PTSD

صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت، یا PTSD، ایک تشویش پر مبنی ذہنی صحت کی حالت ہے جس میں صدمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذہنی صحت کا کہنا ہے کہ ٹریوم میں جنگ سے متعلق لڑائی میں براہ راست ملوث شامل ہوسکتی ہے، جس میں کسی خطرناک یا غیر متوقع واقعات کی بدولت کسی بھی قسم کی غلطی یا گواہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. PTSD کے علامات سے بچنے، ہائپرالسلک یا دوبارہ تجربے کو بڑھانے کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے. صدمے سے بچنے والے اکثر سوتے میں مشکلات رکھتے ہیں اور ان کی آتش بازی کے زیادہ سے زیادہ خوف سے متاثر ہوتے ہیں اور فکری ایونٹ کو فلیش بیک کے طور پر منحصر ہوتے ہیں. پی ٹی ایس ڈی کے علاج کے لئے دوا شامل ہے اور دماغ کو توازن اور تشخیص کے علامات کو کم کرنا ہے. اس کے علاوہ پی ٹی ایس ڈی کے زندہ بچنے والے افراد کے لئے نفسیاتی نفسیات بہت زیادہ اہمیت رکھتے ہیں، کیونکہ زیادہ علامات تنقید کی وجہ سے اور روزانہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں ناکام ہیں.

دن کی ویڈیو

PTSD کے لئے وٹامنز> برکلی یونیورسٹی میں برکلے کے مطابق، وٹامن تھراپی کچھ مخصوص وٹامن کے میگاڈسز استعمال کرنے پر متعدد متبادل علاج کا ایک شکل ہے جس میں جسمانی مداخلت یا ذہنی صحت کی خرابی. دماغ کیمیائیوں اور ہارمونز کے قوانین میں مدد کے لئے وٹامنز آپ کے جسم کے لئے ضروری ہیں. پی ٹی ایس ڈی کے لوگ جسم پر ڈپریشن اور دباؤ کے زیادہ دریا کا تجربہ کرتے ہیں؛ یہ ضروری روزانہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے صحت مند کھانے کی خواہش پر اثر انداز کرتی ہے. پی ٹی ایس ڈی کے لئے وٹامن تھراپی کے پیچھے آپ کے جسم کو مائکروترینٹینٹس کے ساتھ سیرٹونن میں اضافہ، دماغ اور خوف میں بنیادی کردار کے ساتھ دماغ نیورٹر ٹرانسمیٹر کو تیز کرنا ہے. پی ٹی ایس ڈی کے لئے میگاڈیس وٹامن علاج کا علاج صرف ایک ہی علاج کے طور پر کلینیکل مؤثر نہیں ہے اور یہ روایتی دواؤں کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کا ارادہ نہیں ہے.

ڈپریشن علامات کے لئے وٹامنز> پی ٹی ایس ڈی میں ڈپریشن شدت کے مختلف سطحوں پر تجربہ کیا جاتا ہے، لیکن یہ علامہ زیادہ سے زیادہ بچنے والوں کے لئے اہم ہے. ڈپریشن میں بہت زیادہ فکر، جرم اور اپنے نقصان کے بارے میں خیالات کے جذبات شامل ہیں. ایک بار لطف اندوز کی سرگرمیاں، آسان مایوسی اور کنارے پر احساس کا احساس بھی اس علامات کے ساتھ ساتھ میں ملوث کرنے کی خواہش کی کمی. وٹامن B12 ریگولیٹری موڈ میں ملوث کیمیائیوں کی پیداوار میں ایک کردار ادا کرتا ہے. MayoClinic. کام کرتا ہے کہ ڈپریشن وٹامن B12 کا استعمال کرتے ہوئے کی مدد کرتا ہے. تاہم، یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ وٹامن پہلے سے موجود کمی، غذائی غذائی عادات یا اصل خرابی کی وجہ سے اس کی مدد کرتا ہے. وٹامن B12 پر مشتمل کھانے والے کھانے کا ایک روزانہ غذا PTSD سے متعلق ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے، یا آپ ایک غذائیت سے متعلق غذا کے ساتھ مل کر ایک ضمیمہ کے لۓ منتخب کرسکتے ہیں.

نیند علامات کے لئے وٹامنز> پی ٹی ایس ڈی بچنے والے اکثر فلیش فلیشز یا دوبارہ ٹرگر کے خوف سے ڈرتے ہیں. آپ کے نیوروٹرانسٹر اور دماغ کی صحت کو دوبارہ بنانے کے لئے نیند ضروری ہے.نیند دل، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی بھی جلدی میں اضافہ، تھکاوٹ اور ڈپریشن کے جذبات کو بڑھاتا ہے. ہالووینٹ آن لائن کے مطابق، وٹامن B1، B3 اور B6 نیند نکالنے کے لئے اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ وٹامنیں کھانے سے مٹابابولائڈنگ کے غذائی اجزاء کے لئے اہم ہیں لہذا آپ باقاعدہ سرگرمیوں کو منظم کرنے اور رات کو آرام کرنے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لئے دن کے دوران توانائی رکھتے ہیں.

وٹامن ذرائع اور انٹیک

لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن B1، B3، B6 اور B12 کے لئے مندرجہ بالا مندرجہ ذیل خوراک اور اعلی حدود کو روزمرہ کی انٹیک کے لئے محفوظ کی سفارش کی جاتی ہے. وٹامن بی 1 کے روزانہ تجویز کردہ کیبل 1. اعلی درجہ حرارت کے ساتھ 2 میگاواٹ ہے. وٹامن بی کے قدرتی ذرائع میں پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا شامل ہے. 10mg یا 3 آانس. لین پورک کی. 72mg روزانہ تجویز کردہ وٹامن B3 14 ملی گرام سے 16 ملی گرام ہے جو 35 ملی گرام کی اونچائی کی حد تک ہے. وٹامن بی 3 کے ذرائع میں 3 آلو شامل ہیں. 7. مرغ پر 3 میگاواٹ یا 3 اوز. ٹونا کا 11 بجے. وٹامن B6 روزانہ کی آمد 1. 100mg کی اونچائی کی حد سے 3 ملی گرام ہے. بی 3 کے ذرائع میں ایک کیلے شامل ہے. 43mg یا 1 کپ پکا ہوا پالک. 44 ملی گرام. وٹامن B12 روزانہ کی مقدار 2 ہے. اوپر کی حد کے ساتھ 4mcg. B12 کے ذرائع میں سالم 2. 4mcg اور 8 اوز پر مشتمل ہے. دودھ. 9 ایم سی جی.