مناسب غذا صحت کے لئے ضروری ہے، اور ایک یا زیادہ غذائی اجزاء کی کمی جسم کے کام پر منفی اثر پڑے گا. بہت سے وٹامنیں مرد ویرتا کے لئے خاص طور پر اہم ہیں جن میں طاقت اور تولیدی صحت شامل ہے. آج کل مارکیٹ میں کئی ہربل فارمولیٹس اور منشیات بھی دستیاب ہیں، جو ویرتا کو بڑھانے کے لئے اشتہارات فراہم کیے جاتے ہیں، لیکن انہیں ایک صحت مند غذا کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
جیسا کہ اپریل 2010 کے "جرنل آف کلینیکل تحقیقات" کے معاملے میں بتایا گیا ہے، "وٹامن اے نے منی کے قیام میں اہم کردار ادا کیا ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لئے وٹامن اے بھی اہم ہے. اچھی بصری اور جلد کی صحت کے لئے یہ وٹامن بھی ضروری ہے. یہ جانوروں کی مصنوعات میں جگر، مچھلی کی جگر کا تیل اور دودھ، اور نارنج - پیلے رنگ کے پھل اور سبزیوں اور بروکولی اور کالی جیسے سبزیوں اور سبز سبز سبزیاں میں پایا جاتا ہے.
وٹامن سی
وٹامن سی کی کمی میں بانسری کا سبب بن سکتا ہے. یہ وٹامن ایک اہم آکسائڈنٹ ہے اور یہ ضروری ہے کہ کولینجن کی ترکیب، مدافعتی فنکشن، اور زخم کی شفا حاصل کرنا ضروری ہے. وٹامن سی کے ذرائع میں بیل، مرچ، بروکولی، برسلز مچھر، پپیا، سنتوں اور دیگر سرس پھل شامل ہیں.
فلوٹ
فلوٹ کی کمی بھی بقایا سبب بن سکتی ہے. یہ وٹامن ڈی این اے کی نقل میں ضروری ہے اور اس طرح سپرم کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے. لچکدار سبزیوں، انگلیوں، انڈے کی ملازمتوں اور جگر میں فلوٹ ملتی ہے. فوکل ایسڈ فلاٹ کے مصنوعی شکل ہے اور سپلیمنٹس اور قلت شدہ غذا میں پایا جاتا ہے.
وٹامن بی -6
وٹامن بی -6 جنسی ہارمونز ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اس وٹامن کے دیگر افعال میں اعصابی نظام کے کام، ریڈ خون سیل کی تشکیل اور نکلیک ایسڈ کی ترکیب شامل ہیں. وٹامن B-6 گوشت، پورے اناج کی مصنوعات، گری دار میوے اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے.
معدنیات اور ٹریس عناصر
مندرجہ بالا ذکر وٹامن کے علاوہ، معدنی زنک اور ٹریس عنصر سلیمینیم مرد ویرتا کے لئے بھی ضروری ہے. زنک کئی زہریلا رد عمل میں ملوث ہے اور ڈی این اے اور آر این اے کی ترکیب کے لئے لازمی ہے. لہذا صحت مند نطفہ کو یقینی بنانے کے لئے زنک کی کافی مقدار میں اضافہ ضروری ہے. یہ معدنی عام ترقی اور زخم کی شفا دینے کے لئے بھی اہم ہے. یہ قدرتی طور پر oysters میں پایا جاتا ہے اور oysters کے مبینہ طور پر ایکفرافیسی طاقتوں کے لئے ذمہ دار حصہ میں ہو سکتا ہے. یہ گوشت، دالوں، دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں بھی پایا جاتا ہے. سیلینیم ایک ٹریس عنصر ہے جو گوشت، مچھلی، انڈے، گری دار میوے اور مشروم میں پایا جاتا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، سلیمانیم کی کمی میں مردوں میں بانجھ کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
