جسم کے "ماسٹر گرینڈ"، آپ کے پیٹیوٹری غدود - آپ کے دماغ کی بنیاد پر واقع ہے. آپ کے جسم میں دوسرے گندوں کی تقریب پر قابو پانے والے ہارمونز سیکھے ہیں. یہ جسمانی ترقی کے سلسلے میں ایک قسم کی جسمانی ترقی کو فروغ دیتا ہے، بشمول پذیرال ترقی اور تولیدی صحت، پٹھوں کی ترقی اور سیلولر چالیس. آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ سے مختلف غذائی اجزاء پر عمل ہوتا ہے، اور وٹامن اور معدنیات میں امیر غذائیت پیٹنٹ ہیلتھ کی حمایت کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن ڈی
صحت مند وٹامن ڈی کو برقرار رکھنے میں پیٹیوٹری فنکشن کو فروغ دیتا ہے، جبکہ کم وٹامن ڈی کی سطح آپ کے پیٹیوٹری گرافی کو منفی اثر انداز کرتی ہے. ایک مطالعہ، جو "یورپی جرنل آف اینڈوکوائرولوجی" میں 2012 میں شائع ہوا ہے، یہ پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ مرد ہائگوگونادیزم کی ایک اعلی شرح کا سامنا کرتے ہیں - غیر معمولی امتحان کی تقریب کی طرف اشارہ کرتا ہے، جس میں پیٹیوٹری ڈیز کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. اگست 2012 سے "ریگولیشن آف حیاتیات" کے ایک جانوروں کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ کم وٹامن ڈی کی سطح خواتین چوہوں میں عام بلوغت کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، اور پیٹیوٹریری گراؤنڈ اور اعضاء کے کام کو روکنے کے. آپ کو ہر روز 600 بین الاقوامی وٹامن ڈی کی ضرورت ہے.
وٹامن ای
آپ کے غذا سے وٹامن ای کو نقصان سے بچانے کی طرف سے آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ کی تقریب کی حمایت کرتا ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن ای آکسائڈیٹک نقصان کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہے - سیلولر کی سطح پر نقصان ہوتا ہے اور مناسب سیل کی تقریب کو روکتا ہے. 2009 ء میں "جرنل آف کلینیکل بائیو کیمسٹری اور غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ، رپورٹ کرتا ہے کہ وٹامن ای آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ میں لڑائی آکسائڈیٹ نقصان پہنچانے میں مدد کرتا ہے، جس میں قدرتی طور پر عمر کے ساتھ ہوتا ہے. "اینڈوکوژن" کے اگست 2007 کے مسئلہ سے متعلق ایک اضافی مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ وٹامن ای آپ کے پٹیوٹری کو شراب سے حوصلہ افزائی نقصان سے بچاتا ہے. صحت مند وٹامن ای سطحوں کو برقرار رکھنے کے لئے ہر روز کم از کم 15 ملیگرام وٹامن ای کا استعمال کریں.
وٹامن اے اور آئوڈین
وٹامن اے اور آئوڈین دونوں پیٹیوٹریری تقریب میں کردار ادا کرتی ہیں. پیٹیوٹریری کی اہم کرداروں میں سے ایک آپ کے تھرایڈ گلی پر کنٹرول رکھتا ہے، اپنے گلے میں واقع ایک ہارمون گلان. آپ کے پیٹیوٹری تائیرائڈ کی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ہارمون تھائیڈرو متحرک ہارمون، یا TSH کو جاری کرتی ہے، جو آپ کے میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے. وٹامن اے نے تائیرائڈ گرینڈ کی سرگرمیوں کو کنٹرول کرنے کے لئے اپنے پیٹیوٹری کی صلاحیت کو متاثر کیا ہے، 2007 میں "وٹامن اور غذائیت کی تحقیق کے لئے بین الاقوامی جرنل" میں شائع ایک مطالعہ نوٹ.آئوڈین بھی پیٹیوٹری گراؤنڈ سے بھیجنے والی سگنلوں کے ساتھ آپ کے تھرایڈ گراؤنڈ کو مناسب طریقے سے جواب دیتا ہے. 2007 مطالعہ کی وضاحت کرتا ہے، عام پیٹیوٹری فنکشن کو روکنے کے، وٹامن ای اور آئوڈین دونوں کی کم سطح اپنے پٹیوٹری اور تائیرائڈ گراؤنڈوں کے درمیان مواصلات کو متاثر کرتی ہے. آپ ہر روز ایک چھوٹی سی وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے - 3، 000 بین الاقوامی یونٹس مردوں کے لئے اور 2، 333 IU خواتین کے لئے - 1. 1. آئوڈین روزانہ کی 1 ملیگرام.
غذائیت کی کمی کی روک تھام
متوازن اور صحت مند غذائیت پر عمل کریں اور غذائیت کی کمیوں کو روکنے کے لۓ معتدل سورج کی نمائش حاصل کریں جو آپ کے پیٹیوٹری پر اثر انداز کرسکتے ہیں. سورج کی نمائش آپ کے جسم میں استعمال کے لئے وٹامن ڈی کو سنبھالنے کے لئے، خاصی جلد کی خلیات، melanocytes کہا جاتا ہے. انڈے، دودھ کی مصنوعات، قلباتی اناج اور قلباتی سنتری کا رس بھی آپ کے وٹامن ڈی کی انٹیک کو فروغ دیتا ہے. بادام، ہزلیٹ اور آلوکاسڈ جیسے صحت مند فاسٹ فوڈز، آپ کے وٹامن ای انٹیک، اور کھانا پکانے کے تیل میں اضافہ - جیسے زیتون اور کینوس کے تیل - بھی مشتمل ہے وٹامن ای، سیاہ وٹامن کی سبزیاں اور نارنجی سبزیوں کو کھاتے ہوئے اپنے وٹامن اے کا اضافہ. - پالش، قددو، گاجر اور میٹھا آلو خاص طور پر امیر ذرائع کے طور پر خدمت کرتے ہیں. آخر میں، آپ کی غذا میں سمندر سے ہوا میں شامل ہونے کی طرف سے یا ترکی، دودھ، بیکڈ آلو اور شیلفش کھانے کی طرف سے آپ آئوڈین کی انٹیک بڑھانے کے.
