صابن کے مسائل اور توانائی کے لئے وٹامنز

غذائیت سے متعلق غذائیت سے متعلق غذائی خوراک آپ کے سینوس یا توانائی کی سطحوں سے مشکلات کو روکتا ہے یا کم کر دیتا ہے. انفیکشنز، سر درد، جھاڑو یا گھسنے کے طور پر کینس کے مسائل ہوسکتے ہیں. ان میں سے کئی علامات کو مخصوص وٹامن لے کر کم یا کنٹرول کیا جا سکتا ہے. توانائی کی کمی بھی کچھ لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے اور یہ تھکاوٹ، کمزوری اور غصے کی خصوصیات ہے. یہ آپ کی غذا میں مخصوص وٹامن استعمال کرنے کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

وٹامن اے سینوس کے مسائل کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. یہ وٹامن ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتی ہے جو آپ کے جسم کو آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچانے میں مدد ملتی ہے. مفت ذہنی غیر ملکی مادہ ہیں جو آپ کے جسم میں انفیکشن اور بیماری کا سبب بن سکتی ہیں. ایک ضمیمہ کے علاوہ، یہ وٹامن مختلف کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے. اچھے انتخاب میں گاجر، پالش، میٹھی آلو، اسکواش اور قددو شامل ہیں.

وٹامن B12

وٹامن بی -12 نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق توانائی کی چابیاں میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اگر آپ اس وٹامن میں کمی بن جاتے ہیں تو آپ علامات، کمزوری، توانائی کی کمی اور بھوک کے نقصان کے طور پر علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. جانور، کھانے، پولٹری، مچھلی، انڈے اور ڈیری مصنوعات سمیت وٹامن بی -12 کے امیر ذرائع ہیں. Vegans اور سبزیوں کو معلوم ہونا ضروری ہے کہ یہ وٹامن پلانٹ فوڈز میں نہیں پایا جاتا ہے. تاہم، کچھ اناج اور برڈوں کو وٹامن بی -12 کے ساتھ بھرایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن ضمنی شکل میں پایا جا سکتا ہے.

وٹامن سی

وٹامن سی سونس کے مسائل یا توانائی کے نقصان کو روکنے یا علاج کرنے میں مددگار کردار ادا کرسکتے ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن سی دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، تھکاوٹ، کمزوری، اور توانائی کی کمی کی طرف سے ایک شرط ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی آپ کو برداشت میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہے. وٹامن سی ایک ضمیمہ کے طور پر یا آپ کے کھانے کے کھانے میں حاصل کیا جا سکتا ہے. اچھا غذائی وسائل میں سنتری، انگور، پھل، سٹرابیری، بروکولی اور پالک شامل ہیں. گندگی کے مسائل کے علامات کو کم کرنے میں وٹامن کیمیا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، عام سردی سے لڑنے کے لئے وٹامن سی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. عام سرد کے علامات میں سر درد، پہناو، پودوں کی پائپ اور ناک کشتی شامل ہیں. یہ بھی گناہ کے مسائل کے ساتھ ساتھ عام ہیں. لہذا، اس وٹامن کا آپس میں اضافے میں آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد ملے گی اور انفیکشنز اور دیگر گناہ کی دشواریوں کے خلاف تحفظ فراہم کرسکیں.