہے، جبکہ بہت سے منشیات، خاص طور پر ڈائریٹکس، مگنیشیم کی حیثیت سے منفی اثر انداز کر سکتے ہیں. مزید برآں، طویل ورزش مگنیشیم کے پسینے اور پیشاب کے ذریعے نقصان پہنچ سکتا ہے.
میگنیشیم ریسرچ میں میگنیشیم اور وٹامن ڈی کے درمیان بات چیت کے بارے میں ایک جائزہ لینے کے مطابق کتنے کم میگنیشیم کا اثر کم ہے؟ عام طور پر فعال وٹامن کی کم پیداوار کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. ڈی میٹابولائٹ یا مصنوعات کی طرف سے. میگنیشیم تمام انزیموں کو چالو کرنے کے لئے ضروری ہے جو وٹامن ڈی کی metabolize کریں. مثال کے طور پر، اب یہ معلوم ہے کہ وٹامن ڈی میں انسانی جینوں کو منظم کیا جاتا ہے، بشمول کینسر اور ذیابیطس جیسے بڑے بیماریوں سے منسلک جین. میگنیشیم کی ضرورت ہے ڈی این اے، آپ کے خلیات کی جینیاتی بلیوپریٹ کے مطابق، اور کچھ جین سوئچ کرنے یا بند کرنے میں یہ وٹامن ڈی کے اعمال کے لئے بھی ضروری ہے.
بچوں میں شدید وٹامن ڈی کی کمی رٹوں کے نتیجے میں، ایک بیماری ہے جو ہڈیوں کو نرم اور کمزور کرتی ہے. "لینسیٹ" میں ایک کیس میں اطلاع دی گئی ہے کہ "چھ بچوں کے ساتھ دو بچوں نے 10 دن سے زیادہ وٹامن ڈی کی 6 ملین آئی یو، چھ چھ ہفتوں کے بعد کسی بھی اصلاح کے بغیر. کم سیرم کی سطحوں کے باعث جب وہ میگنیشیم کے ساتھ علاج کیا گیا تو، ٹکٹوں کو فوری طور پر غائب ہوگیا. "امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک کیس کیس میں، پانچ مریضوں میں وٹامن ڈی کے علاج سے کم خون کیلشیم کو حل نہیں کیا گیا. کیلشیم جذب کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے. مریضوں کو کم سطحوں کی وجہ سے میگنیشیم دیا گیا تھا، اور، نتیجے کے طور پر، کیلشیم کی سطح کو جلد ہی معمول میں واپس آ گیا. مطالعہ کے مصنفین کے مطابق، میگنیشیم وٹامن ڈی کی موجودگی میں ہڈی سے کیلشیم کی رہائی کو فروغ دے سکتا ہے.
کافی میگنیشیم
-> >
