پیچھے درد ایک عام طبی حالت ہے جس میں تقریبا 75 فی صد امریکیوں کو ان کی جانوں میں متاثر ہوتا ہے، کتاب کے مصنف "ڈیوڈ گوتنچٹ" کے مطابق پیچھے درد سوالات "علامات میں پٹھوں کی درد میں اضافہ ہوسکتا ہے، آپ کے درد میں ٹانگیں تابع ہوتی ہے، آپ کی پشت میں محدود لچک اور لمبی عرصے تک کھڑے ہونے میں ناکام ہوسکتی ہے. اس کی وجہ مختلف ہوتی ہے، لیکن درد کے درد میں گٹھائی، بلبنگ ڈسکس، کنکال غیر معمولیات، پرائمری سنڈروم، سٹراین، آسٹیوپروزس یا ریڑھ کی بیماریوں کے انتشار کے نتیجے کے طور پر ممکن ہوسکتا ہے. وٹامن کی ایک قسم درد کو کم کرنے اور آپکے بیک اپ کو زیادہ سے زیادہ صحت میں بحال کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -12
وٹامن بی -12 پانی کی سوراخ کرنے والی وٹامن ہے جو ریڈ بلڈ سیل کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، صحت مند اعصابی خلیات کی حمایت کرتا ہے، آپ میں دباؤ کم ہوجاتی ہے. واپس، دردناک درد کے درد کو کم کرتا ہے اور آپ کے خطرناک خون کے خطرے کو کم کرتا ہے، انمیا کی ایک قسم ہوتی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم کو آپ کے معدنیات سے متعلق وٹامن بی -12 کو مناسب طور پر وٹامن بی -12 کو جذب نہیں کیا جاسکتا. وٹامن بی -12 کے لئے سفارش کردہ روزانہ خوراک، بالغوں کے لئے روزانہ 2، 000 مائکروگرام. وٹامن بی -12 میں امیر فوڈ شامل ہیں دودھ، انڈے، مچھلی، پنیر اور جگر.
وٹامن سی
وٹامن سی پانی کی گھلنشیل اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے اور نقصان دہ آزاد ذہنیت سے آپ کی پیٹھ کی حفاظت کرتا ہے. کولمین کی پیداوار میں وٹامن سی بھی امداد، نقصان پہنچا ؤتکوں کی مرمت، سوزش میں کمی، شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے اور مرکز کے ریڑھ کی بیماریوں، یا سی ایس ڈی کے مطابق، دائمی پیٹھ میں درد کا خطرہ کم ہوتا ہے. وٹامن سی کے لئے سفارش کردہ یومیہ خوراک، بالغوں کے لئے 000 ملیگرام ہے. وٹامن سی میں امیر غذائی اجزاء میں سنتری، انگور کا پھل، کرینبریری، سٹرابیری، بروکولی، ٹماٹر، پالنا اور کالی شامل ہیں.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی ایک چربی ٹھوس وٹامن ہے جس میں نئی ہڈی سیلز پیدا ہوتی ہے، اپنی ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھتی ہے، کیلشیم جذب میں ایڈز، آسٹیوپوروسس اور رٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے، سوزش میں کمی ہوتی ہے. آپ کے جسم میں اور پیٹھ کے درد کو کم کرنا، سی ایس ڈی کی وضاحت کرتا ہے. وٹامن ڈی کی سفارش کردہ روزانہ خوراک بالغوں کے لئے 600 بین الاقوامی یونٹس ہیں. وٹامن ڈی میں امیر فوڈ شامل ہیں ساممون، میککر، ٹونا، مارجرین، سوئس پنیر، انڈے، تیار شدہ اناج اور دودھ.
وٹامن ای
وٹامن ای ایک موٹی ٹھوس وٹامن ہے جو مدافعتی نظام کی تقریب کو فروغ دیتا ہے، عضلات کے درد اور درد کو کم کرتی ہے، سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، گردش کو بہتر بنا دیتا ہے، شفا یابی کے عمل میں مدد کرتا ہے اور خرابی کی روک تھام کو روکتا ہے. اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی سے ایک رپورٹ کے مطابق، ؤتکوں. وٹامن ای کے لئے سفارش شدہ یومیہ خوراک بالغوں کے لئے 15 ملی میٹر ہے. وٹامن ای میں غذائی غذا شامل ہیں گندم کی بیماری، مکئی، گری دار میوے، بیج، زیتون، پالچ، کالی، سوئس چارڈ، اسپرگوس، مکئی کے تیل اور سویا بین کے تیل.
