دنیا بھر میں بہت سارے غذا میں چاول کا ایک غذا ہے. یہ خیال ہے کہ چاول کا دریا 3000 BC سے بھارت میں واپس آیا ہے، جہاں یہ جنگلی میں بڑھتی ہوئی تلاش کی گئی تھی. وائٹ چاول کی بیماریوں اور بانس تہوں اور وٹامن کے ساتھ مضبوطی سے چھٹکارا ہے. وائٹ چاول بعض وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو کسی بھی غذا کے لئے ایک صحت مند اضافی ہوسکتی ہے. یہ پھل، پھلیاں اور سبزیوں کے ساتھ، یا سشی اور سوپ، مرچ اور سٹز کے ساتھ سادہ کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
فولک ایسڈ
سفید چاول فولکل ایسڈ کے ساتھ مضبوط ہوتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی افزائش کے مطابق، فولک ایسڈ، جسے فولیو کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، نئے خلیوں کو پیدا کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، ڈی این اے اور آر این اے بناتا ہے اور ڈی این اے میں تبدیلیوں کو روک سکتا ہے جو کینسر کی قیادت کرسکتا ہے. فولکل ایسڈ بچے کی روک تھام کی عمر کی خواتین کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء ہے کیونکہ اس تصور کے بعد پہلے چند ہفتوں کے دوران کسی زوجہ جناب میں اسپیس بائیفا تشکیل کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
تھامین
تھامین، وٹامن بی 1 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، سفید چاول میں ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن موجود ہے. آپ کے روز مرہ کے کھانے میں پانی میں گھلنشیل وٹامنز استعمال کیے جاسکتے ہیں کیونکہ آپ کے پیشاب میں روزانہ کی بنیاد پر کسی بھی اضافی اضافے کی جاتی ہے اور جسم کی طرف سے جمع نہیں کیا جاتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، تھائیامین کی کمی کی وجہ سے نفسیاتی، اعصابی، پٹھوں اور گیس کی نگہداشت کے نظام کو متاثر ہوتا ہے.
آئرن
وائٹ چاول لوہے کا ایک امیر ذریعہ ہے. جسم میں تقریبا دو تہائی لوہے کی موجودگی، سرخ خون کے خلیات میں پروٹین جو مائکروببین میں موجود مقدار میں مقدار میں آکسیجن کے ساتھ نسبتا ہوتا ہے، ایک پروٹین جس میں آکسیجن کی پٹھوں کو فراہمی میں مدد ملتی ہے، اور انزائیمز میں جو بائیو کیمیکل ردعمل میں مدد کرتی ہے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کے لئے. آئرن میں ایک غذا کی کمی لوہے کی کمی کے انمیا کی ترقی کی قیادت کر سکتی ہے.
