اگلی بار آپ ڈش پر پزیج شامل کرنا چاہتے ہیں، چونے تک پہنچ جاتے ہیں. سبزیاں پیلے رنگ سے مختلف نوعیت اور رنگوں میں رنگیں دستیاب ہیں. ایک عام چونے قطر میں تقریبا 2 انچ ہے. لنس کا رس بہت کم کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن بہت سے ایشیائی اور لاطینی امریکی کھانے کے لئے ایک میٹھا اور ٹارٹ کا اضافہ ہوتا ہے. آپ کے غذا میں لمائم شامل کرنے سے آپ کے وٹامن اور معدنی ذیابیطس بڑھ جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
لائم وٹامن سی کے لئے 32 فی صد تجویز کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے فراہم کرتی ہے جو بیماری سے آزاد ہونے سے بچنے میں مصروفیت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. جسم میں رادیے. وٹامن سی نرم بافتوں کی ترقی اور مرمت، خاص طور پر خون کے برتنوں، جلد اور کارتوس کی مرمت کے لئے بھی اہم ہے.
وٹامنز A، E اور K
ایک چونے والی وڈامن اے، ای اور K. ویٹامن اے کے لئے ایک ڈی ایچ ڈی کا ایک فیصد فراہم کرتا ہے آپ کی آنکھوں کی صحت کے لئے اہم ہے، وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جس میں بیماریوں کی وجہ سے مفت ذہنیت اور وٹامن ک کی وجہ سے خون میں کمی اور ہڈی صحت کے ساتھ مدد ملتی ہے.
بی وٹامنز
بی وٹامنز آپ کو غذا کے کھانے میں غذائی اجزاء کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتی ہیں. Limes 8 آٹھ ب وٹامن میں سے ایک ذریعہ ہیں. ایک چونے میں تیآیمین، ربوفلاولین، نئینن، وٹامن بی 6، فولے اور پینٹوتنک ایسڈ کے لئے آر ڈی اے کا 1 فیصد حصہ ہے.
Macrominerals
Macrominerals یہ ہیں کہ جسم میں سیال کی توازن، ہڈی صحت، پٹھوں اور اعصابی فنکشن، اور جلد کی صحت کی مدد کرنے کے لئے بڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے. ایک چونے کیلشیم کے لئے RDA کے 2 فیصد اور فاسفورس اور میگنیشیم کے لئے 1 فیصد فراہم کرتا ہے، جن میں سے سب کو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لئے اہمیت ہے. ایک چونے بھی پوٹاشیم کے لئے آر ڈی اے کے 2 فیصد بھی فراہم کرتا ہے، جس میں جسم میں مجموعی معدنی توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
ٹریس منراللز
آپ کا جسم صحت کی حمایت کے لئے چھوٹے مقدار میں معدنیات کو ٹریس کی ضرورت ہے. ایک چونے کا تانبے کے لئے لوہے اور 2 فیصد کے آر ڈی اے کا 2 فیصد فراہم کرتا ہے. لوہے کو اپنے سرخ خون کے خلیوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے، اپنی توانائی اور استحکام مضبوط رکھتی ہے. کاپر بھی سرخ خون کی تقریب میں مدد کرتا ہے اور خون کی برتن اور اعصابی صحت، مصالحت اور ہڈی کی طاقت میں مدد کرتا ہے.
