آپ کے بارے میں سوچتے ہیں کہ جب آپ کچھ چاہتے ہیں جب شاستن اکثر آپ کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں، لیکن ایک بار آپ غذائی فوائد سے آگاہ ہوتے ہیں. پیش کرتے ہیں، آپ دوبارہ سوچ سکتے ہیں. مسوری یونیورسٹی کی ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ سینے میں ریشہ کی کمی، صحت مند چربی کا بوجھ اور کم گلیمیک انڈیکس موجود ہے. ان کے غذائیت کے فوائد پیکیج کا حصہ کئی ضروری وٹامن ہیں.
دن کی ویڈیو
بی وٹامنز
شاستوں میں کئی بی وٹامن شامل ہیں جو میٹابولزم، ترقی، توانائی اور نئے سرخ خون کے خلیوں کے قیام کے لئے ضروری ہیں. ایک کپ کی بنا ہوا شاستن 0. وٹامن بی -6 کے 7 مگرا فراہم کرتا ہے، اور جبچہ اس طرح کچھ بھی نہیں لگ سکتا ہے، یہ اصل میں 36 فی صد تجویز کردہ روزانہ قیمت فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ کے ذریعہ ہے. سینے میں دیگر بی وٹامنز شامل ہیں کہ فلاٹ، تھامین یا بی -1، ریبلوفینن یا بی -2، نیینن یا بی -3 اور پینٹوتینک ایسڈ. بیٹ وٹامن دیگر ہائی پروٹین کے کھانے جیسے گوشت، انڈے اور دودھ میں پایا جاتا ہے، لیکن اگر آپ سبزیوں کا حامل ہو تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کافی مقدار میں ذیابیطس، سبزیوں اور ویگنوں کے لئے ایک عام تشویش حاصل کر رہے ہیں.
اینٹی آکسڈینٹ وٹامنز> اینٹی آکسائڈنٹ جسم کی حفاظت کے لئے آزاد رادیاتی انووں کی وجہ سے سیلولر نقصان سے بچتے ہیں. ایک آزاد بنیاد پرست ایک غیر مستحکم انوک ہے جو نیند کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، صحت مند خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو بالآخر کینسر کی قیادت کرسکتا ہے. ان اینٹی وائڈینٹ وٹامن میں وٹامن A، C اور E شامل ہیں، جن میں سے سب سینے میں پایا جا سکتا ہے. ایک 1 کپ کی خدمت میں وٹامن سی کا مواد ایک چھوٹا سا 37 ہے. 2 ملی گرام، یا تجویز کردہ روزانہ قیمت میں 62 فیصد. وٹامن اے اور ای کا مواد بہت کم ہے، وٹامن ای کے ساتھ 0. 7 ملی گرام وزن، یا 4 فیصد RDV اور وٹامن اے پر 34. 3 آئی یو یا 1 فیصد RDV. اینٹی آکسائڈنٹ وٹامنز مجموعی صحت کی حمایت کے لئے مل کر کام کرتے ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے مریضوں جیسے اینٹی وائڈینٹ وٹامن کے کھانے کے وسائل کھانے کی سفارش کی ہے، تاکہ مریض بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے.
وٹامن ک ایک بھول بھول وٹامن ہے، جب تک آپ خون کے پگھلنے کے ساتھ کسی مسئلے کو تیار نہیں کرتے، کے بارے میں سوچا نہیں. خون کی دھن کی مدد کے ساتھ ساتھ، وٹامن K جسم کی طرف سے ضروری پروٹین پیدا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے جو ہڈیوں اور ؤتکوں کو مضبوط بناتا ہے. شاستوں میں 11 ملی میٹر کا وٹامن K، یا صرف RDV کے 10 فی صد سے کم ہے. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف کلینیکل سینٹر کی ایک رپورٹ کے مطابق، اگرچہ جسمانی افعال کے لئے وٹامن کی ضروریات ضروری ہے، اگر آپ ادویات پر ہیں تو پتلی خون کی مدد سے آپ کو کھانے کی اشیاء میں کتنی وٹامن ک کا استعمال کیا جا سکتا ہے. وٹامن ک کی کھپت میں اچانک اضافہ خون پتلی کے ساتھ مناسب طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.
وٹامن سے باہر
