آپ کے اعصابی نظام دماغ، ریڑھ کی ہڈی اور آپ کے جسم میں تمام اعصاب ختم ہونے سے بنا ہے. یہ نظام زندگی کے لئے ضروری افعال کی حمایت کرنے کے لئے مسلسل کام کرتا ہے، بشمول آپ کے دل کی گھنٹہ، سانس لینے، تحریک، میموری اور سنجیدگی سے کام کرنا. آپ کے اعصابی نظام کا مناسب کام کئی عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کی غذا سے حاصل غذائیت شامل ہیں. لازمی معدنیات اور وٹامنز کو آپ کے اعصابی نظام کی مسلسل صحت کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پوٹاشیم
معدنی پوٹاشیم ایڈز مناسب اعصابی نظام کی تقریب میں اعصاب آتشزدگیوں کو ریگولیٹ کرکے. خاص طور پر، پوٹاشیم کارروائی کی صلاحیتوں میں ایک کردار ادا کرتا ہے، آپ کے اعصابی خلیوں میں الیکٹرو کیمیکل آلودگی سیل بھر میں ایک سگنل منتقل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. خلیوں کے اندر اور باہر ایک کارروائی کی صلاحیت، سوڈیم اور پوٹاشیم کے سیلاب کے دوران، ایک عارضی سیل کے اندر ایک ردعمل کو ایک عارضی بجلی سگنل فراہم کرتا ہے. پنسلووینیا یونیورسٹی آف میڈیسن کی وضاحت کرتا ہے کہ جب مناسب ہو تو پوٹاشیم سگنلنگ ان اعصاب آلودگیوں کو روکنے میں اہمیت رکھتا ہے، جو انعقاد شدہ اعصابی سگنل کی روک تھام کو روکتا ہے جو مرگی جیسے بیماریوں کو جنم دیتا ہے. پوٹاشیم میں کھاتے ہوئے کھانے کی اشیاء، کیلے، پروٹ کا رس اور سنتوں کی طرح ہر روز آپ کو مناسب مقدار میں پوٹاشیم کا استعمال کرتے ہوئے، مناسب اعصابی نظام کی سہولت فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کیلشیم جیسے پوٹاشیم کی طرح، معدنی کیلشیم آپ کے دماغ میں اور آپ کے جسم کے اندر اندر اعصاب کے خلیوں میں کارروائی کی صلاحیتوں کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے. کیلشیم کو خلیجوں کو عمل کرنے کی صلاحیت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، اور سگنل پر عملدرآمد کے بعد انہیں ان کی عام حالت میں بھی مدد ملتی ہے. کیلیفورنیا یونیورسٹی، سان ڈیاگو، وضاحت کرتا ہے کہ کیلشیم اعصاب کے خلیات کی منتقلی کی ہدایت کرنے کے لئے "نقشہ" کی فراہمی کے ساتھ، اعصابی نظام کی ترقی میں کردار ادا کرتا ہے. کافی کیلشیم کی کھپت اور مناسب اعصابی نظام کی تقریب کو یقینی بنانے کے لئے کیلوری میں مالیت والے کھانے کی اشیاء، جیسے ڈیری مصنوعات، پھلیاں اور کالی کا استعمال کرتے ہیں.
وٹامن بی -12
ایک ضروری وٹامن جو اعصابی نظام میں کام کرنے میں مدد کرتا ہے وٹامن بی -12، یا cobalamin ہے. آٹھ بی کلاس وٹامن کے خاندان سے متعلق، آپ کے جسم کی چالوں میں وٹامن بی -12 ایڈز. یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز میں توڑنے میں مدد ملتی ہے، آپ کے دماغ کو مناسب کام کرنے کی اجازت دینے کے لئے ایندھن کے طور پر استعمال ہوتا ہے. وٹامن B-12 صحت مند myelin برقرار رکھنے کے لئے مدد کی طرف سے اعصابی نظام کی سرگرمی کی حمایت کرتا ہے، اعضاء ٹرانسمیشن کی اجازت دیتا ہے جو ایک نیو انسلولر. اوگرن اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی -12 کی کمی دماغ کے اندر میلین کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے المیہیر کی طرح بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. مناسب وٹامن بی -12 کی کھپت کو یقینی بنانا اور اعصابی نظام کے کام کی حمایت کرنے کے لئے شیلفش، پولٹری، بیف اور انڈے کا کھانا استعمال کریں.
