پٹھوں اور لیگامینٹس آپ کے کنکال کے لئے حمایت فراہم کرتے ہیں، اور ان کے ؤتکوں کی تقریب مناسب قیمت، جسمانی سرگرمی اور لوکوموشن کے لئے ضروری ہے. پٹھوں کے ٹشو اور لیگامینٹس میں مخصوص انوول شامل ہیں جو طاقت کے ساتھ ؤتکوں کو فراہم کرتی ہیں، اور ساتھ ساتھ مناسب عضلات کے سنکشیشن کی اجازت دیتے ہیں. لیگامینٹس اور پٹھوں کی ٹشو کی بحالی میں آپ کی خوراک کی امداد سے حاصل ہونے والی کچھ لازمی وٹامنیں، اور ان وٹامن کے مناسب استعمال میں پٹھوں اور عضب کی مرمت میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
ایک وٹامن جو زچگی کی پٹھوں اور لیگامینٹس کی مرمت میں مدد مل سکتی ہے وٹامن سی ہے. یہ وٹامن ایڈجسٹ کی مدد سے ان باہوں کی مرمت میں ہے. کولیگن کو سنبھالنے میں، دونوں عضلات اور کنکریٹ ٹشو میں پایا جاتا ایک پروٹین. کولیگن کی پٹھوں اور لگیوں کے ریشوں کے لئے ساختی تعاون فراہم کرتا ہے، ٹشو کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی نشاندہی کرتا ہے کہ وٹامن سی کولامین کی امراض میں علامات کے نتیجے میں وٹامن میں کمی کی کمی کے ساتھ کولجن کی ترکیب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. وٹامن سی کی مناسب سطح کا استعمال، یا تو غذائی سپلیمنٹس کے ذریعہ یا وٹامن سی کی طرح لٹریٹس پھلوں میں امیر کھانے کی چیزیں، عام کولنجن کی ترکیب کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے اور عضلات اور پردہ کی مرمت کی سہولیات میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن ای
وٹامن ای پٹھوں اور عصمت کی مرمت میں مدد بھی کرسکتے ہیں. آٹھ مرکبات جس میں مجموعی طور پر وٹامن ای کا حوالہ دیا جاتا ہے وہ سوزش کو سنبھالنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے، مناسب جسمانی علاج کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. ٹشو کے نقصان پر، پٹھوں اور نگہداشت کے نقصان سمیت، آپ کے جسم کو سسوسیوں کو سیوٹیکائن کہتے ہیں، جس میں خلیات کو خراب ٹشو کی مرمت کرنے میں بھرتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای نے ان سیٹکوز کی رہائی کو ریگولیٹ کرنے میں ایک کردار ادا کیا ہے، اور یہ اشارہ کرتا ہے کہ یہ ضابطے سرجری کے بعد تیزی سے شفا یابی میں کردار ادا کرتا ہے. خوراک، جو مکھن، سویا بین یا زیتون کے تیل سمیت وٹامن ای مشتمل ہیں، مناسب عضلات اور عاجزی علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن B12
ایک اور وٹامن جو عضلات اور عاجزی علاج میں مدد کرسکتے ہیں وٹامن B12 ہے. یہ وٹامن بی کلاس وٹامن کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے، جو آپ کے خلیات میں استعمال ہونے والی کیمیکلوں میں کھاتے ہوئے غذائی اجزاء کو میٹابولائیز کرنے میں مدد کرتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے. خاص طور پر، وٹامن B12 امیڈ ایسڈز میں غذائیت کے پروٹینوں کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، جو دوبارہ دوبارہ استعمال کیا جاتا ہے اور انسانی پروٹین میں ہوتا ہے. اس غذائیت کے پروٹین بریکاؤن میں عضلات اور ٹشو کی بحالی کی مدد ہوتی ہے، کیونکہ شفا یابی کے عمل میں نئے پٹھوں اور نگہداشت پروٹینوں کی پیداوار شامل ہوتی ہے، جس میں نو تشکیل کردہ ٹشو میں شراکت ہوتی ہے.وٹامن B12 کی موجودگی کے بغیر پروٹین کی ناکافی خرابی کو آپ کے جسم کی صلاحیتوں کو پٹھوں اور لیگامینوں کے لئے نئے پروٹین اور ٹشو پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، شفا یابی کے عمل میں کمی کی وجہ سے. گوشت اور دودھ کی مصنوعات جیسے غذائیت وٹامن B12 کے ذریعہ کام کرتی ہیں اور ان کھانے کی چیزوں کو کھانے میں عضلات یا عصمت بخش چوٹ کے بعد وصولی کی حمایت میں مدد مل سکتی ہے.
