آپ کے ادویاتی گندوں کو ہارمون کی پیداوار کا الزام ہے جو زندگی کے بہت سے کشیدگی سے آپ کے جسم کا ردعمل اعتدال کرتا ہے. ڈاکٹر کریسیس نارپ کہتے ہیں کہ دائمی، غیر جانبدار کشیدگی ان چھوٹی چھوٹی گندوں کو ختم کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں اندھیرے، کم توانائی، مٹھائیاں، موڈ کی خرابیاں اور سمجھوتہ مصؤنیت شامل ہیں. طرز زندگی جیسے آپ کے مشق میں اضافہ، صحت مند غذائی کھانے اور کشیدگی سے متعلق انتظام کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے تبدیل ہوتا ہے، ایڈورلل تھکن کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کا جسم کشیدگی کے تحت ہے جب بعض غذائی اجزاء کو فروغ دینے کے لئے آپ کے ڈاکٹر وٹامن سپلیمنٹس تجویز کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
انضمام طبقے کے عملے کے جیریمی قصلو، ایم ڈی کے مطابق، ادویاتی گلیوں کے جسم میں کسی دوسرے ٹشو سے زیادہ وٹامن سی کی زیادہ حراستی ہے. جب آپ انتہائی کشیدگی اور ایڈنالل تھکنشن کا سامنا کر رہے ہو تو کافی نہیں ہوسکتا. جیمز ایل. ولسن، این. ڈی، ایڈنالل تھکاوٹ کے مصنف: 21st صدی سنڈروم، بہترین جذب کے لئے بائیوفلوونائڈز کے ساتھ وٹامن سی ضمیمہ کو منتخب کرنے کی سفارش کرتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ وٹامن سی کا استعمال کرتے ہیں.
بی وٹامنز
وٹامن کے پیچیدہ نظام میں یہ ضروری کردار ادا کرتا ہے کہ ولسن نے "ایڈنڈرک جھکا" کہا ہے - جسم کے طور پر جسم کو ہارمون کی پیداوار کے سلسلے میں کشیدگی سے آگاہ ہوجاتی ہے اور پھر دوبارہ بحال ہوتا ہے. خاص طور پر، وٹامن کے اس خاندان کو توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. 2011 میں انسانی نفسیاتمکولوجی میں شائع تین ماہانہ مطالعہ پایا جاتا ہے کہ اعلی خوراک بی پیچیدہ ضمیمہ کے ساتھ اضافی مضامین میں کام کرنے سے متعلق کشیدگی سے منسلک الجھن اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد ملی. ولسن کا کہنا ہے کہ بی بی پیچیدہ ضمیمہ ہر بی بی وٹامن کی ایک ہی رقم کے ساتھ مناسب طریقے سے metabolized نہیں کیا جائے گا. آپ کا ڈاکٹر صحیح خوراک کے ساتھ بی پیچیدہ ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے.
وٹامن ای
وولامن سی کے ساتھ مل کر انفیکشن سی سی کے ساتھ مل کر یکجہتی کے طور پر اس کے کردار کی وجہ سے وینٹین ای کے لئے وٹامن ای کی سفارش کی جاتی ہے، مفت ریڈیکلز سے لڑنے کی وجہ سے مفت ذہنیات روجی انوکول ہیں جو عام خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. دائمی بیماری کی قیادت. ولسن کے مطابق، آپ کو عام طور پر اسٹورز میں فروخت کرنے والے ڈی الفا -copcopolsols کے مقابلے میں مخلوط tocopherols پر مشتمل ایک وٹامن ای ضمیمہ کی تلاش کرنا چاہئے. وٹامن ای کے کھانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ کے لئے کام کرتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ادویات لے رہے ہیں.
دیگر سپلائیز
اگرچہ وہ وٹامن نہیں ہیں، اگرچہ ایڈجسٹینسز کے طور پر جانا جاتا جڑی بوٹیوں کی سپلائی آپ کو ایڈورلینج کو روکنے سے بازیابی میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. پودوں کے نکالنے جیسے اشھگندھ، گینجینج اور روڈیولا سپلائٹس میں مشترکہ معاونت کے لئے استعمال ہوتے ہیں. 2005 میں Phytotherapy ریسرچ میں شائع کردہ ایک جائزہ کا پتہ چلا کہ Rhodiola گلاب کی انتظامیہ، جڑ؛ شیسندررا چنینس، ایک قسم کی بیری؛ اور کوئی ضمنی اثرات کے ساتھ الٹروروکوککوس جذباسوس، ginseng کے بہتر رشتہ دار، بہتر موڈ اور کام کی کارکردگی.ہجسٹسٹ یا ہولناک ہیلتھ پریکٹیشنر کے ساتھ مواصلات پر تبادلہ خیال کریں، جو خوراک کی تجویز کرسکتے ہیں.
