کچھ حالات میں، جیسے ہی ایک اہم امتحان یا کارکردگی کی تشخیص سے پہلے، خدشات ایک عام ردعمل ہے. تاہم، معمولی کشیدگی کے لئے دائمی تشویش یا انتہائی ردعمل، ایک تشویش کی خرابی کی نشاندہی کا اشارہ کر سکتے ہیں. آتنک کی خرابی کی شکایت پریشانی کا ایک بھی زیادہ شدید شکل ہے اور اس کے نتیجے میں گھبراہٹ حملہ ہوسکتا ہے، دل کی شرح اور سانس لینے میں اضافہ، پسینہ یا غصہ. بعض صورتوں میں، پریشانی اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت غذائیت کی کمی سے منسلک ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلشیم اور میگنیشیم
اگرچہ آپ سب سے پہلے ہڈی صحت، کیلشیم اور ایک اور معدنی میگنیشیم کے بارے میں کیلشیم کے بارے میں سوچتے ہیں - دراصل آپ اپنے موڈ کو بھی متاثر کرتے ہیں.. مثال کے طور پر، میگنیشیم کی کمی میں جنوری 2012 کے مضمون کے مطابق، "نیوروفارمولوجیولوجی" کے مطابق اصل میں تشویش کا سبب بن سکتا ہے. "ہفنگٹن پوسٹ" میں مارچ 2010 کے آرٹیکل میں ڈاکٹر مارچ کریسی نارروپ نے نوٹ کیا کہ کیلشیم اور میگنیشیم جسم میں بات چیت کرتے ہیں اور اس میں عام طور پر 1: 1 زیادہ سے زیادہ تناسب کے بجائے میگنیشیم کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کیلشیم پر مشتمل ہوتا ہے. Northrup لکھتے ہیں کہ دونوں کے درمیان عدم توازن صحت کے مسائل کی وجہ سے تشویش کے علاوہ ہو سکتا ہے.
زنک، تانبے اور دیگر معدنیات
ڈاکٹر. لارنس ولسن، جو غذائیت کے مشیر کے طور پر کام کرتا ہے، نوٹ کرتا ہے کہ کیلشیم، میگنیشیم اور زنک کی کم سطحیں تشویش اور گھبراہٹ حملوں میں حصہ لے سکتے ہیں. جیسا کہ جسمانی بافتوں میں ان معدنیات کی سطح میں کمی ہوتی ہے، خود مختار اعصابی نظام زیادہ آسانی سے لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو تیز کرتی ہے. زیادہ مستحکم تانبے کی وجہ سے خدشہ بھی ہو سکتی ہے، اور لیڈ، کیڈیمیم اور پارا جیسے زہریلا معدنیات کیلشیم، میگنیشیم اور جسم کی ضروریات کو جستے سے نکال سکتے ہیں. ولسن نے اس کے عمل میں تشویش کے لئے معدنی سپلیمنٹ کا استعمال کیا ہے؛ وہ اسے "غذائی توازن" کہتے ہیں. "
وٹامنز سی اور ای
آکسائڈریشن جسم میں ایک کیمیائی عمل ہے جس میں آکسیجن اور انوولوں کی رہائی کا سبب بنتا ہے جس میں آزاد ریڈیکلز کہا جاتا ہے. اگرچہ جسم کو تھوڑا سا آکسائڈریشن برداشت کر سکتا ہے، آکسائڈیٹک کشیدگی اور اعلی ریڈیکلز کے اعلی درجے کو سیل نقصان کا سبب بنتا ہے، اور آکسائڈیٹک کشیدگی پریشانی کا سبب بنتا ہے. مفت ریڈیکلز اور آکسائڈائٹی کشیدگی کو "اینٹین ایکسڈینٹ وٹامن" جیسے "پاکستان جرنل آف جیولوجی سائنسز" میں وٹامن سی اور ای. نومبر 2013 کے مضمون کا سامنا کیا جا سکتا ہے کہ وٹامن سی کی انتظامیہ وٹامن ای اور جگہبو کے مقابلے میں ویٹامن ای کی تشخیص میں ایک اہم کمی کی وجہ سے ہے.
ایک سے زیادہ نقطہ نظر
وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ لے کر تشخیص یا گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے لئے علاج نہیں ہے. ولسن نے آپ کو اپنی غذا کو بہتر بنانے، کشیدگی سے کم کرنے کی تکنیکوں کی مشق کرنے، تجزیہ کے منفی پیٹرن کو تبدیل کرنے، کافی نیند حاصل کرنے اور گہرے سانس لینے کی سفارش کی. ڈاکٹر کریگ میکسیل - جو اپنے عمل میں غذائیت کے تھراپی کا بھی استعمال کرتے ہیں - اس طرح کے یوگا جیسے مشق کی سفارش کرتے ہیں اور آپ کو شراب کی کھپت اور تمباکو نوشی کو ختم کرنے سے پتہ چلتا ہے.تشویش یا گھبراہٹ حملوں کے لئے سپلیمنٹ لینے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
