ہر ایک کو بھول جانے والے لمحات ہیں، لیکن جب دماغ کی چمچ زیادہ بار بار شروع ہوتی ہے تو آپ دماغ کو دھند کر سکتے ہیں. دماغ کے دھند ایک طبی صحت کی حالت کا علامہ ہوسکتا ہے جو ڈاکٹر کی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ صحت مند ہیں اور دماغ کو دھندلا لیں تو بہت زیادہ غذائی اجزاء حاصل کریں، خاص طور پر بی وٹامن، مسئلہ کو روکنے یا ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
دماغ کے دھند کا جائزہ
دماغ دھند علامات کے ایک گروپ کی وضاحت کرتا ہے، بشمول دماغی الجھن، مشغول یا مشق کرنے والی مشق، اور ایک ایسی میموری جس میں موازنہ نہیں ہے. "دھند" ایک اچھی اصطلاح ہے کیونکہ حالت اکثر ہے روڈیل نیوز میں ڈاکٹر اسحاق الیاس کے مطابق، دماغ کے ساتھ مداخلت ایک موٹی دھند کے احساس کے طور پر بیان کیا. غذائیت آپ کے دماغ پر ایک بڑا اثر ہے، لہذا ایک غیر متوازن غذائیت دماغ کو دھندلا سکتا ہے. یہ کیتھترپیپی کا ایک عام ضمنی اثر بھی ہے، اکثر رجحان کے دوران ہوتا ہے اور فبومومیلیایا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم سمیت کئی طبی حالتوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
دماغ کے دھند سے لڑنے کے لئے وٹامنز
وٹامن بی -6، تھامین یا نائین کی کمی کی وجہ سے الجھن یا میموری کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو اپنی غذا میں چاروں کو ضرورت ہے تاکہ دماغ کو دھند سے بچنے کے لۓ. دائمی سوزش دماغ کے دھند سے منسلک ہوتا ہے، اور غذائی طور پر سوزش کی سطح پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتا ہے. آپ ان وٹامن کے ساتھ وٹامن سی کے ساتھ لڑ سکتے ہیں. آپ کے دماغ میں وٹامن سی کے اعلی درجے کو لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، سوزش کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. بی وٹامن اور وٹامن سی آپ کے دماغ میں ایک دوسرے کا کردار ہے - وہ کیمیکل جو اعصاب کی طرف سے استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنے میں مدد کرتے ہیں. وٹامن بی 12 اور فولے عام اعصابی کام کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.
توانائی کو مستحکم رکھیں
جب آپ کو کافی توانائی نہیں ملتی تو آپ کے دماغ کو بھرا محسوس ہوتا ہے. ادویات انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ہر روز توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے تقریبا 130 گرام کاربوہائیڈریٹوں کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، ان میں سے کسی بھی کاربن توانائی میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے جب تک کہ آپ کے تمام وٹامن نہیں ہیں. اگر آپ کی خوراک صرف ایک بی ویٹامن میں کم ہے، تو آپ کے دماغ کے خلیات کافی توانائی کو سنبھالنے کے قابل نہ ہو سکتے ہیں. اگر آپ کاربون کی کمی نہیں کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو توانائی کے لئے گلوکوز میں چربی تبدیل کرنے سے متعلق ہے، تو اس پروسیسنگ کی حمایت کیلئے آپ کو اب بھی بی وٹامن بایوٹین کی ضرورت ہوگی.
آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی
آپ کو صرف چند کھانے سے دماغ کو دھونے کے لئے تمام ضروری وٹامن نہیں ملسکتی ہیں. مثال کے طور پر، وٹامن بی -12 صرف جانوروں پر مبنی یا مضبوط شدہ کھانے میں پایا جاتا ہے، فلاٹ کے بہترین ذرائع سبز پتیوں والے سبزیوں میں موجود ہیں، اور نائین غذا اور لال گوشت، چکنائی یا مچھلی سے آتے ہیں. ایک اچھی طرح سے متوازن غذائی کھانا آپ کے دماغ کو دماغ کی دھند سے بچنے کے لئے ضروری غذائیت کی حمایت دینے کا بہترین طریقہ ہے. رنگارنگ سبزیاں اور پھلوں کے ساتھ آدھے آپ کی پلیٹ کو بھریں، رال پروٹین کے ساتھ ایک چوڑائی اور باقی اناج کے ساتھ باقی سہ ماہی.اگر آپ ہر کھانے میں ایسا کرتے ہیں تو، آپ کی خوراک کو تمام وٹامن اور توانائی فراہم کرنا چاہئے جو آپ کے دماغ پر مکمل صلاحیت پر کام کرنا ہے. اگر آپ جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں تو آپ بٹڈڈ فوڈ اور سپلیمنٹ سے بی ویٹمنٹس حاصل کرسکتے ہیں، جو وٹامن بی -12 کے لئے ضروری ہوسکتی ہے.
