دماغ روزانہ غذائیت کی بہترین کارکردگی کے لئے ضروری ہے. اگر یہ موصول نہیں ہوتا تو، ذہنی وضاحت متاثر ہوتی ہے. ذہنی ذہنی وضاحت کے نشانات میں غریب میموری، مخصوص وقفے یا جگہوں کو دوبارہ مصیبت، اور کشیدگی سے نمٹنے میں ناکامی شامل ہیں. وٹامن سپلیمنٹس، متوازن غذا، مناسب نیند اور مشق دماغی وضاحت کو حاصل کرنے کے طریقے ہیں. کسی وٹامن ضمیمہ لینے سے پہلے، اس کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
الزیمیرر فاؤنڈیشن آف امریکہ متوازن غذائیت کھاتے ہیں اور ملٹی وٹامن لے لیتا ہے کہ وٹامن سی کے ساتھ وٹامن سی کو دماغ کی صحت کی حمایت کے لئے دکھایا جاتا ہے. انسانی جسم کو وٹامن سی بنانے میں ناکام ہے اور اسے ذخیرہ کرنے کے بجائے پیشاب کے ذریعہ سیکھا جاتا ہے، لہذا اسے روزانہ اور وٹامن ہر روز حاصل کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، یہ وٹامن پیشاب میں کھدائی اور ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے. وٹامن سی کی سفارش کردہ روزانہ الاؤنس 90 ملیگرام ہے. اگر یہ حاصل نہیں کیا جاتا ہے تو، ایک کمی نتیجے میں ہو سکتا ہے، ذہنی ذہنی وضاحت کی وجہ سے.
وٹامن ای
وٹامن ای میں کمی کی دماغ کی سنجیدگی سے کام کو متاثر کرتا ہے، اوریگون سٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، سوچا عمل اور واضح سوچ کو متاثر کرتا ہے. وٹامن ای کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس 15 مائیکروگرام ہے. وٹامن ای ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے، مطلب یہ کہ جسم کی ضرورت تک جب تک جگر میں ذخیرہ ہوتا ہے. یہ وٹامن بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جس سے خلیات کو آزاد بنیاد پرست نقصان پہنچاتی ہے، دماغ کے خلیات کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے.
وٹامن B12
انسانی جسم میں وٹامن B12 کی سطح ذہنی وضاحت اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. جب وٹامن B12 کی کمی ہو جاتی ہے تو، خرابی اور الجھن کا نتیجہ ہو سکتا ہے. وٹامن B12 صحت مند اعصاب اور سرخ خون کے خلیوں کو برقرار رکھتا ہے. دماغ میں فوری طور پر سوچا ردعمل اور سرخ خون کے خلیوں کو دماغ میں آکسیجن لے جانے کے لئے دماغ میں اعصاب کی ضرورت ہوتی ہے. بالغوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی سہولت 2. مائکروگرام ہے. یہ وٹامن سپلیمنٹس اور غذا کے ذریعے حاصل کی جاسکتی ہے.
