وٹامن ای ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے. یہ ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہونے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. آپ کے غذا میں اینٹی آکسائڈینٹس مددگار ہیں، کیونکہ وہ آپ کے جسم میں فری بنیاد پرست خلیوں کو غیر جانبدار کرتے ہیں. فری رپوٹ ایسے خلیات ہیں جو آکسائڈ بن گئے ہیں. یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے، لیکن وہ قدرتی طور پر آپ کے جسم کے اندر ہونے والے عملوں سے ہوتے ہیں. مفت ریڈیکلز کی کثرت سے دل کی بیماری اور کینسر جیسے حالات پیدا ہوسکتی ہے. کافی وٹامن ای حاصل کرنے والی بیماریوں اور علامات کو کم کر سکتا ہے جو خواتین کو متاثر کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے
کسی دوسرے دائمی بیماری کے مقابلے میں خواتین میں زیادہ مرنے کے لئے دل کی بیماری احتساب ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کے مطابق، وٹامن ای کو کورونری کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. "ایرانی جرنل آف بنیادی میڈیکل سائنسز" کے جولائی 2012 کے معاملے کے مطابق، وٹامن ای سے آکسائڈ کم کم کثافت لیپپوٹرین، یا ایل ڈی ایل اور خون کی چوٹیاں کم کرنے کے ساتھ منسلک ہے. کم کثافت لپپروٹینن انکل ہے جو کولیسٹرول آپ کے خون اور خلیوں میں لے جاتا ہے. یہ atherosclerosis کی ترقی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے رکاوٹوں میں پلاک کی ترقی پذیر سائٹس پر چپکنے کے لئے بہت حساس ہے. آکسائڈائزڈ ایل ڈی ایل کو کم کرنے میں مریض-کلجنگ پلاک کی ترقی کو کم کر دیتا ہے.
کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے
وٹامن ای نومبر میں "غذائی اجزاء" کے نومبر کے معاملے کے مطابق چھاتی، کالونوں اور پروسٹیٹ کینسر میں کمی میں حصہ لے سکتے ہیں. وٹامن ای اور کینسر کی روک تھام کے لئے کارروائی کا مجوزہ میکانیزم آپ کے مدافعتی نظام اور مفت ریڈیکل کو بے اثر کرنے کی صلاحیت پر اس کا مثبت اثر ہے.
گرم فلوسوں کی مدد کرتا ہے
وینٹین ای عورتوں کی رینج کے ذریعے جانے کے لۓ فائدہ مند ہوسکتا ہے. جولائی 2007 میں "جنونولوجک اور اوبسٹیٹک تحقیقات" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، رجحانات کے ناقابل اعتماد ضمنی اثرات، گرم چمک کے طور پر، وٹامن ای کے ساتھ کم سے کم کیا جا سکتا ہے. اس مطالعہ نے خواتین میں رینبو کے ذریعے وینامین ای کے ایک جگہ کے خلاف ٹیسٹ کیا. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای رینج کے ارد گرد گرم چمکوں کی شدت کو کم کرتی ہے.
ذرائع اور سفارش شدہ انٹیک
ہر روز 15 ملی میٹر وٹامن ای میں خواتین کی عمر 14 اور بڑی عمر کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ای کے اچھے غذائیت کے ذرائع بادام، سورج فلو کے بیج اور تیل، گندم کی بیماری، ہیزلٹ اور مونگھ مکھن شامل ہیں. وٹامن ای بھی ضمنی شکل میں دستیاب ہے. کسی بھی نئے ضمیمہ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
